קהילה
הקול כלול
Published
4 שנים agoon
נא להכיר: הילה פליטמן, זוכת פרס הגראמי הרושמת הצלחות בקונצרטים בארצות הברית ובישראל • בעלת חגורה שחורה ב"טיי קואן דו", אמנות לחימה קוריאנית ואמא הליקופטר לבנה אש • ולהיט גדול אחד, בשיר הנושא לסרט "קוד דה וינצ'י" בכיכובו של טום הנקס • חשיפה
הילה פליטמן היא תכשיט נוצץ בסצינת המוסיקה הבינלאומית, ידועה בזכות המוזיקה המדהימה שלה, הקול היפה והמיוחד והיכולת לבצע יצירות מאתגרות חדשות. מבחינה קולית היא מוגדרת כ"סופרן קולורטורה", וקולה מתאפיין בצבע ייחודי וביכולת עוצרת נשימה בצלילים הגבוהים של הטווח הקולי. לכך מתווספת אישיות בימתית מקסימה, מלאת חן ועומק הבעה.
היא עבדה עם מנצחים מובילים, והופיעה עם הפילהרמונית של לוס אנג'לס, הפילהרמונית של ניו יורק, התזמורת הסימפונית של לונדון ועוד.
הצליל הגולש של הילה מרחף גבוה מעל במות האופרה העולמית "בקלילות שמיימית שמשווה את איכויות קולה עם אלו של קתלין בַּ אטל או דון אַ ּפשוֹ (שתיים מזמרות האופרה הגדולות ביותר בארצות הברית)", כך קבעו מבקרי הסי.אן.אן לאחר ששמעו את קולה של הילה פליטמן בסרט המצליח "צופן דה וינצ'י".
היה בזמנו ויכוח על איכות הסרט, אבל על איכות קולה של הילה פליטמן הייתה תמימות דעים. התשבחות לא פסקו. "וושינגטון פוסט" דיבר על זמרת עם אנרגיות סטאטוספריות, בהירות מחודדת בדיבור, קול צליל מלאכי בשירה, "אבל אם צריך היא יודעת להפיק קולות יבבניים כמו השרקן".

"לוס אנג'לס טיימס" מספר על זמרת שמתחילה בצליל שהוא כולה אקסטזה לא מרפה ויש אחרים שפשוט מקנאים במיתרי קולה הנפלאים שהטבע העניק לה.
"זה היה תהליך שונה ממה שאני רגילה לו. למען האמת לא קראתי את הספר, וכשהתבקשתי להקליט את הקול שלי לפסקול הסרט, לא היה מדובר בטקסט מילולי מושר אלא טקסט שרומז על פולחן, על משהו מיסטי. ישבתי וצפיתי בסרט והוספתי את הקטעים בקול הדק והגבוה לפי ההנחיות של מצבי רוח וכו'. היו מקרים במהלך העבודה שהצפייה בילבלה אותי, נסחפתי בקטע זה או אחר של הסרט כצופה ושכחתי להיכנס בזמן. היה צריך להתחיל מחדש. דבר אחד שהדריך אותי בהקלטות האלה, ולא רק בהן, הוא הידיעה שזמר אינו צריך להיות בעצמו עצוב על הבמה, הוא צריך לגרום לאחרים להרגיש עצבות. אם הוא השיג את התחושה הזו אצל זולתו, הוא
הצליח. נראה לי שהצלחתי במשימה".
הסופרנו השמימית שנולדה קרוב לאלוהים, בירושלים, מתגוררת בשנים האחרונות בעיר המלאכים, לוס אנג'לס. גרתי בחצי העולם אבל פה זה הבית ומכאן אני מרקיעה שחקים לכל מקום בעולם שמבקשים אותי לשיר", היא אומרת. הילה הגיעה לאל.איי לאחרונה לאחר שהתגוררה מספר שנים עם בעלה לשעבר, המנצח והמלחין אריק ויטקר ובנם אֵ ש בלונדון. "הצליל העברי של המילה 'אש' מצא חן בעיני אריק ולכן נשאר השם…", מסבירה הילה.
פליטמן, זוכת פרס הגראמי על ביצוע יצירה, רושמת הצלחות בקונצרטים רבים בעיקר בארצות הברית, ואפילו בעלת חגורה שחורה ב"טיי קואן דו", אמנות לחימה קוריאנית, שיש בה בעיקר הרבה בעיטות.
מה הקטע הזה של לחימה?
זה היה שיגעון של רגע שנתפסתי לו. באחד המופעים שאריק (בעלה לשעבר המלחין אריק ויטקר), חיבר והיו בו שילובים של טכנו, אופרה, מיוזיקל, ובתוך זה היה עניין של לחימה. ואני תמיד הייתי בן אדם פיזי. זה מאוד אים לי ונדבק".
איך הספורט קשור עם לעשיית מוזיקה?
"בדרך שלי לעשות מוזיקה עם תחושה חזקה של תנועה ותזוזה יש לספורט הזה מקום. אם כי אני חייבת להודות שעכשיו, כשאני עסוקה עם הבן, הורדתי את מינון הטיי
קואן דו".
וזה לא השינוי היחיד. היום, כלומר בשנים האחרונות, הילה משתדלת להיות הרבה עם הבן אֵ ש ולכן היא צמצמה לא רק את העיסוק בספורט אלא גם את מספר הופעותיה באולמות הקונצרטים. אבל לפחות פעם בחודש היא נמצאת על הבמה. וכיוון שהרפרטואר שלה הוא בעיקרו מוזיקה שנכתבת עכשיו, כל הופעה כרוכה בחזרות לא מעטות. "אז אני לוקחת את אש איתי לכל מקום, לפעמים הוא לא כך כך אוהב את ההסתובבות אבל הוא מדי פעם מסוקרן".
בין פופ וקלאסיקה
הכל התחיל אצל הילה כאשר גילתה את המוזיקה דרך הפסנתר בגיל חמש,, מעט לאחר מכן את הזימרה, וממש מאוחר יותר היא גילתה גם את הספורט. אבל כזמרת צעירה במקהלת "אנקור", השילוב של ספורט לא נראה למנצח ארנון מרוז. הוא העמיד בפני הילדה את הברירה: ספורט או מוזיקה". הילה בחרה בספורט, ויתרה על המקהלה. המורה טעה בגדול בזיהוי הכישרון של הילה והעתיד הוכיח עד כמה ההערכה הפדגוגית הייתה שגויה.
הילה ויתרה על המקהלה אבל לא על החינוך המוזיקלי. היא למדה בתיכון שליד האקדמיה בירושלים. מי שהחזיר אותה לכיוון הזמרה הייתה המנצחת מיה שביט (מייסדת מקהלת העפרוני). בתיכון למדה בהדרכתה של פנינה שוורץ, שהקנתה לה את הדרך להעמיק בהבנת הטקסט בחיפוש המשמעות ולפעמים גם את הרובד הפילוסופי
שמאחורי המילים. העיקר שהקשר עם הזמרה לא נותק.
"ביוזמת מיה שביט ניגשתי לאודיציה באופרה הישראלית, עוד באולם נגה ביפו, לתפקיד פלורה (באופרה טבעת החנק' של בריטן) והתקבלתי. שם גם הכרתי את המנצח אשר פיש". התחנה הבאה הייתה בית הספר ג'וליארד בניו יורק. תואר ראשון, תואר שני, אמן, היכרות עם אריק ויטקר, מי שיהיה בעלה וגרושה (אביו של אש).
את מזוהה בעיקר במוזיקה העכשווית שאת שרה.
"נכון, והמקום הזה טוב לי. יצירותיו של קורליאנו, יצירות של דיוויד דל טרדיצ'י, של הפיני המוכר יותר כמנצח אסה פקה סלונן. היצירות מתקשרות עם הקהל בדרכים משלהן. אם בטקסטים של המשוררת היוונייה הגדולה סאפפו או אפילו ביצירות ללא מילים, מעין וקאליזות. יש מסרים חזקים ליצירות האלה.
"גם בישראל אני מופיעה תדיר ולאחרונה שרתי את היצירה של דל טרדיצ'י. ובביצוע בכורה בישראל – 'עיני חמור הים', יצירה למילים של לואיס קרול מתוך החלק השמיני של 'אליס בארץ המראה'. את היצירה הזאת כבר שרתי בעבר עם הפילהרמונית של ניו יורק בניצוח מהטה ומזור. דל טרדיצ'י התעסק הרבה עם אליס, הגיבורה המוכרת של
לואיס קרול".
כשאת שרה את דל טרדיצ'י אבל גם מוזיקה של באך ושל מוצרט. איך זה מסתדר לך לשיר מוזיקה המוכרת, הקלאסית, עם השירה של החומרים המודרניים?
"זו שאלה מורכבת שגם אני מתחבטת בה מדי פעם. למרות השוני בין המוזיקה של באך למשל לזו של דל טרדיצ'י, נראה לי שבשתיהן יש מרכיב של רעננות, של ראשוניות ושל טוהר".
אם איזו מוזיקה את מזוהה יותר?
"אני לא רואה את עצמי כזמרת של סוג מסוים של מוזיקה, אני לא בדיוק זמרת אופרה ולא בדיוק זמרת קונצרטים. בכלל נראה לי שהתיחום המוזיקלי, השייך למגמות שמרניות במוזיקה, הולך ונעלם. איפה נגמר הפופ ומתחילה הקלאסיקה. ככלל רווחת התפיסה שמוזיקה קלאסית היא מורכבת, טעונה, משמעותית, אינטליגנטית והולכת לקצוות, לעומת המוזיקה הפופולרית שהיא בסיסית, פשוטה, משעממת ונטולת עניין. אני מעריצה גדולה של הזמרת ביורק, יש במוזיקה שלה מורכבות גדולה והכל מרתק והיא מקוטלגת כזמרת פופ".

האם את מיישמת את זה בהופעות?
דווקא כן, עם חברת האמרגנות איתה אני עובדת אנחנו מכינים רסיטלים, יענו רסיטלים שיש בהם מוזיקה מודרנית והרבה גרסאות כיסוי לשירים מוכרים, כלומר קלאסיקה של פעם ושל היום ופופ מסוגים שונים ובכלל."
ואיך הקהל מגיב?
"מקבל, אולי בעיקר משום שזה לא צפוי".
היה לכם גם סטוץ של כמה שנים בלונדון?
"ללונדון (צ'לסי) הגעתי לאחר שהות ממושכת בלוס אנג'לס, שם כאמור הייתי בסצנת המוזיקה הקלאסית. המעבר נבע, בעקבות ביקוש גובר לקונצרטים באירופה של בעלי לשעבר – המלחין האמריקאי, אריק ויטקר סיבה נוספת הייתה רצון למצוא בית ספר איכותי לבננו, אש, שהיה אז בן שש, ולקצר את המרחק לארץ. למרות שהייה בדרך
כלל סגרירי, אהבתי את החיים בלונדון… הייתי מאושרת", מציינת פליטמן, כשהיא משווה בין לונדון לאיכות החיים בלוס אנג'לס. העולמות המוזיקליים שלה ושל בעלה מתחברים ואף מתנגשים, כמו במחזמר שהוא כתב, "גן העדן האבוד" שהועלה מספר פעמים בארה"ב והוצג גם בווסט-אנד, ובו פליטמן הייתה אחת הזמרות במופע. "היה תהליך של למידה", היא מספרת על העבודה המאתגרת עם בן זוגה. "צריך ללמוד לא לקחת דברים באופן אישי, משני הצדדים, ולא לתת לרגש להתלקח. עשינו הרבה קונצרטים קלאסיים יחד ולמדנו לדבר בצורה מקצועית".
אך לונדון הייתה גם הקש ששבר את גב הגמל והזוג החליט להיפרד ולחזור ביחד ללוס אנג'לס.
משנה תוקף לבוב דילן
את גם כותבת שירה?
אני צריכה להודות בעניין הזה שוב לאריק. יש לו תכונה של פרגון לכל מי שעובד בסביבתו והוא גורם לו להיות שותף בתהליך היצירה וליצור בעצמו. כך למשל את חמישה שירים עבריים כתבתי אחרי שחברים מגרמניה היו שותפים להזמנת יצירה. אריק עודד אותי בכיוון וכך נולדו השירים, אבל אני לא מלחינה, לכל היותר מחברת מוזיקה".
על איזו יצירה זכית בגראמי?
"זו היצירה 'מיסטר טמבורין' של ג'ון קורליאנו שנכתבה לטקסטים של בוב דילן. לדעתי הנוסח של קורליאנו מעניק לטקסטים החשובים של בוב דילן משנה תוקף ומשנה משמעות. היצירה נכתבה בהתחלה לזמרת הנפלאה סילביה מקניר, שגם שרה אותה בליווי פסנתר באולם 'קרנגי'בניו יורק. אחרי כמה שנים קורליאנו ערך מהיצירה נוסח תזמורתי והוא רצה אותי ליצירה הזאת. אנחנו משתפים פעולה בעוד יצירות".
את מגדירה את עצמך כהצלחה?
"ברגע שנגמר משהו אחד, אני לא אוהבת את מה שאני עושה, ומרגישה שאני מסוגלת להגיע לאיכות יותר טובה ולשפר. אבל החיים, הגיל והניסיון לימדו אותי שאם אתה שלם עם עצמך, אפילו כשיש מקום לשיפור, אם אתה אסיר תודה ומרוצה במה שאתה עושה עכשיו – אז אתה כן הצלחה. לדעתי, זה לא עניין של הישגים חיצוניים גראמי', כסף וכד"'…
אז סוד ההצלחה הוא אושר פנימי?
"אני לא חושבת שאי פעם אגיע לנירוונה. אני לא בן אדם שישיג את זה עד המוות או משהו, אבל אולי הסוד הוא שהחיים הם תהליך, להיות שקוע בתהליך ולנסות ליהנות ממנו".

סטרס כרוני הוא המגיפה של ימינו • כשהסטרס מתפוגג וכשמתמודדים עם הטיית השליליות של המוח, המודט הקבוע מתחיל לטפח רוגע פנימי וכוונות חיוביות • אחת השיטות הטובות ביותר להתמודדות עם סטרס ומתח היא מדיטציה • כך תעשו זאת
שעת בוקר מוקדמת. 405 פריוויי לכיוון דרום. שובל ארוך של מכוניות מדדה לאורך הכביש המהיר כביכול. עדיין לא קיץ, אבל עורכת הדין שנוהגת באחת מהן מרגישה חום ומחנק, ומחשבתה נודדת לצהריי היום בתל-אביב בחודשי יולי-אוגוסט. היא בדרך לעוד פגישה חשובה. הפעם זהו השלב האחרון של תהליך גישור ארוך שנוהל בקפדנות עבור לקוח תאגידי גדול. היום יידונו הפרטים האחרונים, בתקווה להסדירם ולהסכים עליהם.
היא מודאגת לגבי הפגישה של היום: הביצועים שלה, הדרך שבה הפגישה תתנהל. כמו תמיד, היא בחרה בקפידה את הלבוש והאיפור שלה) היא לא ישנה טוב, אז הבוקר היא נאלצה לעבוד קשה במיוחד להסתיר את עיגולי החרדה הכהים שמסביב לעיניה). מחשבה בוערת מציפה את מוחה כבר כמה ימים: "כל הקריירה שלי מתגבשת לתוך הרגע הזה…".
בזמן שהיא מתמרנת בפקק , היא גם מנסה לדפדף בין מסמכי הגישור המושלכים כעת לכל עבר לידה על מושב הנוסע. מוגנת מאחורי זוג משקפי שמש כהים וגדולים, מבטה נע ללא הרף בין השעון (היא לא יכולה לאחר! )התנועה הכבדה (היא בהחלט תאחר , הזרם הבלתי פוסק של הודעות טקסט ואימיילים בטלפון שלה, ורק בפעם האחרונה – המסמכים.
לגימת קפה (הכוס השלישית כבר) רק מחמירה את היובש בפיה. פעימות ליבה מאיצות ללא שליטה , ונשימתה נעשית מהירה ורדודה יותר ויותר. אם לא די בכך, היא חשה כעת אגלי זיעה על מצחה ורקותיה.
כמו התנועה, הראש שלה נהיה יותר ויותר כבד.
החשוד המיידי: סטרס
המושג "סטרס " נתפס בדרך כלל כשלילי ומפורש כתחושת מתח רגשי או פיזי הנובע מחוויה או מחשבה מתסכלת. עם זאת, בבסיסה, ההגדרה של סטרס היא ניטרלית: סטרס הוא האופן שבו הגוף-נפש שלנו מגיב כאשר מתמודדים עם שינוי; אין מדובר בנסיבות חיצוניות אלא בתגובה שלנו – פיזית, נפשית או רגשית – לאתגר, דרישה או כל דבר אחר שדורש מאיתנו להסתגל או להתאים עצמנו.
סטרס לטווח קצר, או "סטרס אקוטי" acute stress, יכול להיות חיובי ושימושי דווקא. התגובה המכונה תגובת "לחימה-בריחה-קפאון"Fight-Flight-Freeze, היא תגובת סטרס ראשונית, שריד של האינסטינקטים ההישרדותיים שלנו, כשהאדם הקדמון התמודד עם טורף או כל סכנת חיים מיידית אחרת, ולכן חיונית להישרדות המִין האנושי. תחת לחימה-בריחה-קפאון, הגוף עובר שינויים פיזיולוגיים ייחודיים. הוא מגיב בשחרור הורמונים, כולל קורטיזול ואדרנלין, הגורמים למוח להיות ערני יותר, לשרירים להימתח, לעלייה בקצב הלב ולעלייה בלחץ הדם. גם ייצור הורמוני האנטי-אייג'ינג יורד, ומערכת החיסון כולה נחלשת. תגובת לחימה-בריחה-קפאון היא מנגנון הגנה בו הגוף-נפש מתפקד על בסיס מודעות מצומצמת, ומפנה את כל האנרגיה והמשאבים שלו למטרה הבלעדית של בריחה מסכנה פיזית והישרדות במצבים מסכני חיים.
הטייה קוגניטיבית מולדת, המכונה "הטיית השליליות" Negativity Bias , קשורה לתגובת הלחימה-בריחה-קפאון ולמעשה גם מפעילה אותה. הטיית השליליות היא הנטייה של המוח להבחין ולזכור חוויות שליליות יותר מאשר חיוביות, להרגיש את הראשונות בצורה אינטנסיבית יותר ולפרש לרעה מצבים, גם אם תמימים פוטנציאלית, כקו התגובה הראשוני העיקרי. הטייה זו התפתחה אף היא במשך מיליוני שנים לשם הישרדות, שכן התמקדות באיומים, ולא בתגמולים חיוביים, הייתה חשובה יותר לאבות-אבותינו כדי להישאר בחיים, ולכן, אלו ששרדו והעבירו הלאה את הגנים שלהם היו אלה שנתנו תשומת לב רבה לסכנה. המורשת שלהם אם כך היא מוח שנועד להתמקד בחוויות שליליות ולהיתקע בדפוסי חשיבה מותנים, לחזור שוב ושוב למחשבות של חרדה, דיכאון ומגבלה. שימור השליליות בתודעה, בתורו, עשוי לעורר תגובת סטרס בגוף.
מתח יכול להועיל לא רק במצבי הישרדות; לחץ קל, או "יוסטרס" Eustress, יכול לעורר ולהניע אותנו להצליח ולהשיג (למשל, כאשר מתחילים עבודה חדשה או נושאים נאום בפומבי .( יוסטרס מאתגר אבל לא מציף או מכריע.
אנו ניזוקים מסטרס כרוני chronic stress – כאשר סטרס נמשך זמן רב ומטופל ללא הצלחה. עם סטרס כרוני, הגוף-נפש נשאר דרוך ומגיב באותה צורה של לחימה-בריחה-קפאון לעיתים קרובות, למרות שאין סכנה ממשית; הוא מפעיל את התגובה המצמצמת הזו מול אירועים וחוויות יומיומיים – פקקי תנועה, עומס בעבודה, ריבים וויכוחים עם בני-זוג, עומס כלכלי, כמו גם פחדים, חששות וספקות )שבשל הטיית השליליות, נוטים לדומיננטיות יתר במוח).
סטרס כרוני הוא המגיפה של ימינו. לאורך זמן, סטרס כרוני שותל זרעי מחלה בגוף-נפש ועלול לגרום לבעיות בריאות (נפשיות ופיזיות) שונות או להחמרה של מחלות קיימות. כיום ידוע היטב למדע שסטרס כרוני גורם להיווצרות או החמרה של מחלות שונות, כולל לחץ דם גבוה, מחלות לב, סרטן, הפרעות אוטואימוניות , סוכרת, השמנת יתר, הפרעות עיכול , דלקות, דיכאון, חרדה, התמכרויות והזדקנות מואצת.
מדיטציה – תרופת הנגד לסטרס
אחת השיטות הטובות ביותר להתמודדות עם סטרס ומתח היא מדיטציה, כפי שנדון להלן בפירוט. אבל ראשית, חשוב לשאול מהי מדיטציה?
מדיטציה היא מסע פנימה, תהליך מעבר מפעילות לשקט. כולנו מבלים את רוב חיי הערות שלנו בפעילות, חווים את העולם החיצון דרך חמשת החושים שלנו. המוח שלנו עסוק כל הזמן בדיאלוג פנימי אינסופי, שבו מחשבה אחת מובילה אסוציאטיבית לאחרת, ולוקחת אותנו לעבר או לעתיד. מדיטציה נותנת לנו הזדמנות פז להיות מודעים לרגע הנוכחי ולפנות לכיוון השני, הרחק מהרעש החיצוני המאפיל על המיינד שלנו. במדיטציה אנו מתעמקים ברמות שקטות יותר ויותר ובסופו של דבר, אפילו לשבריר רגע, מתחברים מחדש לשקט שתמיד היה שם, בתוכנו.
במהלך תהליך זה, אנו משחררים סטרס מצטבר – פיזי, נפשי ורגשי. על ידי הכוונת המודעות שלנו פנימה, ובתרגול קבוע, הגוף והנפש מגיעים לרמה עמוקה של מנוחה ולמצב מדיטטיבי המכונה "ערנות נינוחה" restful alertness, בו הגוף מגיע למנוחה עמוקה, בעוד המיינד מודע בשלווה ובכל זאת ערני לחלוטין. כפי שמסביר החלוץ בתחום רפואת הגוף-נפש, ד"ר דיפאק צ'ופרה, ערנות נינוחה היא מצב בו אנו ערים יותר, לא פחות, כתוצאה מתחושת רוגע. דרך המצב העמוק והנינוח הזה הגוף-נפש מרפא את עצמו. וכך, כאשר מדיטציה משחררת סטרס מצטבר, היא מזככת ומטהרת את הגוף והנפש.
שחרור הסטרס במהלך מדיטציה גם הופך את ההשפעות של תגובת הלחימה-בריחה-קפאון והטיית השליליות שנידונו קודם לכן. מחקרים מדעיים רבים תיעדו את השינויים הפיזיולוגיים החיוביים המתרחשים במהלך ועקב מדיטציה: ירידה בקצב הלב ויתר לחץ דם; רמות כולסטרול מופחתות; ייצור מופחת של הורמוני לחץ והזעה; שימוש יעיל יותר בחמצן על ידי הגוף; ייצור מוגבר של הורמון האנטי-אייג'ינג DHEA ; תפקוד חיסוני משופר; וירידה בדלקתיות.
באופן דומה, גוף מחקר מתרחב קבע כי תרגול מדיטציה קבוע מייצר גם יתרונות נפשיים, כגון ירידה בחרדה, דיכאון, PTSD ונדודי שינה. במהלך מדיטציה, המוח משחרר נוירו-טרנסמיטורים, כולל דופמין, סרוטונין, אוקסיטוצין,ואנדורפינים, שכולם קשורים להיבטים שונים של אושר (דופמין ממלא תפקיד חיוני ביכולתו של המוח לחוות הנאה ולשמור על ריכוז; סרוטונין גורם לתחושת רוגע ורגיעה, בעוד שרמות נמוכות יותר שלו נקשרו למיגרנות, חרדה, הפרעה דו קוטבית, אדישות, עייפות ונדודי שינה; אוקסיטוצין, שרמותיו עולות במהלך עוררות מינית והנקה, הוא הורמון עונג שיוצר תחושת רוגע, שביעות רצון ובטיחות, תוך הפחתת פחד וחרדה; ולבסוף, אנדורפינים, מה שיוצר את ההתלהבות המכונה "ההיי של הרצים" runners high, תורמים לתחושת כאב מופחתת ולהפחתת תופעות הלוואי של מתח). נוירו-טרנסמיטורים אלה משתחררים במדיטציה במקביל – התרחשות בו-זמנית שנכון לעכשיו אינה יכולה לקרות על ידי אף תרופה בודדת. מחקרים מצאו גם שמדיטציה מפחיתה את תחושת הכאב, וכך עלולה להפחית או לבטל לחלוטין את הצורך במשככי כאבים.
כשהסטרס מתפוגג וכשמתמודדים עם הטיית השליליות של המוח, המודט הקבוע מתחיל לטפח רוגע פנימי, כמו גם לטפח חוויות וכוונות חיוביות וליהנות מהשלווה של מודעות להווה, לרגע הנוכחי. המורה והסופר הנודע אקהרט טולה צייץ פעם, "מתח נגרם מלהיות 'כאן' ולרצות להיות 'שם'". דבריו הרהוטים של טולה מאירים כיצד מדיטציה, שהיא בעצם מודעות להווה, היא מטבעה תרופת-הנגד לסטרס.
מדיטציה במקום העבודה: לא רק התמודדות עם שחיקה
סטרס כרוני פושה בסביבת העבודה וגורם בין היתר גם לשחיקה. מכיוון שתרגול מדיטציה משחרר סטרס מצטבר ומטפח רוגע פנימי ומצב של ערנות נינוחה, מדיטציה היא גם תרופה יעילה לשחיקה במקום העבודה. ישנם מחקרים רבים המדגימים כיצד מדיטציה תורמת לירידה משמעותית בלחץ, חרדה ודיכאון הקשורים לעבודה.
ואולם, בהקשר של עבודה, היתרונות של מדיטציה הם מעבר להתמודדות עם שחיקה בלבד. ראשית, מדיטציה משכללת את יכולתו של המוח להתמקד, ללמוד ולשנן. מספר מחקרים מצביעים על כך שמדיטציה מעוררת את הפלסטיות של המוח – יכולתו של המוח להצמיח נוירונים חדשים ואף לשנות אזורי מוח שונים – ובכך עשויה להגביר ולחדד את הריכוז, היכולת ללמוד והזיכרון. שיפור הריכוז, המתורגם ישירות לפרודוקטיביות גבוהה יותר בעבודה, נחוץ מאוד בימינו, עם הסחות הדעת התמידיות שמסיטות את תשומת הלב לכל-כך הרבה כיוונים שונים בכל רגע נתון.
מדיטציה גם משפרת יצירתיות ויכולת פתרון בעיות, נכסים יקרי ערך בכל תחום. בעזרת תרגול קבוע, מדיטציה מאמנת את המוח לעבור מעבר לדפוסי חשיבה רגילים או מותנים למצב של מודעות מורחבת, וכך אנו נפתחים לתובנות חדשות, אינטואיציה ורעיונות.
לבסוף, מדיטציה עוזרת ליצור מערכות יחסים הרמוניות יותר (הן בבית והן בעבודה). כאשר עובדים מרגישים מאוזנים ומרוכזים יותר, הם נוטים להגיב מתוך מודעות במקום להגיב באופן לא בונה. תרגול מדיטציה קבוע מטפח שלווה פנימית וחמלה, ומאפשר לנו להיות נוכחים עם אדם אהוב, לקוח או עמית לעבודה ולהקשיב באמת למה שהם אומרים ולמה שהם עשויים להזדקק לו. כשמתרגלים מדיטציה על בסיס קבוע, מפתחים את מה שמכונה "מודעות עד" witnessing awareness או מודעות המתבונן – היכולת להתבונן בשלווה ואובייקטיביות במצב, לשים לב מתי אנו מופעלים, ולבחור באופן מודע כיצד אנו רוצה להגיב.
המצב המדיטטיבי:
The Meditative State
הפילוסוף והפסיכולוג ויליאם ג'יימס אמר כך: "הנשק הגדול ביותר נגד סטרס הוא היכולת שלנו לבחור מחשבה אחת על פני אחרת." כשהוא מדגיש שמקור הסטרס הוא לא האירועים הממשיים בחיינו אלא איך אנו תופסים אותם ומתייחסים אליהם, ג'יימס מזכיר לנו בחוכמה שיש לנו בחירה – לקבל החלטה מודעת לחשוב מחשבות בונות ומאפשרות במקום כאלה שהן מצמצמות ומזיקות. וזה בדיוק מה שמדיטציה מלמדת אותנו לעשות: להתבונן ולבחור את המחשבות שלנו. היא מתרגלת אותנו לפעול ולחשוב מתוך מודעות עדה/מתבוננת – כלומר, להתבונן במצב ולהגיב במודע ולא להגיב באופן מותנה, על אף האינסטינקטים וההטיות הקדומות החקוקות במבנה הגוף-נפש שלנו.
מדיטציה היא מתנה. זהו כלי רב עוצמה ללכת פנימה, לטפח שקט ומודעות לרגע הנוכחי, ולחדד את החוויה שלנו את העולם ובעולם. עם זאת, אנו - אנשים וארגונים כאחד – אלו שמחזיקים במפתח החיוני הזה לנתיב הבריאות והרווחה; אם לא נעז להכניס אותו לחור המנעול ולפתוח את הדלת, המפתח לנצח יהיה חסר תועלת.
מאיה ביטון היא אמא לשניים, מורה מוסמכת למדיטציית Chopra ובעלת רישיון עריכת דין בקליפורניה ובישראל. נחושה לחלוק את מתנת המדיטציה עם אחרים, היא רואה בכך שליחות וחלק מהמחויבות שלה לעולם טוב יותר.

לפרטים ליצירת קשר:
IG: @MonsoonMayaMeditation,
Call/Text: (818) 633-6728
www.MonsoonMaya.com.
המידע המופיע כאן אינו ייעוץ רפואי או טיפולי. יש להתייעץ עם רופא מורשה או ספק שירותי בריאות מוסמך אחר לצורך אבחון וטיפול בכל מצב בריאותי או רפואי.
הפייסבוק שלנו
הירשם לניוזלטר שלנו
|

אחרי סערות המאה: שיא היסטורי של שלגים בהרי קליפורניה; אתרי הסקי במאמוט' ישארו פתוחים עד חודש יולי

לראשונה מזה עשור: ירידה במחירי הבתים בארה"ב; עליה במכירות בגלל ירידת הריבית למשכנתאות

רשימת הערים היקרות בעולם לאנשי עסקים: תל אביב במקום השישי, לוס אנג׳לס במקום שביעי

'מגיע לו סקס לכל החיים': נערות הליווי בלאס וגאס מקדמות בברכה את הקווטרבק החדש של הריידרס

הצרות המשפטיות החדשות של גווינית' פלטרו: מואשמת בתאונת סקי "פגע וברח" בפארק סיטי ביוטה

:Total Wellnessמדיטציה – תרופת הנגד לסטרס

על ספרים בעברית באמזון כבר שמעתם?

לצאת לפנסיה בראש שקט

מסעדת חומוס ללי: אם לא טעמתם עד עכשיו – למה אתם מחכים?

לצאת לפנסיה בראש שקט

הרוצח השקט? מחקר חדש מקשר בין ממתיקי אפס קלוריות דוגמת סטיביה – להתקף לב ושבץ

תקרית אנטישמית חמורה בפלורידה: תקף רוכב אופניים ישראלי בן 19 בגלל שדיבר עברית – ונעצר בזכות מצלמות המעקב. צפו בסרטון

צו עיכוב יציאה מהארץ לבעלת מכוני הכושר שפשטה את הרגל; 'שוקלת לברוח עם בעלה ולפתוח רשת מכוני כושר בלוס אנג'לס'

לא להאמין: סן פרנסיסקו שוקלת להעניק 5 מיליון דולר פיצויים לכל תושב אפרו-אמריקאי

אור שפיץ צובעת את הוואלי בורוד

אמריקה במתח: האם לאחר מעצרו של טראמפ יצאו תומכיו לרחובות; ומה זה אומר על סיכוייו להיבחר כנשיא
כתבות שבועיות
-
Featuredחודש 1 ago
שרמן אוקס / אנסינו: האחים מזרחי הורשעו בהונאת משקיעים במיליוני דולרים בחברה שניהלו מבית הוריהם
-
Featuredחודש 1 ago
אימה בפיקו-רוברטסון: שני גברים יהודים נורו בתוך יומיים כשיצאו מתפילה; המשטרה מנהלת מצוד אחר החשודים
-
Featured2 שבועות ago
מסעדת חומוס ללי: אם לא טעמתם עד עכשיו – למה אתם מחכים?
-
Featured20 שעות ago
לצאת לפנסיה בראש שקט
-
Featured3 שבועות ago
הרוצח השקט? מחקר חדש מקשר בין ממתיקי אפס קלוריות דוגמת סטיביה – להתקף לב ושבץ
-
Featured4 שבועות ago
תקרית אנטישמית חמורה בפלורידה: תקף רוכב אופניים ישראלי בן 19 בגלל שדיבר עברית – ונעצר בזכות מצלמות המעקב. צפו בסרטון
-
Featuredחודש 1 ago
תוגברה השמירה סביב בתי כנסת בלוס אנג'לס; החשוד בירי הכפול בפיקו-רוברטסון נעצר ביום שישי בריברסייד
-
Featured3 ימים ago
צו עיכוב יציאה מהארץ לבעלת מכוני הכושר שפשטה את הרגל; 'שוקלת לברוח עם בעלה ולפתוח רשת מכוני כושר בלוס אנג'לס'