fbpx
Connect with us

בריאות

החיים יכולים להיות יותר פשוטים אם נצחק עליהם

Published

on

כילדים צחקנו 400 פעמים ביום, כמבוגרים אנחנו צוחקים (הצוחקים שבינינו) 15 פעמים ביום. אז מה קרה לנו עם השנים? • הזמנה פתוחה לסדנת היוגה-צחוק שלי שהיא חוויתית, משחררת, מטעינת אנרגיה שמחה ואופטימיות

שמי מירי אלפרסון ואני מנחת סדנאות צחוק, בת , נשואה לדורון ואמא ל-3 בנות גדולות. בחרתי בגיל 50 בקריירה שנייה, וברצוני להעביר את המסר שלי לכמה שיותר אנשים על פני האדמה להשתמש בכלי הצחוק שלנו.

רובנו שבויים בחיי היום יום ואנחנו לא עוצרים לרגע, מה שגורם למתח ורצינות יתר. החיים יכולים להיות הרבה יותר פשוטים אם נצחק עליהם, איתם ותוך כדי סיטואציות. מחקרים רבים גילו את הצחוק ככוח מרפא. צחוק הוא אמצעי טבעי וזמין 24/7 , ממש מתחת לאף שלנו. ההומור והצחוק הם דרך יצירתית המאפשרת לנו לשנות את זווית הראייה הקבועה שלנו לחדשה ואופטימית יותר.

כשאנחנו צוחקים, מופרשים מהמוח אנדורפינים שהם למעשה הורמוני השמחה שגורמים לנו להיות יותר אנרגטיים ובריאים.

לכולנו יש את מנגנון הצחוק בגוף, כולנו נולדנו איתו והוא נרדם במשך השנים; בעצם רק צריך לעורר אותו. כילדים צחקנו 400 פעמים ביום, כמבוגרים אנחנו צוחקים ( הצוחקים שבינינו) 15 פעמים ביום. אז מה קרה לנו עם השנים?

הגוף לא מבדיל בין צחוק אמיתי לצחוק מלאכותי ולכן היתרונות הבריאותיים הם אותו דבר. לא צריך להיות תלויים שמישהו יספר לנו בדיחה, או שנראה סרט מצחיק או אפילו שיהיה לנו חוש הומור. אפשר להתחיל לצחוק גם בלי גירויים חיצוניים.

את הטרנד הזה פיתח ד"ר מאדן קטריה רופא קרדיולוג שחי שנים רבת בבומביי שבהודו. ד״ר מדן האמין שלרפואה המשלימה יש חלק גדול בהתמודדות עם מחלות וכאבים. במאמר מפורסם שכתב ב-1996בשם ״הצחוק הוא התרופה הטובה ביותר״ סקר ד״ר מדן את ההשלכות החיוביות של הצחוק על הגוף והנפש.

תחילה ערך קבוצת בדיקה והזמין לפארק קטן בעיר מגוריו בהודו קבוצות של אנשים להתקבץ יחדיו, לשמוע בדיחות ולצחוק. ההצלחה הייתה מיידית, וכך מידי יום התקיימה לה קבוצת צחוק חברתית שהלכה וגדלה. ד"ר מדן קרא מחקר על חולה סופני בשם Norman cousins, שהרופאים אמרו לו שנשארו לו מספר שבועות לחיות, הוא ביקש שיכניסו לו לחדר בבית החולים טלוויזיה והוא רוצה לראות ולשמוע דברים מצחיקים עד יום מותו. אחרי שצחק שבועיים רצופים בדיקות הדם שלו חזרו טובות יותר, ואחרי שבועיים נוספים שצחק חזרו הבדיקות טובות עוד יותר.

הוא למעשה ריפא את עצמו בעזרת כלי הצחוק וחי עוד הרבה שנים אחרי, אפילו כתב על כך ספר – Anatomy of an illness.בעקבות המחקר שקרא החליט הרופא לפתח את שיטת היוגה צחוק שמשלבת בתוכה צחוק עם תרגילי נשימה יוגיות. כיום ישנם 6000 מועדוני צחוק ב-120 מדינות שמתרגלים את תורתו.

בלי דאגות או חרדות

סדנת היוגה צחוק שלי היא חוויתית, משחררת , מטעינת אנרגיה שמחה ואופטימיות. ההפעלה קלה ולא דורשת ניסיון קודם. נחזור להיות לשעה כמו הילד הזה בתוכינו, שפעם צחק 400 פעמים ביום.

השיעורים עצמם הם בקבוצות כי אני אוהבת שיש יחס אישי. יש גם אפשרות קבוצות של זוגות וילדים. השיעור נעשה בקבוצות בדרך כלל כדי ליצור דינמיות ותחושה משחקית, ממש כמו כשהיינו ילדים – משחקים בפארק בלי דאגות או חרדות.

אנחנו מתכנסים במעגל ועושים שורה של תרגילים קצרים. בהמשך אני מסבירה על יוגה צחוק ומה אנו יכולים לקבל ממנה. לאחר מכן, אנחנו עושים תרגלי נשימות ומשחררים את הסרעפת כדי שהיא תתחמם והצחוק יצא ממנה ולא מהגרון. לאחר החימום אנחנו מתחילים בתרגילי צחוק מודרכים. כל השיעור הוא מאוד משוחרר ואנשים עובדים בקשר עין ובצורה פיזית בין אחד לשני עם לחיצות יד, חיבוק ומשחק. יש תרגילים שגורמים הפוגה ממתח בחיים ולכאב להתפוגג. הקטע הקבוצתי מאוד חזק, מפני שלכולנו יש בעיות ודברים שגורמים להם מתח בחיים רק בנושאים שונים. אבל החיבור של הקבוצה גורם לכך שהם יכולים להזדהות אחד עם השני.

בהמשך אני עושה מדיטציה בשכיבה שזו פעולה מאוד מרגיעה, ולסיום אנחנו עושים שיחה קצרה על איך הגענו ומה התחושות שהיו לנו לפניו ואחרי. זה מדהים כמה בהמשך אני עושה מדיטציה בשכיבה שזו פעולה מאוד מרגיעה, ולסיום אנחנו עושים שיחה קצרה על איך הגענו ומה התחושות שהיו לנו לפניו ואחרי. זה מדהים כמה הסתיים השיעור.

הסדנאות שלי מתקיימות גם בבתים פרטיים כשאנשים יכולים להזמין אותי לאירוע מסויים או לסדנה אצלם. הסדנה גם מאוד פופולארית בבתי עסק של חברות מפני שזה מאוד תורם לאיחוד של העובדים – כשהם צוחקים ביחד הם גם עובדים טוב יותר ביחד.

אני עובדת עם ילדים, בני נוער, הגיל השלישי, בתי אבות, וכאמור סדנאות צחוק בבתי עסק וחברות. אני מנחה סדנאות פרטיות, ימי הולדת לקטנים ולמבוגרים, bridal shower, מעגלי נשים, ימי גיבוש למורות, סדנאות צחוק לחולים (לעזור לאנשים להבריא בעזרת שימוש בכלי הצחוק), ערבי זוגות והרשימה עוד ארוכה…

כמו כל דבר בחיים, צריך to practice happiness; אם נכניס יותר שמחת חיים וצחוק נרגיש מייד בהבדל באיכות החיים שלנו.

לחץ להגיב

Leave a Reply

האימייל לא יוצג באתר.

אתר זה עושה שימוש באקיזמט למניעת הודעות זבל. לחצו כאן כדי ללמוד איך נתוני התגובה שלכם מעובדים.

Featured

מדוע דווקא דבש בראש השנה? חמישה טעמים רוחניים ובריאותיים לאכילת התפוח דווקא בדבש 

Published

on

מ נהג ישראל לאכול תפוח בדבש בראש השנה, כדי שתהיה לנו שנה טובה ומתוקה. אבל למה דווקא דבש? למה לא סילאן? ובכלל, התפוח עצמו מתוק, למה צריכים עוד המתקה נוספת? אז הנה 5 הסיבות הרוחניות מדוע דווקא דבש:

1. דבש מופק באמצעות דבורה 

הדבורה היא בעל חיים עוקץ ומכאיב ולמרות זאת היא זו שמפיקה את הדבר המתוק ביותר.   אנחנו אוכלים דבש כדי לסמל שגם אירועים 'עוקצים' בחיים, בפנימיות שלהם יש הרבה טוב עבורנו. במיוחד לקראת השנה החדשה, אנחנו מאחלים לעצמו שנרגיש שכל הכאב והארס שאנחנו מקבלים בחיינו, הוא בעצם מקור להרבה טוב.

2. הדבורה היא בעל חיים טמא, שאסור באכילה

יש כלל בהלכה שכל היוצא מן הטמא – טמא. אם כך, דבש היה אמור להיות טמא, אבל הדבש הוא הרי כשר למהדרין!   איך זה יתכן? מבחינה טכנית, הסיבה היא שהדבש לא מופק מגופה של הדבורה (כמו חלב שמופק מגופה של הפרה), אלא היא רק הפועלת שמייצרת אותו מצוף הפרחים. אכילת הדבש מסמלת שגם דבר טמא יכול להיות אמצעי ליצירה של משהו טהור ושאם נתקל במשהו 'טמא' בשנה הקרובה, נזכור שהוא יכול להיות אמצעי להביא לנו הרבה טוהר לחיים.

3. הדבש טוב לנו, אך לא לחיידקים! 

חיידקים לא שורדים בדבש ולכן הוא משמש גם כחומר חיטוי וכחומר משמר. הפרעונים השתמשו בדבש כחלק מרכזי מנוזל החניטה שלהם.   אכילת הדבש מסמלת שבשנה זו נקבל את הטוב לנו, אך אלו שעלולים לפגוע בנו – לא יהנו ממנו.

4. הדבש נחשב למאכל מרפא

בכל התרבויות הקדומות השתמשו בדבש כתרופה. בתרבויות רבות ייחסו לדבש תכונות שמחזקות את הפוריות, הן של הגבר והן של האשה.   הסיבה שהדבש הינו מאכל מרפא, היא שהוא מכיל חומרים פעילים שיש בפרחים. הוא בעצם מרכז אותם. כל דבש מכיל חומרים פעילים שונים בהתאם לסוג הפרחים בהם ליקטו הדבורים את הצוף.
כיום יש ענף שלם ברפואה שעוסק בחקר ההשפעה הרפואית של סוגי דבש שונים בהתאם לפרחים השונים ממנו הוא הופק. לדבש יש יכולת למצות את כל הטוב שיש בפרחים. אכילתו בראש השנה מסמלת את היכולת שלנו למצות את הטוב מכל מה שאנחנו נתקלים בו בחיים.
 

5. הדבש שומר על איכותו גם לאחר מאות ואפילו אלפי שנים! 

בחפירות במצרים מצאו כדי דבש בני אלפי שנים. כאשר טעמו אותו גילו שהדבש מצויין וראוי למאכל. אכילת הדבש בראש השנה מסמלת שגם אנחנו נהיה כמו הדבש ונשמור על האיכות שלנו להרבה שנים מבלי לאבד כהוא זה מהתכונות הטובות והיכולות שלנו.

אז כעת, כאשר תאכלו תפוח בדבש בראש השנה, תדעו מהן התכונות שאתם מטמיעים בתוככם.

המסר של אכילת הדבש לחיינו רלוונטי תמיד. במיוחד בתקופה האחרונה, בה סדרי עולם השתנו ואנשים רבים חוו מצוקה גופנית / כלכלית / רגשית ועוד. חשוב לזכור להפיק את המתיקות מתוך כל הכאב והעוקץ.

==

לקבלת תכנים נוספים: www.rambam-medicine.org.il

המשך לקרוא

הפייסבוק שלנו

הירשם לניוזלטר שלנו

Featured3 ימים ago

לאן הגענו? בתי הספר הציבוריים בלוס אנג'לס יצויידו בתרופה נגד מנות יתר מעורבות בפנטניל, שגרמו להתמוטטות שבעה תלמידים בחודש האחרון

Featured3 ימים ago

מגניבייישן: שיעור נגינה על יוקולילי תוך כדי טיסה להוואי – שת"פ בין סאות'ווסט איירלינס וגיטר סנטר בלוס אנג'לס  

Featured3 ימים ago

התרסקות מפוארת: מארק צוקרברג הפסיד השנה 70 מיליארד דולר — וכבר אינו בין 20 עשירי העולם

Featured3 ימים ago

"מוות לישראל": מפגינים ריססו כתובות נאצה על קירות שגרירות ישראל במקסיקו-סיטי

Featured4 ימים ago

Pretty Pretty Good: לארי דיוויד עשה 'פליפ' בדרום קליפורניה – והרוויח יותר ממיליון דולר תוך פחות משנה

Featured4 ימים ago

סוף סוף: קליפורניה חושפת מתי יישלחו כספי הסיוע ל"הקלה באינפלציה" – עד 1,050 דולר למשפחה 

Featured4 ימים ago

משיבים מלחמה: בני זוג בטרזנה התעוררו מקולות שבירת זכוכית. בעל הבית שלף רובה ציד – והניס את הפורצים

Featured4 ימים ago

ניו יורק: הכתבת הבכירה של סי.אן.אן סירבה לעטות רעלה – נשיא איראן ביטל את הראיון

כתבות שבועיות