דחיינות 2.0: הרוצח השקט של הזמן שלכם - שבוע ישראלי
Connect with us

טוב לדעת

דחיינות 2.0: הרוצח השקט של הזמן שלכם

Published

on

הדרך לביצוע משימה היא לעתים ארוכה ומפותלת –  יש בה הררי משימות לא מתוכננות ש"פשוט חייבים להשלים עכשיו" –  זה סוג של דחיינות שצריך להתמודד איתה עוד לפני שהיא מתחילה

מאת: יהודית כץ

"איך אמרת שזה קרה?", שאל הרופא את המטופל המשונה שלו בזהירות. "אמרתי לך, דוקטור", השיב מנשה הפצוע מתוך פנים חבושות וידיים מגובסות, "היאק השעיר בעט בי כשניסיתי לגלח אותו". "אהה", מלמל הד"ר המבוגר, "ולמה עשית את זה?", המשיך, מנסה לא לפגוע ברגשותיו של החבול. "כי הייתי צריך לשלם לבנק הדואר כמובן", הסביר האיש בקוצר רוח. "הייתי חייב לשלם!".

מנשה החבול בסך הכול רצה לשלם את הקנס שקיבל בבנק הדואר. יש לו אחר צהריים פנוי, והדוח הישן כבר עוד רגע צובר ריבית. אך אבוי, הוא גילה שהוא צריך לתדלק את המכונית. "בסדר", מחליט מנשה, "אלך לתחנת הדלק הקרובה ברגל ואקנה כמה ליטרים". הוא כבר מתחיל בצעידה כשמחשבה מטרידה עולה בראשו: בתחנת הדלק יש הנחות לחברי מועדון, ותוקף הכרטיס שלו בדיוק פג. מזל שלשכנו הטוב, גדעון, יש כרטיס כזה בדיוק.

הוא משנה כיוון ומתקדם אל עבר גינתו המטופחת של גדעון, אבל אז חוזר על צעדיו. לעזאזל!", הוא מסנן בשקט, "אני לא יכול לבקש טובה בלי להחזיר לו את השמיכה!", פניו מחווירים. "זאת השמיכה הממולאת בפרוות יאק שהרסתי". עכשיו מנשה כבר יודע מה עליו לעשות לכן הוא שולף את הטלפון הנייד ומזמין מונית. "לגן החיות!", הוא מודיע לנהג ברוב רשמיות. "אני צריך למצוא איזה יאק לגלח", הוא אומר לעצמו בשקט.

סיפור חמוד, נכון? ומה אם אומר שגם לכם יוצא להוציא סכין גילוח ולענות יאק מסכן מדי פעם? אנלוגיית גילוח היאק (Yak Shaving) נשאלה מעולם המחשבים והוצגה לראשונה על ידי קרלין וירי ( Vieri) בהיותו סטודנט במעבדה לאינטליגנציה מלאכותית ב-MIT. זהו ביטוי שמתאר מה שנראה כמו אינסוף פעולות קטנות שצריך להשלים לפני שהצעד הבא של פרויקט כלשהו יוכל להתבצע. וכשחושבים על זה, כולנו יודעים על מה מדובר.

לנקות את שולחן העבודה

עולם המטלות מתחלק לשניים: דברים שאנחנו משתוקקים לעשות ושעושים לנו נעים בלב, ודברים שממש לא מתחשק לנו לעשות. יכולות להיות 101 סיבות לחוסר המוטיבציה לעשייה – אלה יכולות להיות משימות מסובכות או מאיימות, דברים שיש בהם אי ודאות או פוטנציאל לכישלון. מה עושים אנשים שלא רוצים להתמודד עם משימה סוררת? דוחים אותה לאחר כך. ואז שוב, למחר ולמחרתיים. זו הדחיינות המסורתית והרגילה. בהתחלה היא עובדת אך בהמשך מותירה טעם רע בפה. מה עושים אנשים שמאסו בדרך המסורתית להתחמק ממטלות לא רצויות? הם עוברים לדחיינות 2.0 היא הדחיינות השקטה.

לנקות את שולחן העבודה

דחיינות שקטה מספקת לבעליה כל מה שדחיין צריך. היא מאפשרת לו לא לבצע את המטלה, מפוצצת את היומן שלו בדברים חשובים אחרים, מתישה אותו בסוף היום ואפילו מעלימה את כתמי האשמה. כל זה במחיר מצחיק של גניבת הזמן והמשאבים שלכם. אתם דוחים בשקט בכל פעם שאתם מוצאים את עצמכם מסדרים לחלוטין את המקרר כשרציתם רק לנקות טיפת חלב שנשפכה, או מסיימים מחדש ספר אהוב רק כדי לאתר ציטוט שהופיע בתחילתו. בכל פעם שאתם עושים מיליון סידורים קטנים שרק לכאורה קשורים למשימות שלכם, או מבזבזים זמן שבו אתם חדים ואפקטיביים על זוטות, הדחיינות השקטה מנצחת.

כדי להתמודד עם האויבת הדוממת צריך כמה דברים. קודם כול, לדעת שהיא קיימת (אם הגעתם עד כאן תנו לעצמכם כוכב מוזהב) ולחשוב כמו מומחה. מומחה הוא אדם שיכול להגיד בכל רגע נתון מה הוא עושה ולמה. הוא יודע למפות את הקשב ואת המשאבים שלו ולדעת מתי הוא חד ומרוכז, ואז לעשות משימות חשובות בדיוק בזמן הזה.

כדי להיות מומחים צריך להתאמן. קבעו לכם בתחילת היום זמן שבו אתם יושבים עם עצמכם ושואלים "מהו ה-MIT שלי?", כלומר מהי ה-Most Important Task, המשימה החשובה ביותר היום. תוכלו לעשות זאת גם לפני השינה ולשאול: "מה תהיה המשימה החשובה ביותר שלי מחר?".

חשוב להבין מהי המשימה דבר ראשון בבוקר או בלילה הקודם מכיוון שהבקרים מביאים איתם שלל כלים מועילים לביצוע משימות: אתם ערניים, מרוכזים ומלאי משאבים אחרי שנת לילה, בעוד שהסחות הדעת עדיין לא התעוררו.

אחרי שמצאתם את המשימה החשובה, התחילו לבצע. איך תדעו מהי משימת הזהב שלכם? לשאלה זו אין תשובה מוחצת והיא דורשת תרגול, ניסוי וטעייה. אפשר להשתמש בכלל האצבע ולשאול: "לאיזו משימה יש את ההשפעה הגדולה ביותר על חיי?".

אחרי שקיבלתם החלטה, רוצו איתה. תוכלו לשנות אותה בימים הבאים, אבל היום המשימה החשובה שלכם תתבצע ללא מטלות שואבות זמן. אל תגלחו יאקים בדרך לבנק הדואר, להר הכביסה או להכנת הפרזנטציה. אתם תרגישו הרבה יותר טוב אחר כך.

טוב לדעת

איך נראו שמלות הכלה של דניאלה פיק?

Published

on

הזמרת, שנישאה לבמאי קוונטין טרנטינו בלוס אנג'לס, עשתה כבוד לאופנה הישראלית ובחרה במעצבת שמלות ומעצבת תכשיטים כחול-לבן – האם זה עבד לה?

מאת: דניאלה קפלוטו // ישראל היום

עכשיו זה רשמי! דניאלה פיק (35) נישאה ביום רביעי שעבר לבמאי ומפיק הסרטים ההוליוודי קוונטין טרנטינו (55), בטקס שנערך בביתם הפרטי של הזוג בלוס אנג'לס. עם כל ההתרגשות, אנחנו לא פספסנו את החלק החשוב של הערב: איך נראתה הכלה?

פיק, שלא תמיד הצליחה עם הבחירות האופנתיות שלה בעבר – למרות נתונים מרשימים, לא אכזבה אותנו ככלה עדינה וצחורה – בחתונה אינטימית שכללה כ-20 מוזמנים בלבד. זה התחיל בשמלה ראשונה לטקס החופה, שנערך בנוכחות רב רפורמי וחתן חובש כיפה. והמשיך בשמלה שנייה שנועדה לארוחה החגיגית במסעדה האסייתית והיוקרתית Mr. Chow בבוורלי הילס. שתי השמלות היו בעיצובה של המעצבת הישראלית, דנה הראל, ואין ספק שפיק עוררה המון גאווה בעיצוב האופנה המקומי.

השמלה לטקס החופה הייתה נסיכותית ומרשימה, וכזו שלא הייתה מביישת את בני המלוכה הבריטית (אולי פרט לעניין הצניעות ותג המחיר). השמלה, שעוצבה בגזרה קלאסית, כללה סטרפלס בגזרת לב וחצאית נפוחה עם שובל ארוך ממשי בצבע לבן פנינה. הבחירה הייתה מדויקת, אלגנטית ונשית ופיק ידעה לשדך לה את הפריט המלכותי האולטימטיבי שישלים את הטוטאל לוק – כתר בעיצובה של מעצבת התכשיטים הישראלית, קרן וולף.

השמלה השנייה של פיק הייתה בחירה מוצלחת נוספת, ולקחה את הכלה למקום סקסי וקליל יותר. הזמרת לבשה שמלה בגזרת סליפ קלאסית, ממשי בצבע לבן פנינה טרנדים שמככבים כעת אצל מיטב מעצבי שמלות הכלה. הלוק כלל רצועות אבני סברובסקי וגב חשוף, אך שמר על קו נקי ומדויק. פיק, שבחרה להשתמש בשירותי המאפר המוכשר ספנסר בארנס ומעצב השיער מייקל סילבה, החליפה בין לוקים של שיער פזור ומעוצב בבייביליס, לשיער אסוף עם נפח שעוטר בסרט לבן.

על רקע קיר הוורדים הלבן, המוגזם והיפיפה בחופה שעוצב על ידי מעצב החתונות ההוליוודי, קווין לי פיק נראתה כמו דמות של נסיכה מסרט דיסני טיפוסי, לצד פרינס צ'רמינג שלה – טרנטינו, שהצליח להניח את המראה המרושל שלו בצד ונראה מצוחצח בחליפת טוקסידו שחורה וקלאסית.

המשך לקרוא

טוב לדעת

רופאים בכירים דורשים: "הכללת הבדיקה בסל תציל אלפים"

Published

on

בכירי האונקולוגים פנו לוועדת סל התרופות, ודרשו לכלול בסל כבר ב־2019 את הבדיקה לאבחון מוקדם של סרטן הריאה • הוועדה: ההחלטה תתקבל בשבועות הקרובים

מאת: רן רזניק // ישראל היום

בכירי הרופאים האונקולוגים ומנהלי מחלקות הסרטן בישראל פנו לראשי משרד הבריאות וליו"ר ועדת סל התרופות, פרופ' רוני גמזו, בדרישה לכלול בסל ולתקצב כבר ב־2019 את בדיקת הסקר לאבחון מוקדם של סרטן הריאה. בכוחה של הבדיקה להציל אלפי ישראלים בשנה, באמצעות מתן טיפולים וביצוע ניתוחים כבר בשלבים ראשוניים מאוד של המחלה, שמתגלה בבדיקה.

איתור מוקדם של סרטן הריאה מתבצע באמצעות בדיקת הדמיה (CT). לפי התוכנית שהוגשה למשרד הבריאות, היא מיועדת בכל שנה לכ־10,000 ישראלים שגילם נע בין 55 ל־77, המעשנים או עישנו בקביעות סיגריות.

הללו יוזמנו מדי שנה לבצע את הבדיקה, וזאת בדומה לתוכנית הלאומית הקיימת לאיתור מוקדם של סרטן השד באמצעות בדיקת ממוגרפיה. על סמך נתונים חדשים שהוגשו למשרד הבריאות, יכולת הגילוי של הבדיקה לאיתור מוקדם של סרטן הריאה גבוהה מיכולת הגילוי המוקדם של בדיקות לסרטן המעי הגס ולסרטן השד.

על המכתב חתומים פרופ' תמר פרץ־יבלונסקי, מנהלת מכון שרת לאונקולוגיה בבית החולים הדסה עין כרם; פרופ' חובב נחושתן, מנהל המרכז לרפואה מותאמת אישית בהדסה עין כרם; פרופ' ניר פלד, מנהל האונקולוגיה בבית החולים סורוקה; ד"ר רענן ברגר, מנהל המכון האונקולוגי בבית החולים שיבא בתל השומר; ד"ר רונן ברנר, מנהל המכון האונקולוגי בבית החולים וולפסון בחולון; ד"ר נעם אסנה, מנהל המכון האונקולוגי בבית החולים ברזילי באשקלון וד"ר מירה וולנר, מנהלת שירות סרטן הריאה בבית החולים רמב"ם בחיפה.

ד"ר רונן ברנר

הסרטן הקטלני בישראל

כפי שנחשף בעבר ב"ישראל היום", בספטמבר השנה התחדש המאבק הציבורי למימון שנתי וקבוע של תוכנית לאומית לאיתורה המוקדם של מחלת סרטן הריאה – הסרטן הקטלני ביותר בישראל.

המאבק הגיע אז גם לכנסת כשח"כ אמיר אוחנה (הליכוד) הגיש שאילתה בנושא זה לסגן שר הבריאות הרב יעקב ליצמן.

על פי התוכנית שהוגשה למשרד הבריאות, הנבדקים יאותרו על ידי רופאי המשפחה בקופות החולים והם גם יופנו לקבלת ייעוץ וטיפול לגמילה מעישון. המשרד מעריך שעלות התוכנית היא רק כ־6 מיליון שקלים בשנה – בעוד לקופות החולים העלות של הטיפול במחלה היא עד כמיליון שקלים לכל חולה בנפרד.

נתוני האגודה למלחמה בסרטן ומשרד הבריאות מלמדים, שסרטן הריאה הוא גורם המוות מסרטן הגדול ביותר ברחבי העולם, וגם בישראל. מרבית החולים (70%-80%) מתגלים רק בשלבים מתקדמים של המחלה, כאשר היכולת לעזור להם כבר נמוכה מאוד. לעומת זאת, גילוי מוקדם של המחלה יכול להגדיל את שיעורי הריפוי וההישרדות של רוב החולים במחלה בחמש שנים לפחות, ולהביא להפחתה בשיעור של כ־20% של המחלה.

מהוועדה הציבורית להרחבת סל שירותי הבריאות ל־2019 נמסר בתגובה: "סקר לגילוי מוקדם של סרטן הריאה ב־CT נמוך־עוצמה הוא אחת הטכנולוגיות שנידונות בוועדה. הוועדה מקבלת פניות רבות, קשובה לכלל הציבור ותגיש את המלצותיה בשבועות הקרובים".

המשך לקרוא

טוב לדעת

״ראיתי שמדדי הגוף נמוכים, לפני קריסה ואין זמן, חייבים לטפל!"

Published

on

המנטליסטית וחוקרת התודעה סיגל ששון חוזרת ללוס אנג'לס של אחרי השריפות הגדולות, מרצה בחוגי בית ומייעצת על שיטת ה-overmind שפיתחה

סיגל ששון, המנטליסטית חוקרת התודעה נחתה בלוס אנגל'ס בפעם השנייה בעקבות הביקוש הרב. "אנשים רבים החזירו אותי לכאן", היא מספרת. "כשאני כאן מתגעגעים אלי המתלמדים מהארץ ולוחצים עלי לחזור. כשאני בישראל, אני מקבלת בכל מדיה אפשרית פניות מאנשים בקליפורניה, שואלים מתי אני מגיעה. אז הנה, עכשיו אני כאן להמשיך לעזור לתמוך וללמד את כולם על התודעה! בפעם שעברה פתחתי כאן קורסים שהיו מלאים באנשים. העולם נפתח למידע חדש וצמא לעוד כל פעם".

מהי התודעה עליה את מדברת כל כך?

״תודעה זהו החלון הקטן במוח שננעל עם השנים בעקבות הפרדיגמה, הקיבעון המחשבתי וכשמפתחים אותו מחדש נפתחת האפשרות להוציא מידע רב מאותו חלון במוח. המידע אותו אני מלמדת לקוח מתוך חקר השינה והמדדים האלקטרונים שבוחנים את גלי המוח כמו מצב עירות ומצב חלימה. השיטה שפיתחתי שיטת ה- overmindעושה את העבודה בצורה מדוייקת.

״כדי להוציא מידע על מישהו אני משנה אצלי את גלי המוח ממצב רגיל למצב בו המוח ינוח (גלי מוח גבוהים ואיטיים) וחלון התודעה יפתח. כל אחד יכול לעשות זאת. עניין של שיטה ותרגול. רבים הם הסיפורים שאוזניי שמעו בפעם שעברה כשהתארחתי כאן. חודשיים וחצי של אלפי אנשים. כל אחד והסיפור המיוחד שלו.

״למשל – הגיע אלי צעיר יפה תואר אך רזה מאוד. כשגיליתי לו שאני רואה שהוא שהוא הומוסקסואל וזה ברגוע, לא מוצהר, הוא הסתכל עלי במבט המום של – איך גילית?! ראיתי שמדדי הגוף נמוכים, לפני קריסה ואין זמן, חייבים לטפל. ואז הוא סיפר שחלה באיידס כתוצאה מיחסים לא מוגנים עם בחור אירופאי. הוא היה מבולבל, ממש הרגיש שהוא עומד למות. הסברתי לו שהמחלה כבר קיימת בו ולא תיעלם והסברתי שסרטן הרבה יותר הרסני ושהוא חייב טיפול. מה שיקרה אם יקבל טיפול הוא, שהמחלה תהפוך להיות כרונית והוא יוכל לחיות חיים שלמים כרגיל. הוספתי לו עוד כמה דברים שעליו לעשות כדי להיות מאושר ושלחתי אותו לדרכו.

״פגשתי אותו בימים האלו, מאושר שמח בריא בנפשו ומחוזק לגמרי. הוא סיפר שהתחיל טיפול מייד כשיצא ממני וזה החזיר אותו לחיים. סיפר לי שמצא זוגיות בקרב קהילת חולי האיידס והוא מאוהב עד השמיים. הודה לי מאוד על החיזוק".

״אחד הסיפורים הקשים ששמעתי היה של בחורה צעירה בת 17. משפחה הרוסה. עברה התעללות מינית מצד הסבא. מגיל 6 עד גיל 12 ברגע שקיבלה מחזור הוא עזב אותה. באחד הימים אחת הבנות שלו סיפרה לדודה ואז התחיל סקנדל. היא משתמשת בסמים ואלכוהול עובדת בעבודות מזדמנות בעיר. גמורה.

״היא הגיעה אלי לייעוץ – נשרף לי הלב. איך ליקום קיצוניות משלו? – צעקתי עליה. ניערתי אותה לגמרי לא לפני שהחמאתי לה על יכולותיה. רק אחרי שהוכחתי לה שאני רואה דברים בלי שהיא תספר והכנסתי אותה להלם. היא התחילה להקשיב לי. אמרתי לה שאתמול בלילה היא ישבה עם בחור ועל השולחן חומר לבן שהסניפה. היא הייתה בשוק התחילה לבכות. סיפרתי לה שבמגירה בחדר שלה אני רואה מחברת עם ציורים מהממים.שהיא ציירה. פה היא כבר נחשפה לגמרי, ירדו כל ההגנות והתחילה ההכוונה.

״היא אישפזה עצמה במוסד גמילה אני חושבת במליבו אם אני לא טועה. יצאה נקייה מחוזקת מחוייכת ומציירת! גלריה ומכירת ציורים זה הדבר הגדול הבא שלה!"

סיגל: "אני אמא רוחנית גאה. הסיפורים של האנשים וההתייעצויות נותנים לי להכיר עולם חווייתי מעניין מאוד. חושף אותי לכל מיני סוגי אנשים. עבודה ממש מאתגרת יש לי לא משעמם בכלל".

איך היה לחזור לוס אנג'לס?

״וואו, מחייכת סיגל, מרגש ממש. אני אדם מאוד חם וחברותי שאוהב אנשים. יצרתי לי כאן סוג של בית עם משפחה. ולחשוב על זה שלפני כמה חודשים לא הכרתי כאן אף אחד. רבו עלי אצל מי אתארח, כמות ארוחות השבת אליהם הוזמנתי תספיק לשנה שלמה… זה מחמם את הלב.

״מה שהכי מרגש בסיפור הזה הוא, לפגוש מחדש את האנשים שעזרתי להם לפני כמה חודשים ולראות את ההתקדמות של כל אחד, את הדרך בה הם צועדים לפי איך שכוונתי. זה לא מובן מאליו. זאת הצלחה בעייני. הצלחה שלהם תהילה שלי!"

מה בתוכנית, עכשיו כשאת כאן?

״קודם כל לברך את כולם ואת העולם לברכה והגנה שלמה. בעקבות השריפות פונו אנשים מהבתים גם לנו אמרו להתפנות. זה מזעזע לראות את החורבן לאחר השריפות, את הנזק ואת כמות הנספים. מחמם את הלב העזרה שאנשים הציעו פה האחד לשני. אז נברך שהאש תיכבה ותשקוט ואנשים יהיו מוגנים. בארץ אני מברכת את החיילים ברכת הכוהנים בצאתם ובבואם, שהכל ירגע ומייד. ועכשיו אצלכם האקשיין כבר התחיל…

״התחלנו בחוגי בית הם כל משתתף רשאי לשאול שאלה ולקבל תשובה היומן מתלא בייעוצים פרטיים וגולת הכותרת – קורס ל "פיתוח התודעה" בשיטת ה-overmind. בקורס נלמד חומר תאורטי המסתמך על הקבלה, על בלוטות יותרת המוח והאצטרובל, על רכבת השינה על חלומות ועוד. יהיה גם חומר מעשי – אלו הן המדיטציות המיוחדות והממוקדות שמותחות את שריר התודעה הכי רחוק שאפשר.

אשמח לפגוש אתכם אחד על אחד בפעילויות שלי, להגדיל את מערך לקוחותי חברי ולהוסיף עוד ועוד אנשים להיות חלק ממשפחת OVERMIND.

לפרטים והרשמה: הילה ברונשטיין

טל': 818-213-4543

המשך לקרוא

אירועים קרובים

דצמ
14
ו
17:57 השבת אצל יניב!!
השבת אצל יניב!!
דצמ 14 @ 17:57 – 18:57
השבת אצל יניב!!
השבת אצל יניב" מזמינה אותכם לארוחת שבת באווירה ישראלית עם מלא יהודים מכל רחבי העולם. שירים, הכרויות, הפתעות ועוד. מוזמנים לבדוק בדף הפייסבוק השבת אצל יניב, או ליצור קשר בטל': 877-969-1932. שבת שלום!
דצמ
15
ש
19:30 DAVID BROZA @ The Broad Stage
DAVID BROZA @ The Broad Stage
דצמ 15 @ 19:30 – 23:45
DAVID BROZA @ The Broad Stage
David Broza is one of the most innovative and creative musicians in the world today. His 40+ year career spans the gamut from blues to jazz, rock, country, folk and world music. Singing in Hebrew, Spanish,[...]
20:00 Snoop Dogg, DJ Quik, Warren G, K... @ Microsoft Theater
Snoop Dogg, DJ Quik, Warren G, K... @ Microsoft Theater
דצמ 15 @ 20:00 – 23:30
Snoop Dogg, DJ Quik, Warren G, Kurupt, Too Short & More! @ Microsoft Theater
Puff Puff Pass Tour 3 Saturday December 15th 2018 at Microsoft Theater in LA Live Live on Stage – SNOOP DOGG – DJ QUIK – TOO SHORT – WARREN G – KURUPT – BABY BASH[...]

הפייסבוק שלנו

הירשם לניוזלטר שלנו

כתבות שבועיות