Connect with us

גוף ונפש

האם עתידכם להתגרש או להתרגש?

Published

on

מחקר שבחן את מערכות היחסים של 130 זוגות מגלה את הסוד לחיים זוגיים מאושרים

דמיינו שביום החתונה שלכם, היקום לוחץ על הכפתור שמתחיל את הספירה לאחור. שש שנים מהיום הגדול יוכרע – האם אתם גרושים או נשואים. ודאי שמעתם על הנתון העצוב לפיו 50% מהזוגות הנשואים בוחרים לסיים את מערכת היחסים שלהם ולהתגרש. אבל מה אם הייתם יודעים מה עשוי להבטיח את מקומכם בחמישים האחוזים הבטוחים?

להצליח לנבא האם מערכת יחסים תצליח לשרוד את מבחן הזמן, זו משימה מאתגרת. לייצר מערכת ניבוי שתוכל לומר איזה מהזוגות יחוו זוגיות נהדרת ואילו מהם ייפרדו, זו כבר משימה בלתי אפשרית. אל המשימה הזאת יצאו יחד בני הזוג גוטמן, שחקרו במשך 25 שנים 130 זוגות שהסכימו להיכנס למעבדה. את האינטראקציות של הזוגות האמיצים בחנו השניים בעשרות מדדים; הם מדדו את קצב פעימות הלב שלהם, מידת ההזעה בכפות הידיים, דקות הצחוק וטמפרטורת הגוף שלהם. כל זוג קיבל יחד עם הצ׳קים של החתונה, גם את ההתחייבות לשמור על קשר עם צמד החוקרים במשך עשרים השנים הבאות לצורך המחקר. בניגוד לעצות סבתא וספרי עזרה עצמית, המחקר של השניים מצליח לנבא ברמת דיוק של 90% כמה מהזוגות יישארו ביחד, וכמה מהם יפרידו כוחות 6 שנים לאחר מכן.

שברירים של מערכות יחסים

את הסצנה הזאת אתם מכירים טוב מאוד: ילד שובב מתחיל להתרוצץ סביב ילדה חמודה. הוא נוגע קלות בכתפה, וקופץ אחורה כדי שהיא לא תבחין בו. אחר כך קורא בשמה וממהר להעמיד פני עובר אורח תמים. בהמשך הוא מחביא לה את המחברת, ואף מנסה את מזלו בשיר: ״יש לי שיר שמעצבן אנשים״. אך הילדה ממשיכה בשלה, כלל לא מתייחסת לניסיונות החיזור הנאיביים של הילדון. ניסיונות לתקשורת מהסוג הזה עניינו גם את הזוג גוטמן. הם קראו לניסיונות כאלו "הצעה לתקשורת".

אלה הם כל הניסיונות מצד הפרטנר שלנו לקבל מאיתנו תשומת לב, הבעת חיבה, אישור, או כל סוג תקשורת חיובית אחרת. זה יכול להתבטא בחיוך, מבט, שאלה, בקשה לעזרה או מתן עצה. הצעות לתקשורת יכולות להיות בלתי מורגשות, אך הן מתרחשות כל הזמן. כשזוג מכין יחד ארוחת ערב יכולות לחלוף בין השניים כמעט 200 הצעות לתקשורת בשעה. קומץ מילים סתמי כמו "איזה יום יפה היום", או "היי מותק, תעביר לי את המלח", יכולים להיות ניסיונות להשיג את תשומת הלב שלנו. אחרי שניסה בן הזוג להשיג את הקשב שלנו, להצחיק או לעניין אותנו, אנחנו צריכים לבחור כיצד והאם להגיב. נוכל לומר לו משהו כמו "זה יום נפלא לים", או שנוכל גם לומר "שקט, אני מנסה לקרוא משהו".

מסתבר שיש הבדל משמעותי בהתייחסות לניסיונות התקשורת בין הזוגות ששורדים באושר ובין אלו שלא. אלה שנפרדו התייחסו להצעות התקשורת רק ב-33% מהזמן, בעוד אלה שחיו באושר עד עצם היום הזה, התייחסו להצעות לתקשורת של בני הזוג שלהם 86% מהזמן. מסתבר שאותם רגעים קטנים של הרמת המבט להנהון, חיוך או תשומת לב משחקים תפקיד מרכזי בניבוי עתידם של הזוגות. הגוטמנים מסבירים שהרגעים הללו מעידים על מצבה של מערכת היחסים, הם בונים עניין, אהדה, ורגש החיובי שלנו כלפי בני הזוג. 

המצב כבר בלתי נסבל

בסרט "מר וגברת סמית'" יושבים על ספת הטיפולים אנג'לינה גולי ובארד פיט ומספרים מה קשה להם בהתמודדות האחד עם השנייה. מה שמביא את בני הזוג המתוסכלים לקליניקה הוא בעצם המון ניסיונות לתקשורת בין השניים שנותרו ללא מענה. כשהם מגיעים אל כורסת הטיפולים מעודדים אותם, "שתפו!", "ספרו לבן הזוג שלכם מדוע הוא כל כך מרגיז אתכם" וכל אחד מקבל את המגפון בתורו. מחקרם של הגוטמנים מגלה שרעיון פריקת הלחצים והתסכולים דווקא לא תורם לשימור מערכת היחסים. בכעס אין שום בעיה לכשעצמה, אך צריך לנהוג בו באחריות. גם לפרוק צריך לדעת לעשות בחכמה וברגישות.

המחקר מראה שהוצאה לא מבוקרת של הטינה זה על זה, מייצרת בצורה קוסמית עוד טינה. איך מוציאים בצורה מתונה הרים של טענות ונהרות של תלונות? טוב ששאלתם. בני זוג ששרדו ריבים גדולים ואחזו זה בידו של זה ביום המחרת, היו אלה שפרקו את שעל לבם בצורה מעודנת ורגישה, הם היו מתחשבים ואדיבים גם ברגעים הקשים. הם עשו זאת בדרך שמזערה את הצורך של בן הזוג שלהם להתגונן. בני הזוג שלהם תפסו אותם כמי שרוצים בשינוי שיהיה טוב לשני הצדדים. הם השתמשו במסרים כמו "יש משהו שמטריד אותי, ואני בטוחה שיש לי חלק לא מבוטל בזה, אבל חשוב לי לדבר" על פני האשמות כוללניות או שתיקות פסיביות- אגרסיביות.

לפתור את הקונפליקט

משגע אתכם שיקירכם מאמין שלפח האשפה יש יכולת מופלאה להצמיח רגליים ולפנות את עצמו? מה אתם עושים בנידון? האם אתם מתחילים במשא טיעונים שלא יבייש קורס במשא ומתן עד שייכנע ויפנה את הפח החוצה? האם אתם מעבירים אותו קורס מזורז בביולוגיה המרתקת של הזבל הביתי ואז מנסים לשכנע אותו? אולי אתם נמנעים מלפתוח את הנושא, מבינים שזה פשוט קשה לו, ומפנים את הזבל בעצמכם? גוטמן מצא במחקריו שקיימים שלושה סגנונות של ניהול וויכוחים בקרב זוגות:

עורכי הדין: כאן בני הזוג הם מתמחים מטעם עצמם בשני צידי בית הדין הגבוה לצדק. הם מאוד משכנעים וכריזמטיים. הם חיים בשביל להתווכח, ולא חוסכים באמצעים כדי להוכיח שידם על העליונה. הם יהיו שנונים, יביאו אסמכתאות וצידוקים למכביר. כששני בני הזוג תואמים, הוויכוח הוא חלק מהמשחק וההנאה של השניים.

שקט תעשייתי:  במצב הזה בני הזוג מזכירים במקצת את ילדי הפרחים של שנות ה60'. הם לא ינסו לשכנע, ימנעו מלהתווכח, ויתרחקו מקונפליקט כמו מאש. הם עדינים בצורת דיבורם, חוקרים את סביבתם, אך לא מנסים לשנות את דעתו של הפרטנר שלהם. הם יאמרו משהו כמו "זאת דעתי, אתה חושב אחרת, וזה בסדר מבחינתי".

הפסיכולוגים:הם יספרו לכם מה קרה, כיצד הדברים גרמו להם להרגיש, ומה הם חשבו לפני שעשו מה שעשו. הפסיכולוגים יציפו את הרגשות, הציפיות והמחשבות שלהם, ישתפו את בני הזוג במה שקורה בקופסה השחורה שלהם וינסו להגיע לעמק השווה.

בניגוד אולי לדעה הרווחת, או לעובדה שבני הזוג גוטמן התמחו בפסיכולוגיה, הסגנון השלישי הוא אינו סגנון ניהול הוויכוחים המועדף. כל אחד מהשלושה יכול להיות נהדר, כל עוד יש התאמה בין בני הזוג. עורך דין יכול לעשות חיים קשים מאוד לפרטנרית הנמנעת מעימות, ופסיכולוג ישגע עורכת דין. 

החוק הראשון באימפרוביזציה:

אם יצא לכם להתנסות באימפרוביזציה, בוודאי שמעתם על החוק הראשון והחשוב ביותר הנושא את השם "כן, ו…". על פי החוק הפשוט, אתם מחויבים לקבל כל דבר שהשחקן מולכם אומר כאמת לאמיתה, ובנוסף אתם צריכים לשלהב את הסיטואציה, ולגרום לו להמשיך לדבר. שחקן אימפרוביזציה נורא יגיב ב"כן, אבל" ויסרס את הרצון של הפרטנר שלו להמשיך לדבר. כשבחן ג'ון גוטמן את הזוגות שלו, הוא הצטייד בסטופר מדויק ובחן כמה דקות הם מעבירים בשיח נעים, בצחוק, שאילות שאלות וחיוכים, וכמה דקות העבירו כשהם תוקפניים, פגועים ומרירים. הוא גילה יחס זהב חדש. הזוגות שהיו במערכות יחסים בריאות ומאושרות בילו פי 5 מהזמן שלהם בפעילות תקשורתית חיובית בעת משבר, ופי 10 ביום רגיל יחסית לזוגות שלא בורכו במערכת יחסים טובה.

במערכות יחסים מדהימות התנהלו הזוגות במדיניות של "כשאתה כואב או סובל, העולם מבחינתי עוצר". גם אם בני הזוג שלהם כעסו, הם קיבלו מרחב בטוח לדבר ולהתבטא בו. במערכות יחסים לא טובות, נהגו בני הזוג במוטו של "כשרע לך, הישאר רחוק ממני". הם לא אפשרו לבני הזוג שלהם לבטא את הרגשות שלהם או נתנו מענה מתאים לצרכים שלהם באותו הרגע. הכי קשה לנהוג בחוק הראשון של האימפרוביזציה כשהכעס של בן הזוג שלנו מופנה כלפנו. מאוד לא נעים להקשיב לתלונות ולומר בחיוך "אני מקבל את מה שאתה אומר, ספר לי עוד" אבל זהו בדיוק המבחן למערכות יחסים ששורדות את מבחן הזמן.

כמה זמן לוקח לכם מהרגע בו אתם מגלים שיש בעיה ברכב שלכם ועד שאתם ניגשים למוסך? כמה זמן לוקח לכם לשוב אחורה בריצה כששכחתם את הדוד דלוק או את דלת הבית שלכם כשהיא לא נעולה? וכעת, שאלת השאלות- כמה זמן ייקח לכם מהרגע בו תאתרו בעיה ממשית במערכת היחסים שלכם ועד אשר תנסו לתקן אותה ולדבר עם בן הזוג שלכם? מסתבר שאנשים ממתינים תקופת זמן של שש (!) שנים מהרגע בו הם מבחינים בחריקות במערכת היחסים שלהם, עד אשר הם מניעים את עצמם לפעולה. הסיבות לחוסר הטיפול בבעיות במערכת היחסים שלנו הן רבות. אנחנו לא בטוחים כיצד יהיה נכון להציף את הנושא, מפחדים להחמיר את המצב, לא בטוחים שנהיה מובנים ומוכלים, או שאנחנו מפחדים לפגוע או לאבד את הפרטנר שלנו. משפט ידוע אומר "כדאי להקדים תרופה למכה" ובמערכות יחסים, המכה יכולה להיות קטלנית. נמצא שהתנהלות בדרך מכילה ומונעת בעיות, עדיפה פי שלוש על פני כל אסטרטגיה של פתרון והתמודדות עם משקעים מאוחר יותר. גם אם תתעלם, מסתבר, הבעיה לא תעלם. 

לחץ להגיב

Leave a Reply

האימייל לא יוצג באתר. שדות החובה מסומנים *

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.

גוף ונפש

תשעה באב: למה קוראים את מגילת איכה?

Published

on

בתשעה באב יש בכוחנו לסלק את האחיזה של המלאך השלילי עלינו. כאשר לא תהייה לו לו יותר שליטה, נוכל לגלות את היהלום שבתוכנו

השנה תשעה באב יוצא בערב יום רביעי ה29/7 ומסתיים ביום חמישי בערב ה 30/7, יום זה ידוע כיום אשר של חורבן שני בתי המקדש, אולם חכמת הקבלה מלמדת שניתן להפוך את היום הזה ליום חג.

ע״פ המסורת ישנם מנהגי אבלות אשר נוהגים באותו יום, אך לאחר שעות הצהריים של היום למחרת נהוג לקום ולאמר: ״ חג שמח״. מדוע?   כי היום הזה מביא עימו הזדמנות עצומה, לשנות את הגורל שלנו לשנה שלמה.

מלחמת יעקב במלאך השלילי

בתורה מופיע סיפור מרתק, על מלחמתו של יעקב בשטן. יעקב נזכר שבזמן שהוא העביר את המחנה שלו בלילה, על מנת לברוח מאחיו עשיו, הוא שכח פח של שמן מעברו השני של הנהר.

הוא החליט באמצע הלילה לחזור ולחצות את הנהר (מעבר יבק) על מנת להחזיר את פח השמן. באמצע הדרך הוא נתקל בדמות של אדם שעמד מולו, שלאחר מכן התברר כמלאך של עשיו( השטן). יעקב נאבק עימו כל הלילה, עד עלות השחר. ברגע שהמלאך השלילי ראה שהוא לא יכול לנצח את יעקב, הוא נגע לו בגיד הנשה ולאחר מכן ביקש ממנו שישחרר אותו.

יעקב סירב לשחרר אותו וביקש ממנו שיברך אותו. המלאך השלילי אמר ליעקב, כי מהיום הזה והלאה, לא יקרא שמו יעקב כי אם ישראל. (״לא יאמר עוד שמך יעקב כי אם ישראל יהיה שמך״ , פרשת וישלח) שם המורה על מודעות של אור המסוגלת לסלק את כל החושך.( ישראל – לי ראש , הראש מייצג מודעות) ומכאן משמעות השם ישראל, מורה על אנשים אשר מעוררים מודעות על החומר. 

בגוף האדם ישנם שס״ה (365)  גידים, המלאך השלילי נגע ליעקב בגיד הנשה. זהו הגיד אשר דרכו היצר הרע עובר ושולט במחשבות האדם. גיד הנשה מלשון לנשות, להסיט את האדם מדרך האור, לדרך החושך.

כל אחד מהגידים מחובר לאחד מימות השנה. גיד הנשה מקושר ליום התשיעי של אב , יום אשר ניתנה בו הרשות לשטן לעורר כאוס בכל העולם, ע״י שנאת חינם והתנהגות המונעת מאנוכיות.

ע״פ המסורת, המלאך השלילי ( השטן) ביקש מהבורא יום אחד בשנה, שבו הוא יוכל להשיג שליטה מוחלטת במחשבות של האנשים. הוא בחר את היום התשיעי בחודש אב – תשעה באב. הבורא הסכים, ואמר למלאך השלילי שהוא כביכול ייקח יום אחד בשנה שבו השטן לא יוכל להשפיע כלל, והיום שנבחר הוא יום הכיפורים. מכאן שיום הכיפורים הוא יום שכולו אור, ואילו תשעה באב הוא יום שכולו חושך. מדוע הבורא איפשר לשטן לקבל שליטה על יום אחד בשנה? מדוע השטן בחר דוקא בתשעה באב?

אם היום הזה נחשב כיום שכבר נקבע כיום שליטתו של המלאך השלילי, מה אנחנו אמורים לעשות? האם ניתן לשנות משהו שכבר נקבע מראש? כיצד ניתן לסלק את החושך בתשעה באב?

כל מי שלומד קבלה, יודע שיום שלילי מביא עימו הזדמנות להפוך את החושך לאור.

המלאך השלילי הבין את הכוח העצום של חודש אב, מכיוון שהוא החודש היחידי אשר מושפע רק מהשמש. השמש מייצגת את הכוח הזכרי המשפיע, לכן בחודש הזה מתגלה אור עצום.

השטן ידע כי גילוי האור מתגלה בעולמנו, דרך עשר הספירות, ועל מנת למנוע את הגילוי של האור ביום העשירי של חודש אב, הוא החליט להיכנס ולהפריע ביום התשיעי, הידוע לכולנו כתשעה באב.

בתשעה באב, חרב בית המיקדש הראשון, בית המקדש הני, המרגלים חזרו מארץ ישראל והעבירו דיווחים שליליים על הארץ בתשעה באב,  ההחלטה על הפיתרון הסופי קרתה בתשעה באב, מלך ספרד חתם על הצו לגירוש יהודי ספרד בתשעה באב, מסופר כי כריסטופר קולומבוס היה אמור להתחיל את המסע שלו בתשעה באב, אולם ידע את ההשפעה של יום זה, לכן הורה לאנשיו לשבת בספינה ולחכות עד שיעבור היום. הוא השיק את תחילת המסע שלו ב10- באב, ועוד.

מדוע הבורא איפשר לשטן לקבל שליטה על היום הזה? ספר הזוהר מלמד כי ביום הזה הבורא נותן לנו הזדמנות של פעם בשנה, לבטל את השליטה של השטן מעלינו. אותו כוח אשר זורע הרס, חורבן, מגיפות ומלחמות, מתגלה בכל כוחו בתשעה באב וביום הזה ניתן להכניע אותו..

מה כדאי לעשות בתשעה באב?

על מנת לבטל את ההשפעה של השטן מעלינו, ראשית עלינו להבין כי כוחו של השטן ( הפירוש בארמית הוא המבלבל) הוא ביצירת פירוד ביננו לבין אנשים אחרים ופירוד ביננו לבין הפוטנציאל שלנו.

המלאך השלילי – מזריק מחשבות לראשנו, כמו  ״אני לא מספיק טוב/ה, ״אני לא אצליח״, ״אין לחיים שלי משמעות״,  ״איזה שעמום״, ״חסר לי״, ״ אם רק היה לי את זה…..״,  ״אם היה לי את מה שיש לו…״,  ״ לא מעריכים אותי מספיק.".

אלו מחשבות אשר מקורן במלאך השלילי, אשר כוחו הגדול הוא ביצירת תחושה של חיסרון. כאשר אנו חושבים בצורה של חיסרון, אז זה משפיע על הרגשות והדרך שבה אנו מתנהגים. לדוגמא: ״איזה משעמם… בוא נאכל.״.. מרגישים טוב באותו רגע ואז בהמשך רואים כמה שאנו כבדים וכתוצאה מכך לא מעריכים את עצמנו.

דוגמא נוספת: ״זה לא צודק איך שהתנהגו אליי", מעורר תחושה של חיסרון ואז אני צורח/ת על הילדים שלי.

כל סוג  של התנהגות אשר יוצרת פירוד, שיפוטיות ושנאה, מקורה בהשפעת המלאך השלילי עלינו. כמו כל התנהגות המונעת מאגו ורצון לקבל לעצמו הנובעת ממחשבות של חיסרון. אם נצליח לזהות את הקול של היריב(המלאך השלילי) ולהכניס מחשבה אחת של אור באותו רגע – אנחנו נצליח לשנות את המציאות.

מחשבות של אור למשך 5 דקות ביום, מחשבות של וודאות, של הערכה, של נתינה, יכולות ליצור שינוי של המציאות. 

בתשעה באב, הוא יום שליטתו של השטן , כדאי להימנע מאכילה ושתייה וכל סוג של הנאה גופנית, מכיוון שהאוכל, השתייה וכל סוג של הנאה גופנית, מלאים באנרגיה של המלאך השלילי באותו יום.

אלו הדברים שכדאי להימנע מהם בתשעה באב, (הכל כמובן בהתאם למודעות, לא כדאי לעשות דברים כי ככה כתוב, אלא רק אם אני מרגיש את החיבור ומעורר רצון אמיתי לדבר):

1. לא כדאי לאכול ולשתות ( בשום פנים לא לצום למי שלא יכול מבחינה בריאותית)

2. לא כדאי להתקלח

3. לא כדאי להתבשם

4. לא כדאי לקיים יחסי מין

5. לא כדאי לנעול נעלי עור

הימנעות מאכילה, שתייה והנאה גופנית, מנתקת אותנו מהשליטה של הכוח השלילי עלינו. בנוסף, המקובלים נוהגים לקרוא את מגילת איכה אשר נכתבה ע״י ירמיה הנביא, המתארת את חורבן בית המקדש. מדוע לקרוא על חורבן בית המקדש? מכיוון שהחיסון מפני החורבן נמצא במגילה, וכאשר שומעים את המגילה בתשעה באב, ניתן לקבל את החיסון הרוחני מפני השפעת כוחות ההרס מעלינו.

הצום ושמיעת המגילה יוצרים הגנה ממודעות האגו  למשך כל השנה. מודעות אשר גורמת לנו להגיב בצורה רובוטית ולחיות את חיינו בחוסר שליטה מוחלט.

תשעה באב – יום לידת המשיח

חכמת הקבלה מלמדת,  כי ביום של החורבן הכי גדול מתגלה האור הכי גדול.

ע״פ המסורת, תשעה באב הוא יום לידתו של המשיח. היום שבו ניתן להזריק כמות של אור המסוגלת לבטל מהשורש את מודעות השטן מהעולם.

משיח הוא לא אדם אשר יבוא על חמור לבן ויבשר לכולנו שהכל טוב, אלא מודעות גלובאלית אשר תיתגלה בעולם, וכולם יידעו את ההשפעה ההרסנית של הרצון לקבל לעצמו. הבחירה של הרוב  תהייה בלהתנהג כמו האור, במקום להמשיך ליצור פירוד.

מודעות זאת, תביא חופש אישי וחופש גלובאלי שיגרום לשמחה בעל העולם ( משיח אותיות ישמח).

הרב אשלג, אשר כתב את פירוש הסולם על ספר הזוהר, ומייסד מרכז הקבלה, כתב כי הדבר תלוי בהפצת חכמת הקבלה ברבים. מדוע? מפני שתפקידו של השטן זה לגרום לנו להתמקד בחיצוניות, לחפש את הסיבה לכל דבר אשר קורה לנו בחיים בחיצוניות, ואילו חכמת הקבלה מלמדת כי הכל תלוי רק במודעות של האדם. אנו רואים שכל פיתרון חיצוני מביא איתו שינוי זמני ואז כל הכאוס חוזר, גם ברמה האישית וגם ברמה הגלובאלית. מודעות של אור, היא לא דבר מובן מאליו, והיא מצריכה מאמץ והתמדה, לעומת מודעות של חושך, אשר לא צריך לעשות כלום על מנת להתחבר אליה והיא תמיד באה בחינם.

השטן ידע כי בני האדם תמיד יעדיפו את האור על פני החושך, ולכן הוא משכנע אותנו בכמה אנחנו מוגבלים אבל בסה״כ מרוצים ממי שאנחנו. אם היינו יכולים לראות מי אנחנו באמת, ואת האחריות הגדולה שכל אחד מאיתנו קיבל לפני שהוא בא לעולם, לא היה לנו זמן לחשוב מחשבות מגבילות לרגע אחד.

בתשעה באב, יש בכוחנו לסלק את האחיזה של המלאך השלילי מעלינו. ואז, כאשר לא תהייה לו לו יותר שליטה , נוכל לגלות את היהלום שבתוכנו.

מאחל לכם חודש מנחם אב מלא באור וברכות!

==

ניתן לפנות אליי לייעוץ אישי אשר יעורר בכם את הכוח להגדיל את מודעות האור בחייכם. Avner.Madar@kabbalah.com

המשך לקרוא

הפייסבוק שלנו

הירשם לניוזלטר שלנו

כתבות שבועיות