Connect with us

Featured

הגירסה הכי טובה של עצמה

Published

on

 

מאת: אלעד מסורי

אוסנת שבתאי היא מאמנת כושר ותזונה מצליחה, מרצה מבוקשת, נשואה באושר ודי בעושר ואם לשלושה * עכשיו היא מוציאה ספר על חייה בו היא מספקת טיפים להצלחה בכל מישורי החיים

אני יושב בסטודיו של אוסנת שבתאי שברחוב וונטורה המרכזי באנסינו. נפגשנו מספר ימים לאחר שהעבירה בהצלחה מרשימה הרצאה במרכז שפר של IAC מול קהל של 250 איש.

לאחר שערכה לי סיור קצר בסטודיו שלה, LUV 2 TRAIN, היא ניגשה ללוח המחיק שתלוי על הקיר, לקחה טוש שחור ושאלה אותי: ״אלעד, מה עשרת הדברים הכי חשובים לך בחיים?” ללא כל הכנה מראש מצאתי עצמי לפתע חובש את כובע המרואיין, זה שצריך לדבר ולספר על עצמו. שבתאי, באסרטיביות הכל כך מוכרת שלה, מילאה את הלוח בתשובותיי. ״אלעד, אין פלא שאתה רווק, תראה איך מיקמת את 'הזוגיות', כמעט בתחתית הרשימה. גם אם תמצא מחר את אהבת חייך אתה לא תזהה אותה, ואם תצא איתה אתה תשקיע קודם כל בקריירה שלך ולכן גם הקשר הזה עלול להיגמר כי אתה לא תהיה ממש שם עבורה״, אמרה, וכנראה צדקה.

אוסנת (מישל) שבתאי היא דמות מוכרת בלוס אנג׳לס הישראלית. במשך שנים היא נחשבת למאמנת כושר אישית מצליחה, הבעלים של LUV 2 TRAIN, תזונאית וקואצ׳רית מוסמכת עם מאסטר בשיטת ה-NLP שכבר הוכיחה עצמה בכל רחבי העולם.

לאחרונה היא הוציאה ספר ראשון בו היא מגוללת לא רק את סיפור חייה, אלא גם משתפת בסודות ההצלחה שלה והטיפים לחיים טובים יותר. לספר בחרה לקרוא ״הגירסה הכי טובה של עצמך״.

שבתאי או בשמה המלא אוסנת מישל שבתאי, מעבירה בספרה מסר כיצד לבצע  שינויים כבר ברמת התת מודע. כאשר היא מתמקדת בתחומים רבים בחיי היום יום של כולנו: דיאטה, זוגיות, כסף מימוש עצמי והגשמת יעדים.

היא אישה מרשימה מכל הבחינות, על זה אין ויכוח: אמא לשלושה שנראית צעירה לגילה, מתחזקת זוגיות פורה עם שחר שבתאי – איש העסקים מצליח. את חייה היא מנהלת בצורה מאוד ממושמעת: מציבה לעצמה לוחות זמנים, יעדיים ומטרות.

כתיבת ״הגירסה הכי טובה של עצמך״, היא מספרת, היה חלום ענקי עבורה, והטריגר עבורי לשבת עימה לשיחה אישת להבין יותר לעומק את האישה שצוברת אהדה רבה בקרב לקוחותיה וסביבתה.

אוסנת את נוגעת לאנשים בחיים, מה האתגר הכי גדול בעבודה שלך? 

״לשים את המחסומים בצד. לפעמים אני רוצה שהם יצליחו יותר ממה שהם רוצים. אם הלקוח שלי לא ממוקד ונמצא שם כל הדרך כמוני אז זו בעיה. אני מאוד מעורבת עם הלקוחות שלי והמטרה שלהם הופכת להיות המטרה שלי. בגלל זה אני בוחרת את הלקוחות שלי ועובדת עם אנשים שאני מרגישה שהם רוצים לעשות שינוי אמיתי. לכן אני לא יכולה לרצות שהם יצליחו יותר מהם, אני צריכה אותם ON לאורך כל הדרך".

איך נראה היום שלך מבחינת בריאות ותזונה? 

״אני מקפידה על מינימום 7 שעות שינה. כל אחד צריך כמות שעות שינה אחרות,  איך בודקים את זה? למשל בסופ״ש כשלא שמים שעון מעורר בדרך כלל, אז אפשר לקום באופן טבעי ולראות אם מרגישים רעננים ו״שבעים״וכך מבינים כמה שעות שינה באמת צריכים.  חשוב לישון טוב כי בזמן הזה נשרף 90 אחוז מהשומן בגוף. יש לנו 6 הורמונים שהתפקיד שלהם זה לשרוף שומן וכמעט כולם מופרשים לפעולה על ידי שינה עמוקה. אם בן אדם ישן 4 שעות בלילה יהיה לו קשה לשרוף שומן. בנוסף, במקרה של חוסר שינה אנחנו נפריש הורמון שנקרא קורטיזון שמופרש במהלך של סטרס והתפקיד שלו הוא למעשה לאגור שומן בגוף.

"אני קמה בחמש בבוקר, שותה כוס מים עם לימון והולכת לחדר כושר. אני חייבת לטפל קודם כל בעצמי לפני שאני מטפלת באחרים וזה לא ממקום אגואיסטי, אלא כדי שאני אהיה 100 אחוז ואתן מעצמי לבעלי, לילדים שלי

 וללקוחות שלי. אני באופן אישי מתעמלת על בטן ריקה, זה עובד לי נהדר ולמעשה ממשיכה את הצום של הלילה. אני מאמינה שאנשים מצליחים מתכננים את היום שלהם וכך אני משתדלת לעשות.

"אני מגיעה לעבודה עם תיק אוכל. כמו שאני שולחת את הילדים שלי לבית הספר עם אוכל כך גם אני. לא רוצה להגיע למצב שאני רעבה ומחפשת מה לאכול.

אחרי אימון אשתה שייק, משהו נוזלי ונספג ולפעמים זה יכול להיות קערה של פירות. אחרי כמה שעות אוכל סלט ועדשים וחצי אבוקדו, אני לא נוגעת בעוף או בבשר, אבל כן אוכלת דגים וביצים.  בהמשך היום אני אוכל דג עם קינואה ואחר הצהרים איזה יוגורט קטן. בערב אוכל סלט טונה או ביצים. אני לא נוגעת בפחמימות בערב.

"במהלך היום יש לי אימונים אישיים, בערבים יש לי לפעמים NLP ואני מעבירה הרצאות במקומות שונים וסמינרים וגם עושה הרצאות קטנות בבית של עד 15 משתתפים. רוב ההרצאות עוסקות באיך לעשות שינויים בחיים, אורח חיים בריא ואיך לרדת במשקל".

להרבה אנשים שאני מכיר יש בעיות שינה:  חלקם לוקחים כדורי שינה, עושים יוגה או מעשנים גראס, הכל כדי ללכת לישון. מאיפה זה מגיע? 

״זה סטרס. אנשים נמצאים בלחץ,הם נכנסים למיטה ופתאום המוח לא עסוק: יש פחות גירויים ואז מתחילות המחשבות וזה מונע מהם להירדם. במקרים כאלו אני מייעצת ללקוחות שלי לקום ולכתוב על דף את כל הדאגות והמחשבות שלהם. לשים את זה בצד או בתוך קופסא ולהגיד לעצמם: ׳זה לא הולך לאיבוד הנה זה כאן, אני אקום בבוקר ואתמודד עם זה׳ ואז ללכת לישון. תנסו, זה עובד כמו כמו קסם".

מה הסוד בלהיות הגירסה הכי טובה של עצמך? 

״פשוט, לאהוב את עצמך. הכל מתחיל מהמקום הזה. כאני שואלת בנות ׳את אוהבת את עצמך?׳ הן עונות לי: ׳ברור, תראי אני מטפחת את עצמי, עושה תספורות, מניקור  מסאג׳ והכל.׳ אמרתי להן אתן אולי אומרת את זה, אבל אם היית אוהבת את עצמך לא היית מרשה לעצמך להיות עם משקל עודף. בן אדם שאוהב עצמו זה אחד שלא נותן לעצמו לאבד את זה, זה אחד שיושב ומכין לעצמו את האוכל ולא מנשנש מהצלחות של הילדים שלו.

"אני אומרת להן – תאהבו את עצמכן. כשאני הולכת לחדר כושר אני לא קוראת לזה ללכת לג׳ים, אני אומרת זה ME TIME. איזו פריבילגיה זו לקחת שעה שבה את שמה את כל העולם 'על הולד' ופשוט מקדישה אותה לעצמך.״

את נשמעת כמו בחורה חזקה ועצמאית. איזה תפקיד יש לבעלך בחייך?

״שחר הוא איש העסקים, הוא ההיגיון ואני הרגש. אבל הרבה ממי שאני וממה שאני זה בזכותו. למרות שהוא גדול ממני רק בשנה הוא למעשה גידל אותי. כשאני ושחר התחלנו לצאת הייתי ילדה די ממוקדת בעצמה ולא היכן שאני היום. שחר טיפח אותי, לימד אותי לאהוב את עצמי ולדעת מה אני שווה, הוא חיזק אותי ולמעשה הוא הרוח שמאחורי"

מה גרם לך לכתוב ספר? 

"זה היה אחת המטרות שלי מגיל 20. התבשלתי עם המחשבה שאני לא שווה כסופרת,לא ידעתי איך לגשת לזה. לפני כשנה חשבתי שהגיע הזמן לכתוב את הספר. לקחתי 'סופרת צלילים', בחורה מקסימה, אבל אחרי יותר מ-8 חודשים כשקיבלתי את הקובץ של

 הספר והתיישבתי לקרוא אותו, כלום לא קרה. לא התחברתי, סגרתי ושמתי את זה בצד. כשחזרתי לזה הבנתי שזה אומנם הסיפור שלי, אבל אין שם את החלומות שלי את הרגש או את הכאב שלי, לא מצאתי את עצמי בתוך הסיפור. הבנתי שאם זה לא נגע בי זה כנראה לא ייגע באנשים זרים. לא הלכתי לחפש סופר אחר והחלטתי שאני אשב ואכתוב את הספר בעצמי. זה היה מסע מדהים של תראפיה כי הרגשתי שאני מעבדת את כל התהליכים של הילדות הלא פשוטה שלי עם הגירושים הקשים של אבי מאמא שלי. לכן הכתיבה הייתה מלווה בבכי, בכעס אבל גם בצחוק".

אני מבין שזו הייתה תקופה לא פשוטה עבורך כילדה. 

״זה עשה אותי מי שאני היום. אני מאוד רגישה לילדים ומשפחתיות זה ערך עליון בשבילי. אני מאוד מעריכה את אמא שלי על החוזק והעוצמה שלה. "אבא שלי רצה להתגרש, לפרק את המשפחה ולשים את הילדים בפנימיה. אמא אמרה לו ׳אין מצב, אני אגדל אותם לבד׳ וכך עשתה. היא גידלה אותנו בעצמה: אחותי הייתה בת תשע, אני בת שש והיא הייתה בהריון עם אחי, היא גידלה אותנו בשיניים. לא היה לה מקצוע, היא הייתה בלי השכלה, עזבה את בית הספר בכיתה ט' ובקושי ידעה לכתוב. היא הייתה מנקה בתים למחייתה, רק אלוהים ואנשים טובים בדרך היו עוזרים לה. גם אנחנו הילדים עזרנו. הייתי עושה ביבי סיטר, מוציאה את הכלבים של השכנים ונותנת לאמא שלי את הכסף. לא באתי ממקום של כסף, והיום תודה לאל אני חיה ברווחה כלכלית, אבל אני לא שוכחת מי אני ומאיפה באתי. היום אני עוזרת לאמא שלי ומרוממת אותה".

כיצד אמא שלך הגיבה לספר? 

״היה לה מאוד קשה לקרוא אותו, כי זו הייתה הפעם הראשונה שהיא חוותה את הגירושים שלה וההתפרקות של המשפחה דרך העיניים שלי. היא הייתה קוראת פרק, לוקחת הפסקה ושמה את הספר בצד. רק לאחרונה היא סיימה לקרואאת הספר. יש לה שכנה טובה שהקריאה לה את הספר. זה קשה לה מאוד. ( אוסנת מראה לי צמידים מרוקאים מסורתיים שהיא עונדת על פרק ידה.

״פעם הייתי מתביישת בזהות שלי, כי היינו גרים בכרמל (שכונה יוקרתית בחיפה) זה גם היה בטעות כי אמא שלי עברה תאונה עם אוטובוס אגד, היא קיבלה פיצויים ואז קנתה דירה קטנה בכרמל. אז גרנו במקום שלא היינו שייכים אליו מבחינה סוציו -אקונומית. הייתי אולי המרוקאית היחידה בכיתה (צוחקת). בתור ילדה התביישתי  באמא שלי כי היה לה מבטא מרוקאי כבד והצמידים המסורתיים שלה על היד הביכו אותי. כשגדלתי הבנתי כמה המסורת וההרגשה של הבית חשובה. אחר כך  למדתי ב-NLP שהצמידים האלו הם העוגן שלי, והיום אני מסתובבת איתם על היד בכל מקום. מספיק לי להרגיש אותם או לשמוע את הצילצול שלהם וזה מזכיר לי מי אני ומה אני"

מה האתגר הכי גדול שאת רואה אצל נשים בקהילה הישראלית בלוס אנג'לס?  

״אני רואה אצל הנשים שמגיעות אליי את הקושי לשים את עצמם בפרונט. נשים הולכות  לאיבוד ברכבת המטורפת הזו שנקראת חיים. את  דוהרת ב- 120 קמ״ש ולפני שאת פותחת את העיניים הילדה שלך בת 18, גם אני מרגישה את זה. דיברתי על זה בהרצאה; האתגר הכי גדול שלנו כנשים זה שאת ׳מחנה את עצמך בצד הדרך׳ והחיים עוברים להם ואת פותחת את העיניים ומבינה שחלפו להם 20 שנה. בינתיים, הילדים עוזבים את הבית ואת חושבת פתאום שאת לא שווה.

"לכן האתגר הוא למצוא זמן למימוש עצמי. כן, להיות רעיה טובה ואמא טובה אבל לפני הכל להיות מי שאת ולמצוא את הזמן לעצמך.

 כשאנשים לומדים לעשות את זה הם אנשים טובים יותר ומלאים יותר״

מה החלום שלך? 

״להיות 'מוטביישן ספיקר'. אם היום אני מרצה מול  250 איש, אני רוצה לעמוד מול קהל גדול של 1000 איש ויותר, לעורר ולתת להם השראה. אני חולמת לעבוד עם בני נוער, כי אם מישהו היה רק מלמד אותי את הדברים האלו כשהייתי קטנה כשבאמת העזתי לחלום החיים שלי היו משתנים.

"המסר שלי הוא: נכון, החיים קשים, אבל הם גם יפים ושום דבר שהוא שווה באמת לא יבוא לכם בקלות".

הלינק להורדת הספר בגירסה האלקטרונית בחינם:  Luv2train.com/book 

מדיה חברתית: פייסבוק- דף עסקי luv2train פייסבוק קבוצה סגורה “הגירסה הכי טובה של עצמך” לינק להצטרפות: https://www.facebook.com/groups/751983618328032/

אינסטגרם- luv2train22. מייל- michelle@luv2train.com. טל': 818-915-5666.

לחץ להגיב

Leave a Reply

האימייל לא יוצג באתר. שדות החובה מסומנים *

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.

Featured

ראש העיר גארסטי נכנע למפגינים (ולפורעים): יקצץ 150 מיליון דולר מתקציב ה-LAPD

Published

on

By

חשבתם שהטיפול של משטרת לוס אנג'לס במהומות השבוע היה שערורייתי? בעתיד זה הולך להיות הרבה יותר גרוע…

ראש עיריית לוס אנג'לס, אריק גרסטי, הודיע ביום רביעי שהוא מבטל את התוכניות לגידול מסיבי בתקציב המשטרה המקומית. גרסטי הודיע על כך לאחר מפגש עם מאות מפגינים זועמים שהתמקמו מול ביתו בשכונת היוקרה הנקוק פארק. 

הפחתת תקציב המשטרה עומדת בראש מעייניהם של מארגני ההפגנות בלוס אנג'לס, שהתירוץ שלהם הוא מותו המחריד של ג'ורג 'פלויד במיניאפוליס.

ה-LAPD היה אמור לקבל עלייה גדולה בתקציב השנתי. מרבית העלאות התקציב היו עבור בונוסים חדשים לשוטרים. גרסטי נכנע לדרישות המפגינים והכריז על קיצוץ של 100-150 מיליון דולר – רק לאחר שפעילים התאספו מחוץ לביתו.

בניו יורק, יותר מ-40 מועמדים למועצת העיר קוראים לקצץ של מיליארד דולר בתקציב של 6 מיליארד דולר של ה- NYPD במשך ארבע שנים כדי לסייע במימון תוכניות אחרות כמו תוכנית התעסוקה לנוער הקיץ בעיר. בערים כמו מיניאפוליס, דאלאס, פילדלפיה, ונאשוויל, תנועות דומות הולכות וצוברות אהדה.

המשך לקרוא

הפייסבוק שלנו

הירשם לניוזלטר שלנו

כתבות שבועיות