Connect with us

גוף ונפש

אי אפשר לקנות אושר – אבל אפשר לקנות זמן

Published

on

שאלו את עצמכם – האם אתם מוציאים כסף כדי לחסוך זמן? – כמה זמן אתם מקריבים כדי להרוויח כסף? – אילו איזונים תוכלו לעשות כדי להיות יותר מרוצים ופחות לחוצים?

מאת: יהודית כץ

״אתמול ישר בבוקר בשבע זה התחיל, הרגשתי שהולך סיפור בלתי רגיל״, כתבה והלחינה ב-1980 נעמי שמר ז״ל. ״הוצאתי ראש החוצה תפסתי ת'גרון, המון דברים קורים בזמן האחרון״. שמר האלמותית ידעה איך להישאר אקטואלית עם יצירותיה. מי מאיתנו לא יוכל להזדהות היום, כמעט 40 שנה אחרי, עם הפזמון המקפיץ-אך-המעט-עצוב: ״אין לי רגע דל, או סקנדל או פסטיבל, והו והא ואל תשאל, אין לי רגע דל״. אנחנו רצים מהעבודה, לחדר הכושר, לקנות עוד כמה מצרכים בסופר, רגע לפני שנשכיב את הילדים, נסיים עוד-משהו-קטן-עד-אמצע-הלילה, נספיק לשטוף עוד כמה כוסות בכיור וניפול לתרדמת במיטה, לא לפני שנזכר שגם היום שכחנו להתקשר כדי לסדר את האינטרנט.

פעמים רבות אנחנו חושבים ״לו רק הייתה לי קצת עזרה״, ואפילו מתחילים לברר בזהירות על אפשרות שלכור את שירותיה של מנקה, גנן או מישהו שיוציא את הילדים מהגן, או את הכלב לטיול. מהר מאוד מתגנבת מחשבות אחרות. ״מה הבעיה לשטוף את הכלים?״, ״זה לחלוטין בזבוז של כסף״, וגם ״אני סתם מפונק״ הנצחי.

אבל מה אם אומר לכם שכסף יכול לקנות לכם כמה רגעים של אושר, אם רק תשמשו בו נכון? מחקר חדש חושף שקניית זמן פנוי זו שיטה אפקטיבית כדי להגביר ולקדם אושר ואיכות חיים. רובנו במכריע בוחרים לא להשתמש בה.

כסף = זמן = כסף

במחקר של אשלי וילאנס ומייקל נורטון משנת 2017, שאלו יותר מ-6000 אנשים בארה״ב ובאירופה האם הם מוציאים כסף על שירותים שנועדו לחסוך להם את המשאב היקר ביותר שלהם – זמן. מארה״ב ועד אירופה נחשפה מגמה; אלו שהשקיעו מכספם על שירותי בישול, ניקיון, תחזוק הבית, אדמיניסטרציה ושירותי חיסכון זמן נוספים, דיווחו על שביעות רצון גבוהה יותר מחייהם. ״הא, כמובן״, תאמרו אל מול הממצאים הללו ותעקמו את האף ״אנשים שמסוגלים להרשות לעצמם עזרה שכזו, הם אנשים שהפרוטה בהחלט מצויה בכיסם. זאת לא העזרה, כי אם העושר״. כדי להבין מה מקור האושר של כל אלה שקנו זמן פנוי יצרו חוקרים קנדים מערך ניסויי מתוחכם. הם הזמינו במשך שני סופי שבוע אנשים שעבדו במשרות מלאות. בסופ״ש הראשון קיבל כל משתתף 40 דולרים לקניית זמן. הם התבקשו לשכור שירותי ניקיון, תחזוקה, איסוף דואר, משלוח מוצרים מהסופר או מטלות אחרות שהיו צריכים לבצע כדי להרוויח זמן פנוי. בסופ״ש השני ניתן להם אותו תשלום, 40 דולרים כשההנחיה הייתה ״פנקו את עצמכם במשהו חדש״, חולצה, נעליים, יין יוקרתי או סיגרים.

בשני הביקורים שלהם במעבדה, רגע לפני שהלכו הביתה, קיבלו הנבדקים שאלון שבדק כיצד הם הרגישו לאחר הבזבוזים. התוצאות היו ברורות – להוציא כסף על מה שחוסך זמן שיפר את המצב רוח הרבה יותר מאשר קנייה של מוצרים חומריים. זה לגמרי לא במקרה. כל עוד לוח המשימות שלנו מלא לעייפה, אנחנו לא לגמרי רגועים. אנחנו יודעים שיש עוד דברים שעלינו לבצע, השעון מתקדם והזמן דוחק. מחקרים מראים כי עומס ולחץ פוגעים בכל חלקה טובה בחיינו; במערכות היחסים, ברמת הביצועים, ברווחה הפסיכולוגית ובתחושת המיצוי ושביעות הרצון שלנו. כשאנשים 'העלימו' חלק ממטלותיהם על ידי קנייה של זמן הם צמצמו משמעותית את תחושת הלחץ ממנה סבלו.

לו הייתי רוטשילד

נשמע לכם מובן מאליו שלהוריד משימות מה-״טו-דו-ליסט״ האין סופי שלכם יגרום לכם להרגיש פחות לחוצים ויותר שמחים? אז אולי תופתעו לקרוא שהחוקרים גילו שאפילו בקרב אנשים עמידים שממש יכולים להרשות לעצמם שירותים שכאלו, רבים בוחרים שלא לעשות זאת. במקום לחסוך לעצמם זמן, הם מוציאים את כספם על מותרות אחרת.

כשהחוקרים סקרו מאות של מיליונרים בהולנד, כמעט חצי מהם דיווחו שהם לא מוציאים כסף כדי לקנות לעצמם זמן פנוי. הם לא ניסו להוריד מעצמם משימות שהיו פחות נחשקות לטעמם. גם את הקנדים ברי המזל ממקודם שאלו: ״מה הייתם עושים עם 40 דולרים ספייר? מתברר שרק 2% מהם השיבו שישתמשו במזומן כדי לקנות שירותים חוסכי זמן. בשנים האחרונות הדגיש המחקר את השימוש בכסף לצריכת חוויות, או מתנות לאדם אחר במטרה להגביר אושר. נראה שהמחקר חושף אפשרות חדשה לשימוש בכסף כדי להגביר אושר, אפשרות שלא נמצאת במודעות שלנו – לקנות עוד זמן.

איכות חיים זו לא מילה גסה

להגיע הביתה גמורים אחרי יום עבודה לערימה של כלים, זה לא כיף. להגיע הביתה אחרי יום עבודה לערימה של כלים עם הסמארטפון חדש בכיס ועם ג'קט ג'ינס נוסף זה… עדיין לא כיף. מטלות הבית, הבישולים, הניקיונות, הסידורים נשארים לא פעם בתחתית סדר העדיפויות שלנו. אם יכולנו להתעלם לחלוטין, או להעלים במטה קסמים את כל המשימות והמטלות היומיומיות שלנו זה היה נפלא. אבל התעלמות טובה רק לזמן קצר, ומטות קסמים הספיקו לייצר אחרי סינדרלה. בפועל אותן מטלות פוגשות אותנו כשאנחנו עייפים, טרודים וחסרי חשק, ומונעות מאיתנו לעשות דברים שאנחנו דווקא משתוקקים לעשות.

שאלו את עצמכם – האם אתם מוציאים כסף כדי לחסוך זמן? כמה זמן אתם מקריבים כדי להרוויח כסף? אילו איזונים תוכלו לעשות כדי להיות יותר מרוצים ופחות לחוצים?

לקנות זמן זאת לא עצלנות אלא השקעה כלכלית שמגבירה את האושר שלנו. בפעם הבאה לפני שאתם קונים מוצר חדש, או אפילו עוברים לבית יקר יותר, שאלו את עצמכם האם חשבתם על איכות החיים שלכם ועל הממד החשוב ביותר בה – זמן. יש דרך לקנות עוד שעה ביממה.

אבל אולי תצטרכו ללבוש את הנעליים שלכם עוד עונה.

יהודית כץ עוסקת בפסיכולוגיה חיובית, מלווה אנשים ועוזרת להם ליישם כלים פרקטיים מתוך המחקר הפסיכולוגי בחייהם האישיים. יהודית גם מייעצת לישראלים בארה"ב אונליין. לאתר האישי: www.judithkatz.me

גוף ונפש

מה חדש באונקולוגיה?

Published

on

אחת הנקודות המלהיבות בתחום האונקולוגיה הינה חידושי המקצוע • החידושים המשמעותיים כוללים שיפור משמעותי באבחנות, בטיפולים מניעתיים וגם בטיפולים נקודתיים וספציפיים

בהשוואה לעבר, כיום יש לנו הבנה יותר רחבה ומדעית בתחום האונקולוגיה. אם פעם, כל מה שרופא היה יכול לעשות זה להחזיק את יד החולה הגוסס, הרי נכון להיום יש הרבה אמצעים לאבחן, לטפל, להחלים או לפחות להאריך את חייו ולעלות את
איכות חייו של המטופל.

בנושא של אבחנת המחלה – אם פעם היה רנטגן פשוט, כיום ישנן בדיקות אל-קוליות

(אולטרסאונד), בדיקות CT, MRI ו- PET CT. קיימות גם בדיקות המבוססות על הזרקת איזוטופים מיוחדים המחוברים לנוגדנים ספציפיים.

• • •

אם בעבר בבדיקה פתולוגית היו רואים רק תאים, הרי נכון להיום יש לנו כבר צבעים ספציפיים, נוגדנים ספציפיים, בדיקת הגנים של התא הממאיר ותגובות כימיות בתוך התאים, שלפיהם אפשר לפרש ביתר דיוק על סוג המחלה שמצאו.

גם בדיקות הדם כיום השתפרו עד כדי כך, שמעבר לאפשרות בדיקת תפקודי כבד, כליות ויתר המערכות בגוף, קיימת הבדיקה הנוזלית (LIQUID BIOPSY) שבה אפשר לגלות תאים סרטניים או חומרי DNA ספציפיים לתאי סרטן הנמצאים בדם.

• • •

בנוסף, כיום בבדיקת צואה ניתן לגלות 96% ממקרי סרטן המעיים בשלב יחסית מתקדם, כך שלאט לאט הצורך לפעולות פולשניות, כמו קולונוסקופיה, בהרבה מקרים כבר פוחת.

יעילות בטיפולים הורמונליים

אפשר גם לבדוק תאים אברונים בשתן (סרטן שלפוחית השתן) או ליחה (סרטן ריאות).

בימים אלו אנחנו גם משלבים הדמיה עם בדיקות פתולוגיות, כך שגוש לא ברור, כמעט בכל חלק בגוף, יכול להיות נגיש לבדיקה במחט של התאים המייצרים את הגוש הזה.

בטיפולים של פעם היו מסוגלים רק לנתח. לאחר מכן מצאו תועלת להקרנות המסוגלות להרוג תאים סרטניים. יש גם את האפשרות של הזרקת איזוטופים להרוג את כל תאי הסרטן בגוף. לדוגמה: סרטן בלוטת התריס שהתפשט, עדיין אפשר להביא את המצב להחלמה מלאה בעזרת איזוטופים של יוד (Isotope Iodine).

• • •

אט אט האנושות מצאה יעילות בטיפולים הורמונליים, כמו למשל בסרטן השד או הערמונית, והחלפת טיפולים מרעילים (כימותרפיה) בטיפולים אנטי-מטאבוליטים הגורמים לתאים להפסיק לגדול.

• • •

היום כבר הגענו לעידן טיפולים אימונולוגיים, ללא רעלים. טיפולים ביולוגיים של חומרים אנטי חלבוניים מסוימים שעוצרים את הגדילה של תאי הסרטן וטיפולים מכווני מטרה (TARGETED THERAPY). יש אפילו כדורים לטיפול בסרטן שהפעילות של כדורים אלו נעשית על ידי הגנים המסרטנים וכמעט ללא תופעות לוואי לחולה.

ממצב דיכאוני לתקווה ממשית

הדבר המאתגר ביותר את האונקולוגיה של היום הינו מציאת שילובים נכונים של חומרים שונים שיפעלו יחדיו בצורה פחות מרעילה וישפרו את תוצאות הטיפול.

אם זה שילוב של חומרים כימותרפיים עם טיפולים אימונולוגיים, או בשילוב של חומרים ביולוגיים עם תרופות חדשות, שיעזרו למנוע התנגדות של הגוף בעצמו ושל תאי הסרטן נגד הטיפולים האימונולוגיים, ובכך מעלים את רמת היעילות של הטיפולים הביולוגיים.

טיפולים אלו כבר נכנסו כיום לסל הטיפולים האפשריים.

מבחינתי, קשה לי להאמין איך העולם האונקולוגי השתנה בכל המישורים בזמן היחסית קצר של הקריירה שלי (עד כאן 35 שנים).

כפי שציינתי במאמרי האחרון, הנושא האונקולוגי מתרחק ממצב דיכאוני ומתקשר במהירות למישור התקווה הממשית.

8737 Beverly Blvd #203 Los Angeles 90048 // (323) 525-1111

5363 Balboa Blvd #345 Encino 91316 // (818) 728-8444

המשך לקרוא

גוף ונפש

אסנת מישל שבתאי הקאוצרית שלכם לשיטת הNLP

Published

on

אכילה נכונה ואימוני כושר הם כלים חשובים והכרחיים לירידה במשקל, אבל הם לא אלה שיקבעו אם תעשו את השינוי או לא . בואו נעבוד ביחד על התת-מודע שלכם

אם אתם מאלה שמסתכלים על העוגה, יודעים שאתם לא אמורים לאכול אותה בכל זאת אוכלים, כדאי לכם להכיר, את אסנת מישל שבתאי, הגורו שלכם לשיטת ה NLP. אסנת, מחברת הספר ”הגירסה הכי טובה של עצמך“ ובעלת סטודיו פרטי באנסינו, Luv2Train היא מאמנת כושר מוסמכת, תזונאית, ומאסטר קואץ' בשיטת הNLP .

אחרי יותר מעשר שנים ועשרות לקוחות שאסנת עזרה להם לרדת במשקל ולשנות את הגוף היא מגלה לנו מה הוא המפתח האמיתי לירידה במשקל ואיך עושים שינוי אמיתי, כזה שיחזיק מעמד לאורך זמן. כבר שנים שאתם לרדת במשקל, אתם בטוחים שאין דיאטה בשוק שלא ניסיתם ואין צורת אימון שלא התנסתם בה.

ממות בלי פחממות רק שומן או רק חלבון, קרוס פיט, פילאטיס ויוגה…

מרוב שאתם רוויים בנסיון אתם בעצמכם יכולים ללמד אחרים על מה צריך או לא צריך לעשות כשרוצים לרדת במשקל. ובכל זאת, עם כל הידע והנסיון ברגע האמת כאשר העוגה מסתכלת עליכם ואתם מסתכלים אליה בחזרה, בהחלטה של שניה אתם זורקים את כל הידע מהחלון ואוכלים את העוגה. למה?

השאלה הזאת בדיוק הביאה את אסנת להיות מאסטר קואץ' בשיטת ה NLP. אחרי עבודה אינטנסיבית עם עשרות לקוחות אסנת מספרת שהיא הבינה שאכילה נכונה ואימוני כושר הם אומנם כלים חשובים והכרחים לירידה במשקל, אבל הם לא אלה שיקבעו אם תעשו את השנוי או לא. הדבר היחידי שיקבע אם תיישמו את הידע שלכם, תרדו במשקל ותתמידו בשינוי זה התת מודע שלכם.

התת מודע זה החלק במוח שלנו ששולט על 90% מההתנהגות שלנו. הוא האחראי לכל הרגשות, ההרגלים, והאמונות שלנו, הוא הבית של כל הזכרונות והוא רושם ומעבד כל שניה ושניה מהחיים שלנו.

תפקיד הראשי שלו זה להגן עלינו מפני כאב ולדאוג שנשרוד. שיטת ה NLP שפותחה בשנות השבעים באמריקה על ידי שני חוקרים מתרכזת בתת מודע ונותנת לנו כלים לעשות שינויים ברובד של התת מודע. איך זה באמת עובד?

אם נחזור לדוגמה של העוגה, כל עוד בתת מודע אנחנו לא באמת מאמינים שאנחנו מסוגלים לרדת במשקל ו/או אנחנו חובים את הירידה במשקל כדבר שלילי, כעונש או כאב, אפילו שבמודע הצבנו מטרה ואנחנו מאוד רוצים לרדת משקל, התת מודע במטרה להגן עלינו (מפני ה״כאב״) ידאג להרוס לנו ואנחנו נאכל את העוגה. זה נכון לא רק לגבי ירידה במשקל, אלה לגבי כל שינוי שנרצה לעשות בחיים. הלקוחות של אסנת הם כולם אנשים שרוצים לעשות שנוי בין אם זה במשקל, בזוגיות, במצב הכספי או בקריירה.

דוגמה נוספת היא מעולם המכירות; אסנת עובדת עם הרבה אנשי מכירות שיודעים איך למכור ומה להגיד ובכל זאת הם לא ממש מצליחים למכור. שוב, גם כאן הסיבה היא מחסומים שתוקעים אותם ברובד של התת מודע. ”כאשת מכירות אני יכולה לדעת את כל מה שצריך על איך למכור ומה להגיד אבל אם יש לי בתת מודע פחד ממכירות, מכישלון או מאכזבה, אני אצא ללידים, אמכור פה ושם, אבל אף פעם לא באמת אעשה את הכסף הגדול. למה? שוב, כי התת מודע שלי שאחראי על 90% מההתנהגות שלי יהרוס לי והכל במטרה שלהגן עלי מפני ה'כאב' שאני מקשרת למכירות“.

שיטת ה NLP היא שיטה מעשית שנועדה לעזור לנו לחולל כל שנוי שנרצה לעשות בכל תחום בחיים. השנוי נעשה ברובד של התת מודע.

כשאנחנו לומדים "להיכנס לתוך הראש" שלנו, אנחנו יכולים פתאום להבין את הסיבות הלא מודעות שמנעו מאיתנו כל השנים להשיג את מה שאנחנו כלכך רוצים , לתכנת אותם מחדש ולהתחיל לקצור תוצאות בחיים.

אם את/ה מוכנים לשנוי אמיתי התקשרו עכשיו לשיחת יעוץ ראשוני בחינם818-915-5666

המשך לקרוא

גוף ונפש

חופשה בלי הנייד? יש דברים כאלה

Published

on

האובססיה לסמארטפון עלולה להרוס את החופשה הבאה שלכם • אתרי הנופש נאבקים במה שהוגדר כ"מגפה של המאה ה-21": מהחרמת המכשיר בספא ועד מטפל אישי לאינסטגרם • נסו גם אתם ותהנו

צירוף "חופשה עם הטלפון הנייד" נעשה מעניין ובעייתי יותר בכל יום שחולף. הדוגמה האחרונה התפרסמה רק לאחרונה: רשת המלונות השווייצרית IBIS הודיעה שתספק לאורחים בשניים מבתי המלון שלה, בציריך ובז'נבה, שירות חדש. באנגלית הוא נקרא ‘Social Media Sitter’ ובתרגום לעברית אפשר לנסח זאת כ"שומר למדיה החברתית". הרעיון פשוט. המלון בו מדובר יציע לאורחים שירות חינם, שכלול במחיר החדר, במסגרתו ימונה להם עוזר לתחום האינסטגרם והפייסבוק. העוזר (בן אדם ממשי) יצלם אותם במהלך החופשה בבריכה, בפארק או באולם הריקודים ויעלה את התמונות לחשבון האינסטגרם שלהם. הוא יכול גם להוסיף כמה הערות משעשעות, או לענות לתגובות שיגיעו מחברים. הוא יכול כמובן גם לצלם את המנות שהוגשו להם בכל ארוחה, את מתחם הספורט או את מגרש הטניס עליו התרוצצו. כדי שיוכל לבצע את משימתו על האורחים להעניק לו גישה חופשית למכשירים הניידים שלהם.

האורחים, כך מקווים יוזמי התוכנית החדשנית, יוכלו סוף סוף להתפנות לחופשתם. מסתבר שעד עכשיו, בהעדר בייבי סיטר לאינסטגרם, עסוקים האורחים בעיקר בצילום תמונות ובקידום שלהן במדיה החברתית. זה כמובן גוזל זמן, ופוגם באינטימיות ובשלווה שחופשה אמורה להעניק. מוקדם עדיין לקבוע את מידת הצלחתה של התוכנית השווייצרית אבל היא מעידה היטב על המצוקה האנושית.

תוכניות גמילה מתוחכמות

אנחנו לא יכולים לעזוב לרגע את הנייד ואנחנו יודעים היטב שהוא הורס לנו את
החיים. כל עוד מדובר בשעות עבודה התירוץ מוכן מראש. "אין מה לעשות, זה חלק מהעבודה". איך אפשר לוותר עליה? אלא שהחופשה מציגה אתגרים מסוג שונה. שם, כביכול, אפשר היה להניח לכל ולשקוע בספר טוב. אלא שמסתבר שאף אחד כבר לא עושה זאת. מכאן קצרה הדרך לתוכניות גמילה מתוחכמות ואפילו למוסדות גמילה יוקרתיים או סגפניים. רק תבחרו. מחקר שערכה חברת OnePoll האמריקאית מעיד על כך שחמישית מן הנשאלים העידו שבדקו את הנייד שלהם לפחות פעם בשעה במהלך החופשה האחרונה. 14 אחוז אמרו שבדקו את הנייד פעמיים בשעה. שמונה אחוזים העידו שבדקו את הטלפון 20 פעם בשעה במהלך החופשה. השם שהוצמד למחלה הוא
נומאפוביה (nomaphobia) והיא כבר זכתה לכינוי המגפה של המאה ה-21". הנתון המשלים עלה בסקר של Travelzoo – שליש מן הנשאלים השיבו שאחד השיקולים בבחירת היעד של חופשתם האחרונה היה האם הוא יצטלם היטב למדיה החברתית.

נתונים שהתפרסמו בבריטניה מעידים על גודל הבעיה – משפחה בריטית שיוצאת לנופש מפסידה חמש שעות מן החופשה בחיפוש אחר התמונה המושלמתשתכבוש את הרשת.

כל צילום משפחתימושלםדורש לפחות ארבעהניסיונות כושלים .כל זה נמשך כארבע דקות. אחד מכל 25 הורים הודה שנדרשות לפחות 15 דקות כדי ליצור את התמונה המשפחתית המושלמת, זו שמקרינה אושר ראוי. אחד מכל 14 הורים הודה שהוא מתקשה לשחזר חוויות משפחתיות בולטות בחופשה כי היה עסוק בצילום. כאשר נשאלו מדוע צילום משפחתי זוכה לחשיבות כה רבה הצביעו כולם ללא היסוס על המדיה החברתית. ההסכמה הכללית היא שהצילומים חשובים כדי ליצור "רושם של חוויה נהדרת במהלך החופשה".

אתרי נופש הבינו שיש כאן מטמון. בכל שבוע מתפרסמות עכשיו באתרי התיירות ברשת הצעות ל"מוסדות גמילה". השם הרשמי הוא Digital Detox. וזה מגיע בכל צבעי הקשת. אפשר לבחור בין מקומות קשוחים, אלה שבאקט שמזכיר יותר מכל את שוטרי המכס, מחרימים לבאים בשערי המוסד, המלון, מרכז הנופש, אתר הספא, את כל המכשירים הניידים שלהם. כל מה שמחובר לסוללה ויש לו קליטה הולך. טלפונים, אייפדים, מחשבים, מצלמות דיגיטליות, אם יש לזה מקור כוח אלקטרוני תיפרדו ממנו לשלום.

לעומתם יש מקומות רבים יותר שנוקטים במדיניות רכה יותר לפיה אסור להכניס את הטלפון הנייד למתחם הבריכה, לספא, לחדר הכושר או למרכז הספורט. הדוגמה האחרונה לאתר כזה הוא האתר Ayana Resort באי באלי, אינדונזיה. בין שני הקצוות האלה יש מגוון שלם – אתרי נופש בהם מותר להשתמש בטלפון הנייד רק בחדר ואסור להשתמש בשטחים הציבוריים או כל החלטה אחרת. ויש כמובן את שאלת האכיפה. בכמה אתרים בישראל, למשל ביערות הכרמל, אסרו בעבר על שימוש במכשירים ניידים בשטח המלון אך לאחרונה נראה שוויתרו על האיסור ואיש אינו מנסה לכפות אותו, סוג של הכרה בכך שמדובר במלחמה אבודה.

כמה בתי מלון מציעים טכניקה נוספת להתמודדות עם הבעיה. בהליך הקבלה הם מעניקים לאורחים קופסה עם מנעול וממליצים להם לאחסן בה את כל המכשירים הניידים עד תום החופשה. בכמה מקומות גם מאפשרים בחירה בין שתי אפשרויות – אחסון הקופסה עם המכשירים הדיגיטליים בדלפק הקבלה או בחדר. כך יכולים האורחים לעודד את בני המשפחה להימנע מעיסוק בלתי פוסק במכשירים, ו"לשחרר" את המכשירים רק בשעות הערב.

חוקים פשוטים וקשוחים

שהקימה טניה גודין. אחד הפרויקטים המרכזיים שלה הוא פרסום תהליך גמילה מן הנייד שנמשך על פני שבוע. החוקים שגודין מטיפה להם קשוחים אבל פשוטים מחיקת כל המדיה החברתית מן הטלפון הנייד ושימוש בה רק במחשב, כיבוי התראות קוליות שמושכות את תשומת הלב לנייד. השארת הנייד בכיס או בתיק במהלך פגישות עם אנשים אחרים. הסתרת המכשיר במהלך נסיעות במכונית, באוטובוס או ברכבת. איסור על הכנסת הנייד לחדר האמבטיה או לשירותים.

לאחר מכן מתחיל תהליך הגמילה שבגדול הולך כך: ביום הראשון – הוצאת המכשיר הנייד מחדר השינה למשך הלילה. ביום השני מציבים את המכשיר הנייד במקום מרכזי בבית ולא מסתובבים איתו במהלך השהות בבית. ביום השלישי מוחקים את המיילים של העבודה מן הנייד. ביום הרביעי יוצאים לארוחת ערב או לשיעור ספורט ומשאירים את הנייד בבית. ביום החמישי מעבירים את הנייד למצב טיסה למשך כל היום. מחזירים אותו למצב פעיל רק כשצריך להתקשר ממנו. ביום השישי מכבים את הנייד למשך כל סוף השבוע.

כלי עזר חשוב היא האפליקציה Moment (חינם) שמעידה בכל רגע כמה פעמים הבטתם בנייד במשך היום וכמה שעות מסך מול הנייד יש לכם ביממה. אזהרה התוצאות די מדכאות.

המשך לקרוא

הפייסבוק שלנו

הירשם לניוזלטר שלנו

כתבות שבועיות