Connect with us

טוב לדעת

חברות טובה: מאריכה חיים ומגדילה אושר

Published

on

מחקרים מראים שרשת חברתית גדולה וחזקה משפיעה על חיינו בכל המובנים ומבטיחה הצלחה בהתמודדות עם קשיים

מאת: יהודית כץ

בטקס פרסי הגראמי של שנת 1971 זכתה קרול קינג בפרס "השיר הטוב של השנה" לשירה: "You've Got a Friend". "כשאתה מדוכא ומוטרד, וצריך קצת יחס אוהב. כששום דבר לא מסתדר. עצום את עיניך וחשוב עלי, אני אהיה שם מיד, להבהיר את החשוך שבלילות", שרה קינג מול הפסנתר התמידי שלה. "אתה רק צריך לקרוא בשמי, ואתה יודע – איפה שלא אהיה, ארוץ לקראתך. חורף, אביב, קיץ או סתיו, כל מה שאתה צריך לעשות, זה לקרוא לי".

״אנשים אחרים חשובים לנו", כך היה פותח פרופ' כריסטופר פטרסון המנוח את הרצאותיו. פטרסון, פרופ' לפסיכולוגיה מאוניברסיטת מישיגן, הכיר מקרוב מחקרים רבים שהראו שחברים אינם רק שותפים לבירה, אלא באמת משפיעים על חיינו. בחברת אנשים אהובים אנחנו מרגישים עונג, משמעות, ביטחון, אהבה, שמחה, סיפוק והכרת תודה. אנחנו צריכים אנשים אחרים כדי לשחק, לאהוב ולעבוד.

משאב האושר האולטימטיבי

אם הייתם משקיעים עכשיו בגרסה הטובה ביותר שלכם, במה הייתם משקיעים את הזמן ואת האנרגיה? צבירת כסף, מעמד חברתי, קריירה, תהילה, שיפור המצב הבריאותי ומערכות יחסים – במה הייתם בוחרים? מחקר מגלה שמערכות היחסים שלכם יעידו יותר מכל הרשימה הארוכה והחשובה הזאת עד כמה תהיו מאושרים.

חוקרים מאוניברסיטת הרווארד ערכו מחקר שבו הם עקבו במשך 80 שנים אחרי קבוצת נבדקים (היום הם עוקבים אחרי הילדים שלהם). פרופ' רוברט ולדינגר, ממובילי המחקר, מספר בהרצאת הטד שלו : "מאז שנת 1938, עקבנו אחר שתי קבוצות של גברים. משתתפי הקבוצה הראשונה התחילו את המחקר כשהיו בשנת הלימודים השנייה שלהם בהארוורד. כולם סיימו את לימודיהם במכללה במהלך מלחמת העולם השנייה. רובם הלכו לשרת במלחמה. בקבוצה השנייה שעקבנו אחריה היו גברים מהשכונות הכי עניות של בוסטון בשנות ה-30 רובם חיו בדירות בלי מים זורמים".

מתוך מאגר הנתונים העצום הצליחו החוקרים להוכיח שאנשים שהחזיקו במערכות יחסים משמעותיות חוו פחות כאבים פיזיים, הראו פחות הידרדרות גופנית ונטו לחיות זמן רב יותר. ולדינגר מסביר שמערכות יחסים טובות שומרות עלינו בריאים ומאושרים. הוא מאמין שהידיעה שיש לנו אדם לסמוך עליו בעת הצורך עוזרת למערכת המוחית שלנו להירגע ולחוות פחות מצבי מצוקה. מחקר נוסף שעשו חוקרים מהרווארד גילה שככל שלנשים היו יותר חברות, כך היה להן סיכוי נמוך יותר לפתח מחלות כשהן התבגרו וסיכוי גבוה להרגיש שביעות רצון מחייהן. חוקרים אחרים מאוסטרליה סקרו 1,500 אנשים בני 70 במשך עשר שנים וגילו שאנשים שיש להם רשת חברתית גדולה וחזקה הקטינו את הסיכוי שלהם למות ב-22% לעומת אלה שהיו להם פחות חברים.

חברים לא עוזרים לנו רק להיות בריאים, אלא גם מסייעים בהחלמה. זה לפחות מה שגילה מחקר שנערך בארצות הברית ושחקר נשים שהתמודדו עם סרטן השד. הנשים החברותיות החלימו מהר יותר וחוו פחות דיכאון ותשישות בהשוואה לנבדקות שדיווחו על עצמן כמעוטות חברים. בסקירה שיטתית (מטה-אנליזה), שפורסמה בכתב העת המקוון PLOS Medicine, נמצא שמערכות יחסים טובות מגדילות את סיכויי ההישרדות ב-5%. הסיכון של חיים שאין בהם מערכות יחסים טובות שווה בערך לעישון 15 סיגריות מדי יום, וחיים כאלה גם מסוכנים יותר מההשפעות השליליות של אלכוהוליזם ושל השמנת יתר.

אם הייתם פוגשים את ננסי מקין, היא הייתה מספרת לכם מניסיונה האישי על ההשפעה המופלאה שיש לחברים על חיינו. ננסי שקלה 320 ק"ג. היא לא יצאה מהבית, שקעה בייאוש והשתמשה באכילה רגשית כדי להתמודד עם אומללותה. ליום הולדתה בשנת בשנת 2000, אחותה קנתה לה מחשב נייד וננסי השתמשה בו כדי להיכנס לצ'אטים שבהם יכלה להיות פשוט היא עצמה, ללא עודף המשקל החריף שלה. "אנשים זרים קיבלו אותי על בסיס החשיבה והנפש שלי, הרגשתי נאהבת", סיפרה. מתוך הקבלה וההכלה שקיבלה ננסי מחבריה לצ'אט, ללא כדורים, ניתוחים, ואפילו ללא פעילות גופנית מיוחדת הצליחה ננסי להוריד – תחזיקו חזק – 240 ק"ג. "לא הייתי צריכה לאכול כל כך הרבה", סיפרה. "חשבתי שאהיה מאושרת אם אצליח להוריד 30-  20קילו. אבל ההרגשה הטובה הגיעה מהחברים שלי".

אם חייתם מספיק זמן אתם ודאי יודעים שקשרים חברתיים רבים אינם שורדים את מבחן הזמן. אנשים מחליפים עבודות, עוזבים את הלימודים ועוברים לערים ולמדינות אחרות. אבל אל תדאגו, זה לגמרי נורמלי. אנשי קבוצת המחקר של מיקרוסופט מצאה שבממוצע יש לאדם 396 חברים במהלך תקופת חייו, אבל רק 33 כלומר 1 מתוך 12) יישארו איתו שנים ארוכות. מתוך 33 המופלאים, רק שישה יקבלו את התואר "חברים קרובים". 27 האחרים יהיו מכרים, חברים לבירה, שכנים או קולגות. הסוציולוג ההולנדי הרלד מולנהורסט מאוניברסיטת אוטרכט שבהולנד חקר מדגם מרשים של 1,000 אנשים בני 65-18 וראיין אותם פעמיים, בתחילת המחקר ושבע שנים אחריו. הוא גילה שהנבדקים שלו החליפו מחצית מהחברים שלהם, וש-30% מהחברים נשארו באותו מדרג חברות (כלומר "קולגה, "חבר טוב", מכר").

חוקרים מאוניברסיטת אספו בפינלנד גילו עוד נתון מעניין שמתרחש במעברים בין תקופות החיים השונות שלנו. הם נתנו לתלמידי תיכון שהתחילו ללמוד במכללה טלפונים ניידים ועקבו אחר ההתכתבויות שלהם במשך שנה וחצי וגילו את מה שכולנו מכירים מקרוב: חלק מהחברים בתיכון נשארים איפשהו שם, ובמקומם אנחנו מקבלים אנשים ופרצופים חדשים. מה שנותר קבוע במעבר בין תקופת התיכון הנערית לבין תקופת הקולג' הפרועה היו מספר החברים שהמשתתפים דיווחו עליהם כחברים קרובים. אנשים שהיו להם המון חברים קרובים החזיקו מעגל חברתי בעל מספר זהה, ואנשים שהסתפקו קודם בפחות חברים קרובים ניהלו את אותו מספר של קשרים חברתיים.

יחסים ששווה להחזיק בהם

לפני שאתם מתפתים לחדש את כל הקשרים מהעבר, לשאול כמה מהחברים של בני הזוג ולאמץ את ההומלס מפינת הרחוב כדי להגדיל את מעגל החברים שלכם, הרשו לי לצנן את ההתלהבות. קשרים חברתיים זה טוב, בתנאי שהם קשרים משמעותיים. פרופ' ולדינגר מסביר שההשפעות החיוביות של מערכות יחסים מגיעות רק כשאותן מערכות יחסים הן עמוקות ומשמעותיות. מערכות יחסים כאלה מתאפיינות בכנות, בקבלה, בהכלה, בשיתוף, בהפריה הדדית, באמון ובתמיכה. בכתבה הבאה אספר איך המחקר מציע לכם להשיג מערכות יחסים משמעותיות ואיך להשקיע בהן נכונה וגם מהם סוגי החברים הקיימים ובאילו מהם כדאי להרבות.

טוב לדעת

תופתעו: מהו השם הפופולרי לכלב בישראל?

Published

on

ישראלים אוהבים כלבים. בין אם מדובר בכלב משפחתי, כלב המוחזק בחצר ושומר על הבית או כלב של רווקים ורווקות תל אביביים שניתן להתכרבל עימו מתחת לשמיכה בימים סגריריים, לא מעטים הם ההולכים על ארבע במשקי הבית בישראל. 

המרכז הארצי לרישום כלבים במשרד החקלאות פירסם כמה נתונים מעניינים על שמות הכלבים הפופולריים ביותר, מספר הכלבים ובאיזו עיר הם נפוצים ביותר. על פי נתוני המרכז נשמרת בקרב הציבור העדפה קלה לכלבים זכרים. ממוצע גיל הכלבים עומד על 6.4 שנים. בשנה האחרונה נוספו  54,675 כלבים חדשים, מתוכם: במקום הראשון שיצו עם 3,515 גורים חדשים (התופסים את המקום הראשון גם במדד הפופולאריות). את המקום השני תופסים כלבי הפומרניאן עם 2,850 כלבים חדשים, ובמקום השלישי רועה גרמני, עם 1,885 כלבים חדשים. במקום הרביעי, והלא פחות מכובד, ממוקמים כלבי המלטז עם 1,571 כלבים חדשים.    

ומהם השמות הפופולאריים לשנת 2019? מנתוני המאגר עולה כי השמות הפופולריים ביותר לכלבים בישראל הם לולה לנקבות ולואי לזכרים. שמות פופולריים נוספים הם: מיקה, לונה, טופי, בל, מוקה ולוסי לנקבות, וטוי, ג'וני, שוקו, לאקי, סימבה ומקס לזכרים. מהם השמות המקוריים לשנת 2019? אבנית, אף חד, בייבי דול, ביסקיוויט, ביקיני, בן-אל, בת שרה, האצ'בק, הימאלאיה, מוסקבה, מידברן, מטבוחה ונחושת.    

מבין הכלבים הגזעיים, הגזע הפופולרי ביותר בקרב ציבור בעלי הכלבים הוא השיצו. למקום השני הגיע גזע הפקינז, ובמקום השלישי הרועה גרמני. במקומות הרביעי והחמישי ממוקמים הלברדור והפינצ'ר. גם השנה תל אביב נמצאת בראש רשימת בעלי הכלבים בישראל. למקום השני הגיעה ראשון לציון, במקום השלישי התברגה העיר חיפה, באר שבע ממוקמת במקום הרביעי וירושלים במקום החמישי.

המשך לקרוא

הפייסבוק שלנו

הירשם לניוזלטר שלנו

כתבות שבועיות