יוגה וצחוק: הסדנאות המיוחדות של מירי אלפרסון - שבוע ישראלי
Connect with us

גוף ונפש

יוגה וצחוק: הסדנאות המיוחדות של מירי אלפרסון

Published

on

Prev1 of 3
Use your ← → (arrow) keys to browse

יוגה צחוק – הטרנד החדש יחסית בעולם המערבי, מקיים6000 קבוצות ב- 120 מדינות מסביב לעולם • מירי אלפרסון. מומחית בנושא, עורכת סדנאות משחררות ומעצימות ברחבי לוס אנג׳לס •״ זה מדהים איך אנשים נפתחים, מדברים וחולקים אחד עם השני, מודים כמה קשה להם לצחוק ביום ביום, והנה כאן הם מצליחים״ • חשיפה

כולם יודעים שצחוק טוב לבריאות. יוגה הוא אחד מסוגי הספורט החביבים על תושבי לוס אנג׳לס. שלבו את שניהם ביחד וקיבלתם יוגה צחוק – מה שהפך בעשור האחרון כדרך תראפיה שמצליחה לשפר את אייכות חייהם של אנשים רבים.

את יוגת הצחוק גילה בשנות ה-90 ד״ר קטריה מדן, רופא מערבי שנולד וחי שנים רבות בבומבי שבהודו. ד״ר מדן האמין שלרפואה המשלימה יש חלק גדול בהתמודדות עם מחלות וכאבים. במאמר מפורסם שכתב ב-1996בשם ״הצחוק הוא התרופה הטובה ביותר״ סקר ד״ר מדן את ההשלכות החיוביות של הצחוק על הגוף והנפש. תחילה ערך קבוצת בדיקה והזמין לפארק קטן בעיר מגוריו בהודו קבוצות של אנשים להתקבץ יחדיו, לשמוע בדיחות ולצחוק. ההצלחה הייתה מיידית, וכך מידי יום התקיימה לה קבוצת צחוק חברתית שהלכה וגדלה. לאחר מספר חודשים הבדיחות בקבוצה החלו לחזור על עצמן, ואט אט הקבוצה קטנה.

״ילד צוחק עד 400 פעם ביום, אנחנו המבוגרים הצוחקים שביננו צוחקים רק20 פעמים ביום. השאיפה שלי היא לגרום לאדם המבוגר לחזור לקטע הילדי הזה״

ד״ר מדן המתוסכל פנה לאישתו שהיתה מורה ליוגה ושאל לעצתה. יחד גיבשו את הרעיון לשלב את הצחוק עם שיעורי היוגה שלה ומצאו נוסחה בה הצחוק אינו תלוי בבדיחות אלא משולב עם תרגילי יוגה נשימתית. כך נולד השם יוגה צחוק.

שוחחתי בנושא עם מירי אלפרסון, תראפיסטית מוסמכת ליוגה צחוק שמעבירה סדנאות בעברית ובאנגלית בכל רחבי לוס אנג׳לס. מירי, בת 51, נולדה ברמת גן ועברה ללוס אנג׳לס בעקבות בעלה דורון שהגיע אז לביקור בארץ. השניים יצאו לדייט אחד טרם חזר לארצות הברית. בהמשך הגיעה מירי לטיול באל-איי, השניים חידשו את הקשר, הכירו, התאהבו והתחתנו.

הוא איש הייטק מצליח, היא עבדה בתחום הריטייל. לפני מספר שנים החל להתגבש רעיון במוחה לעשות שינוי. אלפרסון החלה לחקור את נושא יוגת הצחוק תהליך ששינה לגמרי את חייה והיא החליטה ללמוד אותו באופן מקצועי כדי להעביר את המתנה הלאה.

מירי כיצד הגעת לעולם יוגה הצחוק?

״לפני שנים, כבר שיוגה צחוק יצאה בישראל מאוד רציתי לקחת חלק בזה. אבל עבדתי בחברת עגלות של בשמים, התעסקתי בחיים חומריים ובנוסף גידלתי שלוש בנות.

בהמשך החלטתי שאני לא רוצה יותר את עסקי הריטל, ורעיון היוגת צחוק החל לצוץ בראש. אני חיה על צחוק והומור מאז שהייתי ילדה קטנה.

״אז הלכתי ללמוד בלגונה ביץ אצל מאסטר של יוגה צחוק ועשיתי הסמכה של תראפיסטית של יוגת צחוק. עכשיו החלטתי להעביר את המתנה הזו הלאה ולגעת באנשים״.

Prev1 of 3
Use your ← → (arrow) keys to browse

גוף ונפש

לחפור זה מדכא: נשים לוקות בדיכאון יותר מגברים בגלל חשיבת יתר…

Published

on

חלק ניכר מהנשים נוטות לנתח מצבים שונים, להסביר את ההתרחשויות לעצמן ולאחרים, לעבד את החוויות ולמסגר אותן – לכן הן חשופות לדיכאון הרבה יותר מאשר גברים – ראו הוזהרתן

מאת: יהודית כץ

ג'ייסון הידלי, במאי ומפיק של סרטים קצרים, יצר עם חברתו השחקנית מוניקה ברברו סרטון שרבים מכם יוכלו להזדהות איתו. "אני לא יכולה להתמודד יותר עם כל הלחץ הזה", אומרת מוניקה במבט מיוסר. אני מרגישה שזה כאב פיזי שמשתלט עלי", היא ממשיכה, "אני פוחדת שזה לא ייפסק לעולם". ג'ייסון מביט בה, תוהה מה עליו לומר ולבסוף מציע בשקט :"את ודעת שיש לך מסמר במצח, נכון?".

״זה לא קשור למסמר!", כועסת מוניקה. "את בטוחה?", הוא מנסה, "אני בטוח שאם נוציא אותו…". "תפסיק לנסות לתקן אותי!", פניה נעשים כעוסים. "אני לא מנסה לתקן אותך", מתגונן ג'ייסון, "אבל אולי המסמר הוא מה שגורם לך להרגיש רע". "אתה תמיד עושה את זה", רוטנת מוניקה, "מנסה לתקן דברים כשכל מה שאני צריכה זה שתקשיב לי", היא כמעט צועקת. "יש לי תחושה לא נעימה, אני לא מצליחה להירדם וכל הסוודרים שלי קרועים. כולם!", היא מתייפחת. ג'ייסון ממלמל: "כן, זה נורא", אבל מביט בה במבט של "לעזאזל איתך, אישה! יש לך מסמר במצח!".

אם תזינו בשורת החיפוש של גוגל את המשפט באנגלית מדוע נשים מדברות כל כך הרבה" תקבלו 17.2 מיליון תוצאות. מסרים כמו "אנחנו צריכים לדבר על זה", "למה זה קרה לי?", "מה זה אומר עלי?", "איך היה נכון להגיב?", והמסר הפופולרי מכולם, "אני פשוט חייבת לעבד את החוויה" נאמרים על ידי המין היפה הרבה יותר מאשר על ידי בני המין בעל הטסטוסטרון.

זו לא רק סטיגמה שנשים חופרות: מתברר ש-57% מהן עסוקות בחשיבת יתר, בניסיון להבין, לבאר, לעבד ולמסגר. הנטייה הגברית כמעט הפוכה ובמקום מלל רב וניסיונות עיבוד מסוגים שונים גברים נוטים למנות את כל הצעדים האסטרטגיים לפתרון הבעיה. נראה שהגישה השונה של נשים ושל גברים לפתרון בעיות ותחלואי העולם טובה לא רק כדי ליצור סרטים וספרים טובים, אלא גם בשביל להסביר משהו על דיכאון. או כפי שאני אוהבת לכנות את זה: "מה בין חפירה לעצבות, על פי פרופ' סוזן נולן-הוקסמה".

נשים מנוגה גברים ממאדים

לנשים יש שפע רחב של יכולות. הן ניחנו ביכולת רגשית מפותחת, בכישרון ורבלי מרשים, באמפתיה, באינטליגנציה רגשית, במולטי-טאסקינג ולרוב גם בחוש אסתטי מפותח. לכל אישה יש עוד נתון שמגיע אליה עם היוולדה למין הנשי והוא הסיכוי הגבוה לסבול מדיכאון.

כמה גבוה? פי שניים יותר מכל גבר אחר שתפגוש.

במשך שנים ניסה עולם המחקר להבין מה יש בנשים שעושה אותן פגיעות כל כך לדיכאונות. הועלו שלל הצעות לתעלומה הזו, למשל שנשים מפתחות תלות בקלות, כלומר הן אינן שולטות בחייהן ומגלות חוסר אונים, מה שמוביל בהמשך לדיכאון. מאוחר יותר הציעו חוקרים שתהליכים חברתיים הם אלה שמובילים לדכדוך הנשי אפליה, מודלים נשיים בלתי אפשריים והלחץ הבלתי פוסק להיות אמהות אוהבות ונשות קריירה גם יחד.

פרופ' נולן-הוקסמה (Nolen-Hoeksema), שהייתה ראש המחלקה לפסיכולוגיה באוניברסיטת ייל שבארצות הברית, חשבה שמעבר לסיבות החיצוניות, הסביבתיות והחברתיות ישנו גם משהו קוגניטיבי עמוק יותר שגורם לכך שנשים לוקות בדיכאון הרבה יותר מגברים. היא גילתה את הקשר שבין חשיבה ועיבוד יתר של חוויות דיכאון, ומאוחר יותר היא גם מצאה קשר סיבתי בין השניים, כלומר ישנה סיבה לכך שהעלאה רגשית של מחשבות וחזרה שוב ושוב על מידע ללא פתרון מעשי מובילים לדיכאון. בעגה הפסיכולוגית התנהגות כזו מכונה "רומינציה" (Rumination). היא כתבה על כך גם בספרה "נשים חושבות יותר מדי".

במחקריה התמקדה פרופ' נולן-הוקסמה באסטרטגיות הוויסות הרגשי של נשים וגילתה שהנטייה הוורבלית המפותחת של נשים נכנסת לפעולה גם כשהן מנסות להתמודד עם בעיה. רומינציה יוצרת תחושת שליטה עצמית נמוכה ומעוררת סימפטומים דיכאוניים שמעודדים את ההתמקדות החוזרת ונשנית בחוויות עבר.

מדוע רומינציה מסוכנת כל כך?

ישנם כמה סוגים של דאגות: דאגות הקשורות לעתיד, כלומר למה שעשוי להתרחש ולמה ראוי לצפות, ודאגות הקשורות בעבר. דאגה מכל סוג במינונים גבוהים מדי עלולה לפגום באיכות חיינו, אבל הבעיה היא שרומינציה מתחילה מניסיון לפתור משהו ולשפר אותו ובסופו של דבר ממש פוגעת בנו.

נולן-הוקסמה ועמיתיה מאוניברסיטת ייל הסבירו מה בעייתי העלאת המחשבות שוב ושוב: בהתחלה מחשבות שליליות הן כמו הודעה על מבצע באחת מרשתות השיווק סיפרתן לחברה טובה אחת על הסייל, והנה חצי עיר הגיעה כדי לקנות. כשאנו חושבים על משהו שלילי שקרה בעבר קל לנו מאוד למנות ולערום תילי תילים של סיפורים ומצבים שבהם נכשלנו, התאכזבנו, פגענו והרסנו. בהמשך, רומינציה מעודדת פסיביות. אם אנחנו עסוקות בניסיון להבין למה זה קרה?", ו"האם אני משוגעת?"

ומחליטות לא לפעול עד שתתקבל תשובה אנחנו כנראה לא נפעל במשך זמן רב. לבסוף, רומינציה מוודאת שלא יישארו לנו חברים. אחרי הכול, בפעם ה-308 שנדבר על אותו עניין גם הטובה שבחברותינו תרים דגל ותאמר "לא עוד".

אז מה אפשר לעשות עם ההרגשה שאנחנו פשוט חייבות להבין, לעבד ולחוות מחדש? לסוזן נולן-הוקסמה יש כמה הצעות:

1. עברו לפעולה: במקום לדוש ולדוש בבעיה, בגורמים לה, במה היה קורה אילו, נסו למצוא דברים שאתן יכולות לשנות ולפתור. זאת לא חייבת להיות תשובת מחץ או פתרון כולל, גם צעדים שיהפכו את המצב לנעים יותר יקדמו אתכן. ברגע שתתחילו לעשות זאת יהיה קל יותר להמשיך.

2. קדמו את החיובי: עסקו בפעולות שמקדמות חיוביות בחייכן. נהלו "יומן תודה", עשו ספורט, פתחו תחביבים, תרגלו מדיטציה והתפללו.

3. ותרו על הצורך "להבין את זה לעומק": הניסיון להגיע לשורש הבעיה הוא לעתים קרובות חסר משמעות מפני שלא לכל בעיה יש היסטוריה ארוכה, בעיות תקשורת נלוות או מתודולוגיה אופטימלית להתנהגות. בניגוד למחשבות אובססיביות, שקשה מאוד להתנתק מהן, ברומינציה יש מרחב בחירה גדול יותר. אלה שבוחרות להעלות באוב מחשבות ולמצוא בהן היגיון עושות זאת מכיוון שהן חושבות שזה יוביל להיכרות טובה יותר עם עצמן או עם סביבתן. הן בטוחות שאם רק יפענחו את החלק החסר בתעלומה דברים יסתדרו. ההכרה בכך שרומינציה אינה עוזרת תאפשר לכן להגיע אליה בתדירות נמוכה יותר.

4. עקבו אחר החפירה: קרה שבזבזתן שעה בניסיון להבין נקודה? יופי, סמנו לכם מתי זה קרה, מה עורר את זה ובאילו סיטואציות יש סיכוי גבוה יותר לחשיבה מעגלית שוב ושוב. ניטור הטריגרים לרומינציה יעזור לכן להתכונן לקראתה ולמנוע אותה.

*כל ההמלצות האלה תקפות גם לגבי גברים שמגיעים למצב של רומינציה ומתקשים להתמודד איתה…

המשך לקרוא

latest

"היום לא בא לי": כמה סיבות לירידה בחשק המיני

Published

on

זה לא שיש איזה רף אחיד שאפשר למדוד מולו מהו חשק מיני נורמלי, והגיוני שלכל אחד מאיתנו יש ליבידו קצת אחר – אבל אם אתם מרגישים ירידה במוג'ו שלכם בזמן האחרון, יכול להיות שזה בגלל אחת מהסיבות הללו

לחשק מיני אין תקן רשמי ואין רמה אחידה של ליבידו שניתן לקבוע כי היא ה"נורמלית". מכיוון שמדובר בעניין סובייקטיבי שמושפע מכל מיני נסיבות: פיזיות, רגשיות ואפילו לוגיסטיות, אך טבעי הוא שיהיה לו טווח רחב ואף מקום לשינויים ותנודות אצל כל אחד מאיתנו בתקופות שונות.

ועם זאת, אם הבחנתם בירידה משמעותית בחשק המיני האופייני לכם, יכול להיות שזאת אחת מהסיבות:

בעיות בבלוטת התריס

תת-פעילות של בלוטת התריס קשורה בטווח רחב של תסמינים שכולל גם בעיות בתפקוד המיני. המצב הרפואי הזה גורם לשיבוש בייצור ההורמונים בגוף ואצל נשים למשל, זה עלול להתבטא ביובש בנרתיק, דבר שהופך את יחסי המין לעניין כואב ולא נעים. תת-פעילות של בלוטת התריס הוא מצב רפואי שמאפיין בעיקר נשים, וגברים פחות מועדים לסבול ממנו, אך לעתים הוא פוגע גם בהם ובמקרים אלה הגבר עלול לסבול מבעיות כמו שפיכה מוקדמת. כל שיבוש באיזון ההורמונלי יגרום לאורך זמן גם לעייפות ולפגיעה באיכות החיים הכללית – וגם אלה דברים שמעיבים על החשק המיני, מן הסתם.

גיל המעבר

התופעות הפיזיות הנלוות לצניחה ברמות האסטרוגן שמאפיינת את גיל המעבר כוללות גלי חום, הזעות לילה ויובש וגינלי – וכולן לא ממש עושות חשק לסקס, להיפך. במקרה של גברים, חלה גם ירידה ברמות הטסטוסטרון עם הגיל ותהליך ההזדקנות. ירידה משמעותית ברמת הטסטוסטרון יכולה לפגוע לא רק בחשק המיני של גברים, אלא גם בזה ל נשים.

סטרס ועייפות

דאגות, חרדות ושעות עבודה ארוכות ותובעניות עלולות להותיר גברים ונשים כאחד עייפים מכדי לעשות סקס, אפילו אם החשק עוד ישנו איפשהו מתחת לכל המשימות הרשימות של חיי היום יום. כך למשל, פסיכולוגים מעידים שנשים רבות מדווחות על כך שהן פשוט עייפות ומותשות מכדי לחשוב על סקס וליזום אותו, אף על פי שהן כן נהנות ממנו. בהקשר של סטרס חשוב לדעת שאחת ההשפעות הפיזיולוגיות שלו היא היצרות של כלי דם, שבמקרים מסויימים עלולה לגרום לבעיות אין-אונות בגברים.

תרופות

ישנן תרופות מסויימות שחלק מתופעות הלוואי שלהן כוללות פגיעה בחשק המיני או בתפקוד המיני, והסיכוי לכך עולה כאשר מדובר בתגובה בין תרופתית, שנגרמת כתוצאה משילוב בין כמה תכשירים תרופתיים שונים. נוגדי דיכאון, גלולות למניעת הריון, אנטיהיסטמינים, תרופות למניעת פרכוסים ומשככי כאבים ממשפחת האופיאטים הם כמה מהתרופות הידועות בכך שבין תופעות הלוואי שלהן נמנית גם פגיעה בליבידו. אם אתם נוטלים טיפול תרופתי ארוך טווח שאתם מרגישים שפוגע בתפקוד או בחשק המיני שלכם, פנו לרופא שלכם כדי להתייעץ על חלופה אפשרית.

חשיפה נמוכה לאור שמש

זאת אולי בעיה פחות מורגשת בשלהיו של הקיץ הקליפורני, אבל מחקר איטלקי משנת 2016 גילה שטיפול באור הצליח לשפר את סיפוקם המיני של גברים שסבלו מבעיות ליבידו. החשיפה לאור גרמה לעלייה ברמות הטסטוסטרון של המשתתפים בניסוי, דבר שבתורו שיפר את חיי המין של הנבדקים והוביל לרמת סיפוק גבוהה יותר – הסבירו החוקרים מאוניברסיטת סיינה. בחצי הכדור הצפוני, רמות הטסטוסטרון בגופם של גברים נמוכות יותר בין החודשים נובמבר-אפריל (חודשי החורף) ואז עולות בהדרגה החל מחודשי האביב ומגיעות לשיאן באוקטובר.

המשך לקרוא

גוף ונפש

אי אפשר לקנות אושר – אבל אפשר לקנות זמן

Published

on

שאלו את עצמכם – האם אתם מוציאים כסף כדי לחסוך זמן? – כמה זמן אתם מקריבים כדי להרוויח כסף? – אילו איזונים תוכלו לעשות כדי להיות יותר מרוצים ופחות לחוצים?

מאת: יהודית כץ

״אתמול ישר בבוקר בשבע זה התחיל, הרגשתי שהולך סיפור בלתי רגיל״, כתבה והלחינה ב-1980 נעמי שמר ז״ל. ״הוצאתי ראש החוצה תפסתי ת'גרון, המון דברים קורים בזמן האחרון״. שמר האלמותית ידעה איך להישאר אקטואלית עם יצירותיה. מי מאיתנו לא יוכל להזדהות היום, כמעט 40 שנה אחרי, עם הפזמון המקפיץ-אך-המעט-עצוב: ״אין לי רגע דל, או סקנדל או פסטיבל, והו והא ואל תשאל, אין לי רגע דל״. אנחנו רצים מהעבודה, לחדר הכושר, לקנות עוד כמה מצרכים בסופר, רגע לפני שנשכיב את הילדים, נסיים עוד-משהו-קטן-עד-אמצע-הלילה, נספיק לשטוף עוד כמה כוסות בכיור וניפול לתרדמת במיטה, לא לפני שנזכר שגם היום שכחנו להתקשר כדי לסדר את האינטרנט.

פעמים רבות אנחנו חושבים ״לו רק הייתה לי קצת עזרה״, ואפילו מתחילים לברר בזהירות על אפשרות שלכור את שירותיה של מנקה, גנן או מישהו שיוציא את הילדים מהגן, או את הכלב לטיול. מהר מאוד מתגנבת מחשבות אחרות. ״מה הבעיה לשטוף את הכלים?״, ״זה לחלוטין בזבוז של כסף״, וגם ״אני סתם מפונק״ הנצחי.

אבל מה אם אומר לכם שכסף יכול לקנות לכם כמה רגעים של אושר, אם רק תשמשו בו נכון? מחקר חדש חושף שקניית זמן פנוי זו שיטה אפקטיבית כדי להגביר ולקדם אושר ואיכות חיים. רובנו במכריע בוחרים לא להשתמש בה.

כסף = זמן = כסף

במחקר של אשלי וילאנס ומייקל נורטון משנת 2017, שאלו יותר מ-6000 אנשים בארה״ב ובאירופה האם הם מוציאים כסף על שירותים שנועדו לחסוך להם את המשאב היקר ביותר שלהם – זמן. מארה״ב ועד אירופה נחשפה מגמה; אלו שהשקיעו מכספם על שירותי בישול, ניקיון, תחזוק הבית, אדמיניסטרציה ושירותי חיסכון זמן נוספים, דיווחו על שביעות רצון גבוהה יותר מחייהם. ״הא, כמובן״, תאמרו אל מול הממצאים הללו ותעקמו את האף ״אנשים שמסוגלים להרשות לעצמם עזרה שכזו, הם אנשים שהפרוטה בהחלט מצויה בכיסם. זאת לא העזרה, כי אם העושר״. כדי להבין מה מקור האושר של כל אלה שקנו זמן פנוי יצרו חוקרים קנדים מערך ניסויי מתוחכם. הם הזמינו במשך שני סופי שבוע אנשים שעבדו במשרות מלאות. בסופ״ש הראשון קיבל כל משתתף 40 דולרים לקניית זמן. הם התבקשו לשכור שירותי ניקיון, תחזוקה, איסוף דואר, משלוח מוצרים מהסופר או מטלות אחרות שהיו צריכים לבצע כדי להרוויח זמן פנוי. בסופ״ש השני ניתן להם אותו תשלום, 40 דולרים כשההנחיה הייתה ״פנקו את עצמכם במשהו חדש״, חולצה, נעליים, יין יוקרתי או סיגרים.

בשני הביקורים שלהם במעבדה, רגע לפני שהלכו הביתה, קיבלו הנבדקים שאלון שבדק כיצד הם הרגישו לאחר הבזבוזים. התוצאות היו ברורות – להוציא כסף על מה שחוסך זמן שיפר את המצב רוח הרבה יותר מאשר קנייה של מוצרים חומריים. זה לגמרי לא במקרה. כל עוד לוח המשימות שלנו מלא לעייפה, אנחנו לא לגמרי רגועים. אנחנו יודעים שיש עוד דברים שעלינו לבצע, השעון מתקדם והזמן דוחק. מחקרים מראים כי עומס ולחץ פוגעים בכל חלקה טובה בחיינו; במערכות היחסים, ברמת הביצועים, ברווחה הפסיכולוגית ובתחושת המיצוי ושביעות הרצון שלנו. כשאנשים 'העלימו' חלק ממטלותיהם על ידי קנייה של זמן הם צמצמו משמעותית את תחושת הלחץ ממנה סבלו.

לו הייתי רוטשילד

נשמע לכם מובן מאליו שלהוריד משימות מה-״טו-דו-ליסט״ האין סופי שלכם יגרום לכם להרגיש פחות לחוצים ויותר שמחים? אז אולי תופתעו לקרוא שהחוקרים גילו שאפילו בקרב אנשים עמידים שממש יכולים להרשות לעצמם שירותים שכאלו, רבים בוחרים שלא לעשות זאת. במקום לחסוך לעצמם זמן, הם מוציאים את כספם על מותרות אחרת.

כשהחוקרים סקרו מאות של מיליונרים בהולנד, כמעט חצי מהם דיווחו שהם לא מוציאים כסף כדי לקנות לעצמם זמן פנוי. הם לא ניסו להוריד מעצמם משימות שהיו פחות נחשקות לטעמם. גם את הקנדים ברי המזל ממקודם שאלו: ״מה הייתם עושים עם 40 דולרים ספייר? מתברר שרק 2% מהם השיבו שישתמשו במזומן כדי לקנות שירותים חוסכי זמן. בשנים האחרונות הדגיש המחקר את השימוש בכסף לצריכת חוויות, או מתנות לאדם אחר במטרה להגביר אושר. נראה שהמחקר חושף אפשרות חדשה לשימוש בכסף כדי להגביר אושר, אפשרות שלא נמצאת במודעות שלנו – לקנות עוד זמן.

איכות חיים זו לא מילה גסה

להגיע הביתה גמורים אחרי יום עבודה לערימה של כלים, זה לא כיף. להגיע הביתה אחרי יום עבודה לערימה של כלים עם הסמארטפון חדש בכיס ועם ג'קט ג'ינס נוסף זה… עדיין לא כיף. מטלות הבית, הבישולים, הניקיונות, הסידורים נשארים לא פעם בתחתית סדר העדיפויות שלנו. אם יכולנו להתעלם לחלוטין, או להעלים במטה קסמים את כל המשימות והמטלות היומיומיות שלנו זה היה נפלא. אבל התעלמות טובה רק לזמן קצר, ומטות קסמים הספיקו לייצר אחרי סינדרלה. בפועל אותן מטלות פוגשות אותנו כשאנחנו עייפים, טרודים וחסרי חשק, ומונעות מאיתנו לעשות דברים שאנחנו דווקא משתוקקים לעשות.

שאלו את עצמכם – האם אתם מוציאים כסף כדי לחסוך זמן? כמה זמן אתם מקריבים כדי להרוויח כסף? אילו איזונים תוכלו לעשות כדי להיות יותר מרוצים ופחות לחוצים?

לקנות זמן זאת לא עצלנות אלא השקעה כלכלית שמגבירה את האושר שלנו. בפעם הבאה לפני שאתם קונים מוצר חדש, או אפילו עוברים לבית יקר יותר, שאלו את עצמכם האם חשבתם על איכות החיים שלכם ועל הממד החשוב ביותר בה – זמן. יש דרך לקנות עוד שעה ביממה.

אבל אולי תצטרכו ללבוש את הנעליים שלכם עוד עונה.

יהודית כץ עוסקת בפסיכולוגיה חיובית, מלווה אנשים ועוזרת להם ליישם כלים פרקטיים מתוך המחקר הפסיכולוגי בחייהם האישיים. יהודית גם מייעצת לישראלים בארה"ב אונליין. לאתר האישי: www.judithkatz.me

המשך לקרוא

אירועים קרובים

נוב
14
ד
20:00 An Evening with Tom Hanks @ Aratani Theater
An Evening with Tom Hanks @ Aratani Theater
נוב 14 @ 20:00 – 21:00
An Evening with Tom Hanks @ Aratani Theater
An Evening with TOM HANKS discussing his bestselling collection of stories,  Uncommon Type Tom Hanks is an actor, screenwriter, director and producer. His writing has appeared in The New York Times, Vanity Fair, and The New Yorker. This is his first[...]
נוב
16
ו
17:57 השבת אצל יניב!!
השבת אצל יניב!!
נוב 16 @ 17:57 – 18:57
השבת אצל יניב!!
השבת אצל יניב" מזמינה אותכם לארוחת שבת באווירה ישראלית עם מלא יהודים מכל רחבי העולם. שירים, הכרויות, הפתעות ועוד. מוזמנים לבדוק בדף הפייסבוק השבת אצל יניב, או ליצור קשר בטל': 877-969-1932. שבת שלום!
22:00 Tiesto @ Academy
Tiesto @ Academy
נוב 16 @ 22:00 – 23:00
Tiesto @ Academy
Doors open at 10pm. 21 & over. About this Event Friday, November 16th Insomniac presents Tiesto Dress code strictly enforced. No sandals or flip-flops. No shorts, baggy jeans or tank tops with sleeveless shirts. Tennis[...]
נוב
17
ש
19:00 Taste Buds Hummus & Hashish Night @ Rita House
Taste Buds Hummus & Hashish Night @ Rita House
נוב 17 @ 19:00 – 22:30
Taste Buds  Hummus & Hashish Night @ Rita House
Hummus & Hashish is coming back by popular demand! We're going to focus on our favorite Mediterranean dish & feature Hummus creations by 5 different chefs. Each guest will receive a mini Hummus dish from each chef, and[...]

הפייסבוק שלנו

הירשם לניוזלטר שלנו

כתבות שבועיות