קהילה
"הגעתי ללוס אנג'לס לפני שלוש שנים במטרה אחת ויחידה – להיות שחקנית"
טרגדיה מקומית: אנית ברגר, חיפאית במקור, הייתה דמות מוכרת בעולם האנטרטיימנט של עיר המלאכי – עד הפריצה הגדולה היא גילתה דרך להתחכך עם הידוענים של הוליו – לא מכבר החליטה לקחת פסק זמן, להתגורר בסירה קטנה במרינה של אוקסנרד ולכתוב ספר חושפני על התעשיה – ביום רביעי שעבר היא נהרגה בתאונת דרכים ע"י נהג שתוי והובאה השבוע למנוחות בעיר הולדתה – מיכה קינן נפגש איתה לשיחת נפש כמה שבועות לפני שהלכה לעולמה – מסמך נדיר
מאת: מיכה קינן
כ-250 איש, חברי הקהילה המקומית, חברים, מכרים וקולגות, הגיעו ביום ראשון האחרון לבית חברת קדישא בווסט הוליווד כדי להיפרד מהשחקנית אנית ברגר, שנהרגה בתאונת דרכים באוקסנרד בליל יום רביעי שעבר. בת 29 הייתה במותה. ברגר הייתה במושב הנוסעים במכונית יונדאי אקסנט, בה נהג בעלה ברט ג'ושוע. חוזה גרסיה רודריגז, תושב אוקסנרד בן 24, התנגש ברכב בו נהג בעוצמה במכונית של אנית וברט שפנתה למרכז קניות. השניים נפצעו, אנית הובהלה לבית חולים מקומי ושם נקבע מותה. רודריגז נעצר ויואשם בהריגה ברשלנות, לאחר שנמצא לאחר התקרית שתוי וללא רשיון נהיגה קליפורני בתוקף.
אחד מחבריה של אנית, תומר בן עזר, הספיד אותה בתחילת השבוע בפייסבוק בפוסט קורע לב: "לא פייר. פשוט לא פייר. לא מגיע לך. לא ככה. לא עכשיו. לא בכלל. לא לך. לא למשפחה שלך. לא לאמא שלך. אני לא מעכל. ולא תופס. ולא יודע מה לומר. אני יודע שאת שומעת אותי עכשיו. מרגישה אותי. תמיד היה בינינו קשר חזק, גם כשלא ממש היינו בקשר. כמעט שנה היינו ביחד. למדתי להכיר בחורה חזקה, אמיצה, שלא רואה בעיניים, שלא נרתעת משום דבר. כל דבר שהיא רוצה, היא מתנפלת עליו באלף שיניים. לא סתם קראתי לך 'לביאה'. לביאה אמיתית. עברת חיים כל כך לא פשוטים, לא כולם יודעים. אבל אני יודע. נלחמת. ושרדת. ושוב נלחמת. ושוב שרדת. ופתאום מגיח נהג שיכור בלי רשיון, עובר באדום וקוטע לך את החלום בשניה אחת.
״תמיד אמרו עלייך כמה שאת יפה. וקורנת. וזורחת. פרי ספיריט אמיתית. בדייט הראשון שלחתי סמס לחבר טוב שלי "היא מאירה לי את הרכב". האור שלך סינוור אותי. אבל אני זיהיתי שאת יפה גם מבפנים. תמיד דואגת. תמיד אוהבת. תמיד עושה מכל הלב. ואיך שטיפלת בשאנטי הכלבה האהובה שלך, וכמה דאגת לאמא שלך. כמה רצית וערגת למשפחה חמה ומחבקת.
״וכן, היית גם שרוטה. מלכת הדרמות… האש שבך לא נתנה בך מנוח. תמיד צחקנו על זה. אבל תמיד ידעת להיות הראשונה שפותרת, שמדברת, שמשלימה. בלי אגו, בלי להיות צודקת, רק רצית לחזור לשכב מחובקים ולחשוב על הגשמת חלומות רחוקים.
״אנית ברגר, כל כך יפה, כל כך מוכשרת, כל כך חכמה, כל כך אמביציוזית. רצית לעשות טוב בעולם ונלחמת גם על זכויות בעלי החיים. הצלחת לייצר השראה אצל רבים. גם אצלי. ובגילך הצעיר זה כבר הישג אדיר. אני מניח שתמשיכי לזרוח ולהקרין אור גם מלמעלה, אומרים שאלוהים לוקח אליו את הטובים, אני בינתיים מצדיע לך כאן מלמטה. יהיה זכרך ברוך לעד, אוהב, תומר".
הראיון האחרון עם מיכה קינן
בתוך כל הלהט הקיצי שעבר עלינו לאחרונה, חוויתי מפגש מרענן ומשיב נפש בדמות נערה חיפאית, יפיפייה וערמונית בג'ינג'יותה הלוהטת ובסיפור חייה ותהפוכותיה ההרפתקניות המדהימות. לעלמה קוראים אנית ברגר ופגשתי אותה על סירה לבנה במרינה הנאה של אוקסנרד, קליפורניה. אבל לפני שנגיע לעצם הימים האלה ביקשתי קצת רקע אישי, ושמעתי מפיה סיפור חצי דמיוני חצי הוליוודי שאמור להפוך לספר ואפילו סדרה טלוויזיונית.
אנחנו מתנדנדים בקצב הגלים, כשמידי פעם משיקה אדווה קטנה את ירכתי הסירה שאורכה כעשרה מטרים בסך הכול אבל מצוידת כדירה לכל דבר כולל חדר שינה, מטבח, וסלון קטנטן. לאנית הופעה מאוד מרשימה, אני כותב בפנקס. קרני השמש חודרות מהצוהר הקטן בדופן הסירה ומפזזות בתלתלי האש. אנית יושבת נינוחה על אחד הדרגשים המרופדים בסלון ומצהירה בקול בטוח: ״בעצם הגעתי ללוס אנג'לס לפני שלוש שנים במטרה אחת ויחידה – להיות שחקנית". אני מתבונן מסביבי ולא רואה במאים ומצלמות, רק תרנים של סירות ושחפים חולפים בצרחות.
״אז מה את עושה פה?", אני זז על הדרגש בסקרנות.
״אחרי שלוש שנים מטורפות בהוליווד, נמלטתי הנה כדי לנקות את הראש ולהירגע", היא נאנחת.
״או-קיי, אבל מהיכן זה מתחיל? "אני שואל בחוסר סבלנות אדיב.
אנית מביטה החוצה וזזה באי נוחות:" למעשה זה היה החלום שלי מאז ומתמיד, להגיע להוליווד כדי להיות שחקנית".
אנית: "לא אהבתי את חיי בישראל בלשון המעטה, למרות שבעליל, היו לי הצלחות לא קטנות בהמון תחומים בהם מצאתי את עצמי. לפני שעזבתי השתתפתי בסדרת הטלוויזיה 'שנות ה-80', ושם הכרתי את שלום אסייג שהתרשם מהמשחק שלי ודירבן אותי להגיע ללוס אנג'לס. אבל בינינו, לא הייתי צריכה שום שכנוע, הייתי צריכה רק הזדמנות, לעזוב את הכל ולטוס להוליווד שהייתה משאת נפשי".
הפלאפון של אנית מצלצל לפתע. אני נדרך. היא מדברת עם מישהו באנגלית אמריקאית ללא מבטא, ממש הפלא ופלא. הוא נשמע מאוד פסקני ודורש והיא עומדת על שלה ובסוף מנתקת. "סליחה", היא מחייכת בקול. "זה היה אחד מהמפיקים האלה…עזוב לא חשוב… נחזור לסיפור שלי… הגעתי יום אחד לאל-איי ושברתי את הראש איך אני נכנסת לתעשייה הקשה הזאת. לא רצית ללכת לאודישנים כמו מיליון בנות אחרות. פגשתי בחורה אחת, שהייתה משופשפת מאוד בתעשייה, כנראה שמצאתי חן בעיניה. היא הכניסה אותי לעניינים".
איזה עניינים?
״היא לימדה אותי להתפלח ולהתגנב לתוך האירועים הנוצצים האלה שאתה רואה בטלוויזיה. במיוחד שטיחים אדומים ומסיבות השקה. אני ראיתי את זה כאתגר חברתי ומקצועי. זה לא היה תחביב. שמתי לעצמי מטרה להתגנב לתוך המוחות של האנשים המשפיעים ביותר בהוליווד. את הכישרון הזה למדתי בנעורי. זה דומה ל-NLP אבל אין פה קסמים או אחיזת עיניים של הקוסמים הידועים. אני פשוט הייתי מוכשרת לזה עוד מילדות.
״הייתה לי ילדות מאוד מסובכת, אני בעיקרון מחיפה, כל הילדות שלי הייתה בכרמל. אימא שלי הייתה קשת יום בצעירותה, שעבדה אצל אנשים מבוגרים. לגבי אבי לא ידעתי כי אבי הוא לא אבי הביולוגי. זה היה תמיד מסתורין שלא דיברו עליו.
״ב- 1989 אימא שלי התחתנה שוב עם גבר מסודר כלכלית שעבד ברפאל ששמו היה יעקב ברגר. אחרי שהתחתנו הוא גילה לה שהוא עקר והם הלכו לעשות הפריה מלאכותית אצל רופא נשים שהיה גם השכן שלהם את זה גיליתי הרבה יותר מאוחר). לאחר כמה שנים הם התגרשו. באותה תקופה כמעט ולא הייתי בבית, הייתי פרפרנית חופשיה ועזבתי את התיכון. ואז פרצה מלחמת לבנון, חיפה הופגזה יום ולילה, היה לי כבר אז חלום להיות שחקנית ונטשתי לתל אביב. התחלתי לעבוד במשרד חקירות. חייתי לבד ולמרות שהרגשתי שיש לי משבר זהות וחסך של אבא מילדות. מצאתי את עצמי עם גברים שהיוו תחליף לאבא האמיתי.
״אז גם התחלתי לפתח את היכולת שלי לחדירה למוחות ולמחשבים של אנשים אחרים. הייתי משתמשת במניפולציות כי אני שרדנית. זה היה כנראה כשרון מולד, אבל השתדלתי להישאר תמיד בצד הנכון של החוק. הרגשתי שאני יכולה לשכנע אנשים בקלות בכל מיני חקירות שהשתתפתי בהן. הייתי רק בת 17 אבל הייתה לי הופעה מושכת כנראה ונראיתי יותר מבוגרת. היו לי הרבה הצלחות בתחום והיו תקופות שעשיתי חיים משוגעים. היו לי חברים וידידים אמידים מאוד ונהניתי מהחיים הטובים למרות שבתוכי הייתה איזו כמיהה למשהו אחר.
״באותה תקופה נוכחתי כי למעשה לא אהבתי את העבודות הללו ומצאתי עצמי מחפשת דרכים אחרים לשרוד. הקמתי אתר שקראו לו 'טוריסט סיטר'. כמו בייבי סיטר רק מיועד לתיירים. אבל התיירים לא הגיעו בהמוניהם אלא שהאחד שכן הגיע, היה טייס אזרחי בחברת 'יו.אס.אייר'. הראיתי לו את הארץ והתאהבנו. הוא היה לוקח אותי אתו לכל הטיסות בחו"ל במחלקה ראשונה וככה גיליתי את העולם. בין הטיסות עבדתי כדוגמנית 'פנים' במיוחד עם תכשיטים בתל אביב וגם באירופה. אפשר לראות אותי מדגמנת תכשיטים בהרבה מגזינים עד היום.
השנים חלפו אבל החלום להגיע להוליווד לא עזב אותי. היו לי הרבה הרפתקאות במשך השנים אבל דבר אחד יציב ואהוב. זו הייתה הכלבה שלי. היא הייתה המשפחה היחידה שלי וגרה בדירה שלי בתל אביב. אהבתי אותה מאוד עד שיום אחד נדרסה. הייתי שבורה והחלטתי לעלות על מטוס לאמריקה. לפני שעזבתי רציתי לסגור את העניין המשפחתי. נסעתי לחיפה לאבא שלי וניסיתי ליישר אתו את ההדורים. הוא היה איש קשה מאוד אבל הרגיש שהחמיץ את ההזדמנות של ילדותי להתקרב ולחנך אותי בתור אבא. הגענו למבוי סתום ונקודת שפל נוספת. הוא גירש אותי מהבית שלו. צלצלתי לאימא שלי והיא גילתה לי שאבא שלי הוא בעצם אבי החורג".
זה בהחלט רקע טוב לאמנים בכלל ושחקנים בפרט; משפחה שבורה, ילדות קשה.
״נכון, אם אתה מסתכל מקרוב על ההיסטוריה של הרבה שחקנים אתה מגלה שהיו להם קשיים ומשברים בילדות, זה היה חייב להגיע מאיזשהו מקום. אבל אני לא רואה את זה קשה אני רואה את זה מאתגר. לא הכרתי ילדות אחרת, וזה נתן לי דחיפה לרצות להיות מישהו אחר, בחיים אחרים, שזה בעצם מה שכל שחקן עושה".
איך השתמשת בכוח השכנוע המיוחד שלך בהוליווד?
״אחרי שפגשתי את גלית (שם בדוי), היינו מסתובבות בכל מיני מקומות בהוליווד וכשהייתה איזה נשפיה או אפטר פרטי היינו נכנסות חופשי בלי שעצרו אותנו. בדרך כלל נדבקנו לאנטוראז' ונכנסנו עם כולם. במסיבות האלו אתה פוגש כל מיני אנשים חלקם מקורבים וחלקם ה'טאלנט' בעצמם. אבל יש תמיד כאלו שבאמת עשו את זה בגדול והם המטרה של כל שחקן מתחיל. הם בדרך כלל מפיקים או במאים מוכרים עם הצלחות גדולות וחשבון בנק גדול יותר. הם בעצם היו היעדים אליהם כולם מנסים להגיע. סביבם יש תמיד אנטוראז' גדול שכולל חברים ומלחכים בפנכה.
״אם את מעוניינת לכבוש יעד כזה, לא מספיק מראה טוב כי כמוך יש מיליון בהוליווד והרבה יותר יפות. אבל אני התרכזתי באדם, במשך כמה דקות, ואחר-כך לאחר שידעתי עליו מספיק, התקרבתי אליו באמצעות מישהו שכבר הכרתי או במקרה. כשאתה יודע פחות או יותר עם מי יש לך עסק יותר קל לענין אותו לעבור לצד שלך. קשה להסביר, אבל אם כבר עברתי את המשפט הראשון בשלום במשפט השני הוא כבר היה ציד קל. לאנשים האלו בדרך כלל יש נקודת תורפה שאותם גיליתי מיד. או שהם נטולי כריזמה או שהם חסרי ביטחון אמיתי או כל מיני נקודות רכות באישיות שלהם, שהייתי מנצלת לטובתי כדי להתקרב אליהם.
״אין פה הרבה סודות, להיפך. החלטתי לעלות את הדברים בספר שכתבתי ששם יש הרבה מאוד סיפורים. אחרי שאגמור לכתוב את הספר שלי אני מתכוונת להיכנס למשא ומתן עם רשת הפצה גדולה ולמכור להם סדרת טלוויזיה על הנדסה חברתית ('סושייאל אינג'ינירינג').
העלילה היא על אנשים מסוימים שפורצים למוחות של אנשים אחרים. הם מנסים להגיע לפתרונות של בעיות ותעלומות ובאמצעות הכישרון שלהם הם מפענחים את הסודות והמסתורין הזה. הם גם מצליחים באמצעות השתלטות על המחשבות להוציא כסף מלקוחות שונים".
איך התפלחת לאירועי שטיח אדום?
״בהתחלה זה היה קשה כי חוץ מגלית לא הכרתי אף אחד בבראנז'ה. אבל לאט לאט יצא לי להכיר כל מיני אנשים שעבדו בתעשייה כמו תפאורנים או צלמים שהיו מכניסים אותי לאירועים ומשם כבר הסתדרתי. פגשתי למשל את הבמאי של 'אקס מן' Brett Ratner. הוא סיפר לי שגל גדות לא רצתה לעבוד איתו כי כתבו עליו שהוא מטריד נשים. אחרי שישבנו ודיברנו הוא עוד העז לבקש ממני את הטלפון שלי… ככה זה הבימאים והמפיקים בהוליווד, הם מנסים ישר לגשת לעניין. פגשתי עשרות במאים ומפיקים אבל לא כולם מנסים לפתות אותך. התפקיד שלי היה לשכנע אותם לדבר איתי בלי להיכנס איתם ליחסים. זו מלחמה קשה ואני שורדת.
״השתתפתי במאות מסיבות עם סלבריטאים ידועים מאוד, מה שהיה שם אפילו הנייר לא יכול לסבול. לא הייתי מהתפלחות היחידות. זה נהיה כבר תופעה שכיחה. המתגנבות גם מוכרות תמונות לפפרצ'י ומרוויחות מזה. גם אני צילמתי תמונות אבל רק לשימוש האישי שלי, בדרך כלל בפייסבוק. כמובן שקורים דברים לא ישרים שם. הרבה סמים, סקס, ואינטריגות, ובעלי המסיבות מנסים לשמור את הפרטיות של האורחים. התערבבותי איתם הייתה די הדוקה ואפילו עזרתי לארגן מסיבה כזאת. היו לי טלפונים של הרבה סלבס, אבל מישהי גנבה לי את הטלפון".
ועכשיו את גרה על סירה קטנה במזח של אוקסנרד.
״אתה יכול לומר שזאת מעיין בריחה, כי באמת כבר נשבר לי מהאירועים ומההבטחות של הוליווד והחלטתי לעשות מעשה ולכתוב את הספר. אני יושבת על הסיפון עם הלפטופ שלי כל יום כבר שלושה חודשים וכותבת. זה גם יותר כלכלי כי שכר הדירה עולה רק דמי עגינה של 350 דולר לחודש והסירה שייכת לי. אני מעניינת כבר כמה מפיקים בספר שלי וכמובן בסדרה. יש לי פגישות מתוכננות עם אולפנים כמו נטפליקס והאחים וורנר".
המכתב האחרון לאמא, פני תורג'מן
(כחודש לפני מותה כתבה אנית: "בדרך כלל אני לא משתפת דברים אישיים, אבל החלטתי שהפעם זה יהיה שונה")
לפני 28 שנה הבאת אותי לעולם, לא אני ולא את הבנו יותר מידי מה הולך לקרות. החיים לא היו קלים, עברת גירושים, פרידה מסבתא ז״ל, פרידה מבעלך השני ז״ל, הבן שלך (אח שלי) בחר ״להיפרד״ ולא להיות בקשר אתנו. וקשרים אחרים שלא היו קלים בדרך. ולמרות זאת, את בחיים לא ויתרת. אני לא בטוחה שאת בכלל יודעת מה המשמעות של המילה הזאת בכלל. הראית לי שעבודה קשה משתלמת, שהזיעה והזמן באמת עושים את שלהם
ואז החלטתי שאת צודקת, אם את לא וויתרת למה שאני כן לא היה לי קל לעזוב אותך לבד, אבל אני יודעת שזה זמני טסתי להגשים חלום היינו צריכות לשרוד רוב החיים, אז ידעתי שהכלים האלו שרכשתי יעזרו לי בדרכי אלו לא כלים קלים, יש להם כובד ומשמעות עם עבר לא קל אבל הם עוזרים, וזה מה שחשוב. תמיד שאלו אותי איזו שחקנית מפורסמת אני מעריצה והייתי רוצה להיות כמוה? תמיד אמרתי, אני לא רוצה להיות כמו אף אחד אחר, אני רוצה להיות עצמי. אבל אני כן מעריצה אישה אחת, וזו אימא שלי! כי היא הבסיס למוטיבציה שיש לי, היא הכוח שדוחף אותי עוד מדרגה ועוד מדרגה גם כשלפעמים קשה לראות את קצה ההר
היא הסיבה שאני רוצה להצליח ולשתף את הניצחון שלי איתה, היא האישה שאני רוצה להילחם ולתת לה את כל מה שהיא נתנה לי. גם כשלא היה הרבה. אולי לא גדלנו כמו רוב המשפחות, והחיים היו קשים רוב הזמן והיינו צריכים לעבור בתים, בתי ספר, ולהתרגל כל פעם לסביבה אחרת, לשרוד כמעט בלי כסף או רכוש ובסוף היית צריכה לעזוב את הבית ולעבוד קשה. ככה שגם אני עזבתי בגיל צעיר, בגלל זה היום אני מי שאני, בזכותך. את אחת הנשים הצנועות שאני מכירה, חזקות ומדהימות שאני מכירה, את תמיד מתעקשת לעזור לכולם, גם כשאין לך מה לתת את תמצאי מה לתת. עם שמחת חיים מדהימה ומדבקת, והכי חשוב, את בחיים לא מוותרת. תמיד חיפשתי משמעות למשפחה, והבנתי שהחיפוש החיצוני אצל האחר הוא מיותר
את כל מה שהייתי מאחלת לעצמי, אימא חזקה ומדהימה שלי, אני אוהבת אותך הכי בעולם.
תודה ה׳ על האימא הזאת, מזל טוב עד 120 שנה. המון בריאות, ורק שמחה ואושר, כי כל השאר זה שטויות.
מתגעגעת אליך, תהיי גאה במי שאת!
קהילה
:Total Wellnessמדיטציה – תרופת הנגד לסטרס
סטרס כרוני הוא המגיפה של ימינו • כשהסטרס מתפוגג וכשמתמודדים עם הטיית השליליות של המוח, המודט הקבוע מתחיל לטפח רוגע פנימי וכוונות חיוביות • אחת השיטות הטובות ביותר להתמודדות עם סטרס ומתח היא מדיטציה • כך תעשו זאת
שעת בוקר מוקדמת. 405 פריוויי לכיוון דרום. שובל ארוך של מכוניות מדדה לאורך הכביש המהיר כביכול. עדיין לא קיץ, אבל עורכת הדין שנוהגת באחת מהן מרגישה חום ומחנק, ומחשבתה נודדת לצהריי היום בתל-אביב בחודשי יולי-אוגוסט. היא בדרך לעוד פגישה חשובה. הפעם זהו השלב האחרון של תהליך גישור ארוך שנוהל בקפדנות עבור לקוח תאגידי גדול. היום יידונו הפרטים האחרונים, בתקווה להסדירם ולהסכים עליהם.
היא מודאגת לגבי הפגישה של היום: הביצועים שלה, הדרך שבה הפגישה תתנהל. כמו תמיד, היא בחרה בקפידה את הלבוש והאיפור שלה) היא לא ישנה טוב, אז הבוקר היא נאלצה לעבוד קשה במיוחד להסתיר את עיגולי החרדה הכהים שמסביב לעיניה). מחשבה בוערת מציפה את מוחה כבר כמה ימים: "כל הקריירה שלי מתגבשת לתוך הרגע הזה…".
בזמן שהיא מתמרנת בפקק , היא גם מנסה לדפדף בין מסמכי הגישור המושלכים כעת לכל עבר לידה על מושב הנוסע. מוגנת מאחורי זוג משקפי שמש כהים וגדולים, מבטה נע ללא הרף בין השעון (היא לא יכולה לאחר! )התנועה הכבדה (היא בהחלט תאחר , הזרם הבלתי פוסק של הודעות טקסט ואימיילים בטלפון שלה, ורק בפעם האחרונה – המסמכים.
לגימת קפה (הכוס השלישית כבר) רק מחמירה את היובש בפיה. פעימות ליבה מאיצות ללא שליטה , ונשימתה נעשית מהירה ורדודה יותר ויותר. אם לא די בכך, היא חשה כעת אגלי זיעה על מצחה ורקותיה.
כמו התנועה, הראש שלה נהיה יותר ויותר כבד.
החשוד המיידי: סטרס
המושג "סטרס " נתפס בדרך כלל כשלילי ומפורש כתחושת מתח רגשי או פיזי הנובע מחוויה או מחשבה מתסכלת. עם זאת, בבסיסה, ההגדרה של סטרס היא ניטרלית: סטרס הוא האופן שבו הגוף-נפש שלנו מגיב כאשר מתמודדים עם שינוי; אין מדובר בנסיבות חיצוניות אלא בתגובה שלנו – פיזית, נפשית או רגשית – לאתגר, דרישה או כל דבר אחר שדורש מאיתנו להסתגל או להתאים עצמנו.
סטרס לטווח קצר, או "סטרס אקוטי" acute stress, יכול להיות חיובי ושימושי דווקא. התגובה המכונה תגובת "לחימה-בריחה-קפאון"Fight-Flight-Freeze, היא תגובת סטרס ראשונית, שריד של האינסטינקטים ההישרדותיים שלנו, כשהאדם הקדמון התמודד עם טורף או כל סכנת חיים מיידית אחרת, ולכן חיונית להישרדות המִין האנושי. תחת לחימה-בריחה-קפאון, הגוף עובר שינויים פיזיולוגיים ייחודיים. הוא מגיב בשחרור הורמונים, כולל קורטיזול ואדרנלין, הגורמים למוח להיות ערני יותר, לשרירים להימתח, לעלייה בקצב הלב ולעלייה בלחץ הדם. גם ייצור הורמוני האנטי-אייג'ינג יורד, ומערכת החיסון כולה נחלשת. תגובת לחימה-בריחה-קפאון היא מנגנון הגנה בו הגוף-נפש מתפקד על בסיס מודעות מצומצמת, ומפנה את כל האנרגיה והמשאבים שלו למטרה הבלעדית של בריחה מסכנה פיזית והישרדות במצבים מסכני חיים.
הטייה קוגניטיבית מולדת, המכונה "הטיית השליליות" Negativity Bias , קשורה לתגובת הלחימה-בריחה-קפאון ולמעשה גם מפעילה אותה. הטיית השליליות היא הנטייה של המוח להבחין ולזכור חוויות שליליות יותר מאשר חיוביות, להרגיש את הראשונות בצורה אינטנסיבית יותר ולפרש לרעה מצבים, גם אם תמימים פוטנציאלית, כקו התגובה הראשוני העיקרי. הטייה זו התפתחה אף היא במשך מיליוני שנים לשם הישרדות, שכן התמקדות באיומים, ולא בתגמולים חיוביים, הייתה חשובה יותר לאבות-אבותינו כדי להישאר בחיים, ולכן, אלו ששרדו והעבירו הלאה את הגנים שלהם היו אלה שנתנו תשומת לב רבה לסכנה. המורשת שלהם אם כך היא מוח שנועד להתמקד בחוויות שליליות ולהיתקע בדפוסי חשיבה מותנים, לחזור שוב ושוב למחשבות של חרדה, דיכאון ומגבלה. שימור השליליות בתודעה, בתורו, עשוי לעורר תגובת סטרס בגוף.
מתח יכול להועיל לא רק במצבי הישרדות; לחץ קל, או "יוסטרס" Eustress, יכול לעורר ולהניע אותנו להצליח ולהשיג (למשל, כאשר מתחילים עבודה חדשה או נושאים נאום בפומבי .( יוסטרס מאתגר אבל לא מציף או מכריע.
אנו ניזוקים מסטרס כרוני chronic stress – כאשר סטרס נמשך זמן רב ומטופל ללא הצלחה. עם סטרס כרוני, הגוף-נפש נשאר דרוך ומגיב באותה צורה של לחימה-בריחה-קפאון לעיתים קרובות, למרות שאין סכנה ממשית; הוא מפעיל את התגובה המצמצמת הזו מול אירועים וחוויות יומיומיים – פקקי תנועה, עומס בעבודה, ריבים וויכוחים עם בני-זוג, עומס כלכלי, כמו גם פחדים, חששות וספקות )שבשל הטיית השליליות, נוטים לדומיננטיות יתר במוח).
סטרס כרוני הוא המגיפה של ימינו. לאורך זמן, סטרס כרוני שותל זרעי מחלה בגוף-נפש ועלול לגרום לבעיות בריאות (נפשיות ופיזיות) שונות או להחמרה של מחלות קיימות. כיום ידוע היטב למדע שסטרס כרוני גורם להיווצרות או החמרה של מחלות שונות, כולל לחץ דם גבוה, מחלות לב, סרטן, הפרעות אוטואימוניות , סוכרת, השמנת יתר, הפרעות עיכול , דלקות, דיכאון, חרדה, התמכרויות והזדקנות מואצת.
מדיטציה – תרופת הנגד לסטרס
אחת השיטות הטובות ביותר להתמודדות עם סטרס ומתח היא מדיטציה, כפי שנדון להלן בפירוט. אבל ראשית, חשוב לשאול מהי מדיטציה?
מדיטציה היא מסע פנימה, תהליך מעבר מפעילות לשקט. כולנו מבלים את רוב חיי הערות שלנו בפעילות, חווים את העולם החיצון דרך חמשת החושים שלנו. המוח שלנו עסוק כל הזמן בדיאלוג פנימי אינסופי, שבו מחשבה אחת מובילה אסוציאטיבית לאחרת, ולוקחת אותנו לעבר או לעתיד. מדיטציה נותנת לנו הזדמנות פז להיות מודעים לרגע הנוכחי ולפנות לכיוון השני, הרחק מהרעש החיצוני המאפיל על המיינד שלנו. במדיטציה אנו מתעמקים ברמות שקטות יותר ויותר ובסופו של דבר, אפילו לשבריר רגע, מתחברים מחדש לשקט שתמיד היה שם, בתוכנו.
במהלך תהליך זה, אנו משחררים סטרס מצטבר – פיזי, נפשי ורגשי. על ידי הכוונת המודעות שלנו פנימה, ובתרגול קבוע, הגוף והנפש מגיעים לרמה עמוקה של מנוחה ולמצב מדיטטיבי המכונה "ערנות נינוחה" restful alertness, בו הגוף מגיע למנוחה עמוקה, בעוד המיינד מודע בשלווה ובכל זאת ערני לחלוטין. כפי שמסביר החלוץ בתחום רפואת הגוף-נפש, ד"ר דיפאק צ'ופרה, ערנות נינוחה היא מצב בו אנו ערים יותר, לא פחות, כתוצאה מתחושת רוגע. דרך המצב העמוק והנינוח הזה הגוף-נפש מרפא את עצמו. וכך, כאשר מדיטציה משחררת סטרס מצטבר, היא מזככת ומטהרת את הגוף והנפש.
שחרור הסטרס במהלך מדיטציה גם הופך את ההשפעות של תגובת הלחימה-בריחה-קפאון והטיית השליליות שנידונו קודם לכן. מחקרים מדעיים רבים תיעדו את השינויים הפיזיולוגיים החיוביים המתרחשים במהלך ועקב מדיטציה: ירידה בקצב הלב ויתר לחץ דם; רמות כולסטרול מופחתות; ייצור מופחת של הורמוני לחץ והזעה; שימוש יעיל יותר בחמצן על ידי הגוף; ייצור מוגבר של הורמון האנטי-אייג'ינג DHEA ; תפקוד חיסוני משופר; וירידה בדלקתיות.
באופן דומה, גוף מחקר מתרחב קבע כי תרגול מדיטציה קבוע מייצר גם יתרונות נפשיים, כגון ירידה בחרדה, דיכאון, PTSD ונדודי שינה. במהלך מדיטציה, המוח משחרר נוירו-טרנסמיטורים, כולל דופמין, סרוטונין, אוקסיטוצין,ואנדורפינים, שכולם קשורים להיבטים שונים של אושר (דופמין ממלא תפקיד חיוני ביכולתו של המוח לחוות הנאה ולשמור על ריכוז; סרוטונין גורם לתחושת רוגע ורגיעה, בעוד שרמות נמוכות יותר שלו נקשרו למיגרנות, חרדה, הפרעה דו קוטבית, אדישות, עייפות ונדודי שינה; אוקסיטוצין, שרמותיו עולות במהלך עוררות מינית והנקה, הוא הורמון עונג שיוצר תחושת רוגע, שביעות רצון ובטיחות, תוך הפחתת פחד וחרדה; ולבסוף, אנדורפינים, מה שיוצר את ההתלהבות המכונה "ההיי של הרצים" runners high, תורמים לתחושת כאב מופחתת ולהפחתת תופעות הלוואי של מתח). נוירו-טרנסמיטורים אלה משתחררים במדיטציה במקביל – התרחשות בו-זמנית שנכון לעכשיו אינה יכולה לקרות על ידי אף תרופה בודדת. מחקרים מצאו גם שמדיטציה מפחיתה את תחושת הכאב, וכך עלולה להפחית או לבטל לחלוטין את הצורך במשככי כאבים.
כשהסטרס מתפוגג וכשמתמודדים עם הטיית השליליות של המוח, המודט הקבוע מתחיל לטפח רוגע פנימי, כמו גם לטפח חוויות וכוונות חיוביות וליהנות מהשלווה של מודעות להווה, לרגע הנוכחי. המורה והסופר הנודע אקהרט טולה צייץ פעם, "מתח נגרם מלהיות 'כאן' ולרצות להיות 'שם'". דבריו הרהוטים של טולה מאירים כיצד מדיטציה, שהיא בעצם מודעות להווה, היא מטבעה תרופת-הנגד לסטרס.
מדיטציה במקום העבודה: לא רק התמודדות עם שחיקה
סטרס כרוני פושה בסביבת העבודה וגורם בין היתר גם לשחיקה. מכיוון שתרגול מדיטציה משחרר סטרס מצטבר ומטפח רוגע פנימי ומצב של ערנות נינוחה, מדיטציה היא גם תרופה יעילה לשחיקה במקום העבודה. ישנם מחקרים רבים המדגימים כיצד מדיטציה תורמת לירידה משמעותית בלחץ, חרדה ודיכאון הקשורים לעבודה.
ואולם, בהקשר של עבודה, היתרונות של מדיטציה הם מעבר להתמודדות עם שחיקה בלבד. ראשית, מדיטציה משכללת את יכולתו של המוח להתמקד, ללמוד ולשנן. מספר מחקרים מצביעים על כך שמדיטציה מעוררת את הפלסטיות של המוח – יכולתו של המוח להצמיח נוירונים חדשים ואף לשנות אזורי מוח שונים – ובכך עשויה להגביר ולחדד את הריכוז, היכולת ללמוד והזיכרון. שיפור הריכוז, המתורגם ישירות לפרודוקטיביות גבוהה יותר בעבודה, נחוץ מאוד בימינו, עם הסחות הדעת התמידיות שמסיטות את תשומת הלב לכל-כך הרבה כיוונים שונים בכל רגע נתון.
מדיטציה גם משפרת יצירתיות ויכולת פתרון בעיות, נכסים יקרי ערך בכל תחום. בעזרת תרגול קבוע, מדיטציה מאמנת את המוח לעבור מעבר לדפוסי חשיבה רגילים או מותנים למצב של מודעות מורחבת, וכך אנו נפתחים לתובנות חדשות, אינטואיציה ורעיונות.
לבסוף, מדיטציה עוזרת ליצור מערכות יחסים הרמוניות יותר (הן בבית והן בעבודה). כאשר עובדים מרגישים מאוזנים ומרוכזים יותר, הם נוטים להגיב מתוך מודעות במקום להגיב באופן לא בונה. תרגול מדיטציה קבוע מטפח שלווה פנימית וחמלה, ומאפשר לנו להיות נוכחים עם אדם אהוב, לקוח או עמית לעבודה ולהקשיב באמת למה שהם אומרים ולמה שהם עשויים להזדקק לו. כשמתרגלים מדיטציה על בסיס קבוע, מפתחים את מה שמכונה "מודעות עד" witnessing awareness או מודעות המתבונן – היכולת להתבונן בשלווה ואובייקטיביות במצב, לשים לב מתי אנו מופעלים, ולבחור באופן מודע כיצד אנו רוצה להגיב.
המצב המדיטטיבי:
The Meditative State
הפילוסוף והפסיכולוג ויליאם ג'יימס אמר כך: "הנשק הגדול ביותר נגד סטרס הוא היכולת שלנו לבחור מחשבה אחת על פני אחרת." כשהוא מדגיש שמקור הסטרס הוא לא האירועים הממשיים בחיינו אלא איך אנו תופסים אותם ומתייחסים אליהם, ג'יימס מזכיר לנו בחוכמה שיש לנו בחירה – לקבל החלטה מודעת לחשוב מחשבות בונות ומאפשרות במקום כאלה שהן מצמצמות ומזיקות. וזה בדיוק מה שמדיטציה מלמדת אותנו לעשות: להתבונן ולבחור את המחשבות שלנו. היא מתרגלת אותנו לפעול ולחשוב מתוך מודעות עדה/מתבוננת – כלומר, להתבונן במצב ולהגיב במודע ולא להגיב באופן מותנה, על אף האינסטינקטים וההטיות הקדומות החקוקות במבנה הגוף-נפש שלנו.
מדיטציה היא מתנה. זהו כלי רב עוצמה ללכת פנימה, לטפח שקט ומודעות לרגע הנוכחי, ולחדד את החוויה שלנו את העולם ובעולם. עם זאת, אנו - אנשים וארגונים כאחד – אלו שמחזיקים במפתח החיוני הזה לנתיב הבריאות והרווחה; אם לא נעז להכניס אותו לחור המנעול ולפתוח את הדלת, המפתח לנצח יהיה חסר תועלת.
מאיה ביטון היא אמא לשניים, מורה מוסמכת למדיטציית Chopra ובעלת רישיון עריכת דין בקליפורניה ובישראל. נחושה לחלוק את מתנת המדיטציה עם אחרים, היא רואה בכך שליחות וחלק מהמחויבות שלה לעולם טוב יותר.
לפרטים ליצירת קשר:
IG: @MonsoonMayaMeditation,
Call/Text: (818) 633-6728
www.MonsoonMaya.com.
המידע המופיע כאן אינו ייעוץ רפואי או טיפולי. יש להתייעץ עם רופא מורשה או ספק שירותי בריאות מוסמך אחר לצורך אבחון וטיפול בכל מצב בריאותי או רפואי.
אחרי סערות המאה: שיא היסטורי של שלגים בהרי קליפורניה; אתרי הסקי במאמוט' ישארו פתוחים עד חודש יולי
לראשונה מזה עשור: ירידה במחירי הבתים בארה"ב; עליה במכירות בגלל ירידת הריבית למשכנתאות
רשימת הערים היקרות בעולם לאנשי עסקים: תל אביב במקום השישי, לוס אנג׳לס במקום שביעי
'מגיע לו סקס לכל החיים': נערות הליווי בלאס וגאס מקדמות בברכה את הקווטרבק החדש של הריידרס
הצרות המשפטיות החדשות של גווינית' פלטרו: מואשמת בתאונת סקי "פגע וברח" בפארק סיטי ביוטה
:Total Wellnessמדיטציה – תרופת הנגד לסטרס
על ספרים בעברית באמזון כבר שמעתם?
לצאת לפנסיה בראש שקט
מסעדת חומוס ללי: אם לא טעמתם עד עכשיו – למה אתם מחכים?
לצאת לפנסיה בראש שקט
הרוצח השקט? מחקר חדש מקשר בין ממתיקי אפס קלוריות דוגמת סטיביה – להתקף לב ושבץ
תקרית אנטישמית חמורה בפלורידה: תקף רוכב אופניים ישראלי בן 19 בגלל שדיבר עברית – ונעצר בזכות מצלמות המעקב. צפו בסרטון
צו עיכוב יציאה מהארץ לבעלת מכוני הכושר שפשטה את הרגל; 'שוקלת לברוח עם בעלה ולפתוח רשת מכוני כושר בלוס אנג'לס'
לא להאמין: סן פרנסיסקו שוקלת להעניק 5 מיליון דולר פיצויים לכל תושב אפרו-אמריקאי
אור שפיץ צובעת את הוואלי בורוד
אמריקה במתח: האם לאחר מעצרו של טראמפ יצאו תומכיו לרחובות; ומה זה אומר על סיכוייו להיבחר כנשיא
-
Featuredחודש 1 agoשרמן אוקס / אנסינו: האחים מזרחי הורשעו בהונאת משקיעים במיליוני דולרים בחברה שניהלו מבית הוריהם
-
Featuredחודש 1 agoאימה בפיקו-רוברטסון: שני גברים יהודים נורו בתוך יומיים כשיצאו מתפילה; המשטרה מנהלת מצוד אחר החשודים
-
Featured2 שבועות agoמסעדת חומוס ללי: אם לא טעמתם עד עכשיו – למה אתם מחכים?
-
Featured21 שעות agoלצאת לפנסיה בראש שקט
-
Featured3 שבועות agoהרוצח השקט? מחקר חדש מקשר בין ממתיקי אפס קלוריות דוגמת סטיביה – להתקף לב ושבץ
-
Featured4 שבועות agoתקרית אנטישמית חמורה בפלורידה: תקף רוכב אופניים ישראלי בן 19 בגלל שדיבר עברית – ונעצר בזכות מצלמות המעקב. צפו בסרטון
-
Featuredחודש 1 agoתוגברה השמירה סביב בתי כנסת בלוס אנג'לס; החשוד בירי הכפול בפיקו-רוברטסון נעצר ביום שישי בריברסייד
-
Featured3 ימים agoצו עיכוב יציאה מהארץ לבעלת מכוני הכושר שפשטה את הרגל; 'שוקלת לברוח עם בעלה ולפתוח רשת מכוני כושר בלוס אנג'לס'